Imparare nuovi Shills e comportamenti per smettere di fumare

apprendere nuove competenze e comportamenti per fermare
fumare

Diverse persone fumano per motivi diversi. Imparare a identificare il motivo si fuma e apprendimento di nuove competenze e comportamenti sarà la chiave del vostro successo. In questo articolo, vedremo i tre diversi tipi di fumatori, dedito, abituale, o psicologica, e le competenze e comportamenti che ogni possibile utilizzare per avere successo nel loro tentativo di smettere di fumare.

Addicted Fumatori

Se sei un fumatore dipendente, il vostro corpo brama fisicamente la nicotina. Perché il vostro corpo è abituato ad avere questo nicotina in esso, reagirà con forza quando l'alimentazione viene interrotta. Avrete desiderio intenso e il modo migliore per trattare con loro sta per essere per distrarsi e aspettare di passare la voglia. Prendete la vostra mente fuori di fumare, alzandosi e facendo un attività fisica, preferibilmente uno che doesn &'; t causare stress. Una piacevole passeggiata o esercizio che non è troppo faticoso sono buone scelte.

Anche imparare a prendere respiri profondi, lenti che simulano l'inalazione di una sigaretta, ma lo fanno in maniera rilassante. Concentratevi sulla tecnica di rilassamento di prendere la vostra mente fuori il desiderio. Tenete a mente che i ritiri sono più severe per i fumatori tossicodipendenti, ma che durano solo pochi giorni. Dopo di che, si avrà un tempo più facile.

fumatori abituali

fumatori abituali sono quelli che fumano per pura abitudine. Mentre si avrà anche i ritiri, come il fumatore dipendente, che non sarà così grave. La vostra sfida principale sarà imparare a rompere la sua abitudine. Sapere cosa fa scattare il fumo, come il fumo in determinati momenti o in giro certe persone. Potrebbe essere necessario cambiare i vostri schemi di attività. Trovare qualcos'altro da fare mentre si sta avendo un aperitivo o dopo cena. Bene, spiegare alla gente che fuma con, che vi sia bisogno di loro di non fumare intorno a voi, per il momento, o che non sarà in giro fino a quando il superare l'abitudine di fumare.

I fumatori psicologici

bisogni emotivi e lo stress sono ciò che il fumatore psicologico dovrà re-imparare per smettere di fumare. Avrete bisogno di trovare altre cose che si prendono il comfort e il piacere in, preferibilmente non cibo. Avrete anche bisogno di imparare a rilassarsi e controllare lo stress in altri modi invece di girare per le sigarette.

Per identificare il tipo di fumatore sei, e la pianificazione in anticipo che cosa di sostituire vecchi comportamenti con che vi aiuterà si elimina il fumo, non sarà un tempo in cui si è in grado di dire, e" Sono un non fumatore e"..

Jim Noone
www.smokingharms.com Hotel