Guida per smettere di fumare attraverso la comprensione recidive Parte 1

Una ricaduta è ciò che accade quando si fuma di nuovo dopo un periodo di tempo di non fumare. La domanda è come effettivamente percepire una ricaduta? Personalmente credo quasi tutti i fumatori potranno sperimentare una ricaduta e dovrebbe anche essere visto come una esperienza di apprendimento.

E 'anche l'occasione per trovare maggiori informazioni su come mai si prende in mano la sigaretta di nuovo in quel periodo. Ad esempio, è possibile conoscere quali sono i fattori scatenanti si dovrebbe essere vigile per o il modo di migliorare la posizione e hanno una migliore preparazione con il vostro prossimo tentativo

In realtà, a meno che una ricaduta accade, e'. S più difficile da misurare il vero motivo per voi di fumare. Le ricadute giocano un ruolo come trampolini di lancio per la via di essere liberi dal fumo.

Ora, una ricaduta non vuol dire che hai fallito. Nel momento in cui hanno fallito è il momento di decidere che don &';. T desidera provare mai a smettere

Relapse Provoca

Al momento, si è in grado di prevedere che, quando si sta per fumare di nuovo. Si possono trovare te insolitamente pensare a fumare più spesso del normale.

Il livello di ansia e irritazione può anche aumentare, tanto che le persone intorno a voi può notare questi cambiamenti e fornire un feedback a voi.

Quando si è in grado di riconoscere che una ricaduta sta per accadere, spesso è possibile bloccare il processo.

Smettere di fumare studi hanno dimostrato che i fumatori che hanno cercato di smettere di esperti recidiva cinque o sei volte prima di tutto smettere di fumare del tutto.

sono alcune ragioni per voi di avere una ricaduta.
1. Situazione di stress
2. Voglie insopportabili di fumare
3. Passando attraverso la depressione
4. Condizionati a fumare quando eri in una situazione, e ci si trova in quella situazione
di nuovo 5. Non predisposto un piano di fronte lo stress.

Il Denial-Binge Cycle

C'è anche un'altra ragione o causa di recidiva accadendo. E &'; chiama il ciclo di denial-abbuffata. Questo inizia quando improvvisamente cambiare i vostri modelli di utilizzo verso qualcosa o che quando si nega se stessi di avere qualcosa.

Let &'; s che tu voglia smettere di mangiare cioccolatini di notte per perdere peso. Nel momento in cui si decide così, la prossima fase del ciclo avviene per voi lo sviluppo di voglie estreme per il cioccolato che si è negato da soli.

Come le vostre voglie crescono, si tende a pensare a consumare sempre più spesso .. Hotel