Confronto tra metodi per smettere di fumare

Siete motivati ​​a smettere di fumare? Se sì, come hai intenzione di farlo? Non c'è dubbio che &'; ve tentato di utilizzare il metodo di forza di volontà e, probabilmente, vari altri metodi troppo. Ma questa volta si e' re intenzione di farlo. Quindi cerchiamo &'; s sguardo ai pro ei contro – a partire da alcune previsioni cupe per se qualche possibilità di &'; rinunciare &'; (un termine che non ho mai normalmente si usa in quanto implica che si stanno facendo un enorme sacrificio. In realtà lei si attribuisce un regalo enorme).

Un rapporto pubblicato nel eminente pubblicazione New Scientist ha combinato i risultati di più di 600 studi che coprono quasi 72.000 fumatori provenienti da America, Scandinavia e nel resto d'Europa. I risultati di questo studio massiccia mostrato che il tasso medio di successo per tutti i metodi è stato solo il 19 per cento – cioè che solo uno su cinque fumatori hanno probabilità di successo utilizzando i metodi oggetto dello studio.

Dato che lo studio è stato reso pubblico, ci sono grandi restrizioni su dove il fumo può avere luogo e il fumo molte più persone hanno smesso che dimostra solo il punto che don &'; t fumo, se potete &'; t fumo e la sua facile .

consiglio al proprio medico - ZERO% EFFICACE
Questo è il risultato meno riuscito per il fumatore. Dallo studio di 72.000 fumatori, non si fermava dopo essere stato consigliato di farlo dal loro medico. Tuttavia i pazienti che sono detto che hanno una grave condizione cardiaca ha prodotto il più alto tasso di successo del 36 per cento.

VOLONTÀ - 6%
EFFICACE La forza di volontà è probabilmente il primo metodo &'; ve provato o proverà. Questo metodo conta in realtà molto poco come solo il 6 per cento dei fumatori smettere di usando la loro forza di volontà - basandosi sulla loro capacità di ignorare i classici effetti collaterali di astinenza da nicotina, ad esempio: irritabilità, insonnia e sudorazione, rifiutandosi di cedere a qualsiasi tentazione di avere un'altra sigaretta. In termini generali, se 100 persone scelgono di smettere di fumare affidamento sulla sola forza di volontà, solo tre di loro saranno ancora sigaretta libero dopo un anno

terapia sostitutiva della nicotina (NRT) -. 10% EFFICACE
Si è la nicotina che i fumatori sono dipendenti così, quando smettono di fumare, il corpo brama fuggire dagli effetti del non-nicotina. Patch /gomma etc hanno solo un tasso di successo del 10 per cento. Ci sono poche prove dirette che un prodotto la nicotina è più efficace di un altro (figura). Così la decisione su quale prodotto da utilizzare dovrebbe essere guidata dalle preferenze individuali. La patch offre un livello costante di nicotina per tutto il giorno e può essere indossato con discrezione. L'effetto collaterale principale è l'irritazione della pelle.

I cerotti alla nicotina aiutano i fumatori a superare gli effetti di astinenza da nicotina rilasciando lentamente nel corpo. Si inizia con le patch che contengono un alto livello di nicotina nelle prime settimane, e poi scendere a cerotti contenenti meno nicotina. La nicotina da patch è assorbito a un ritmo molto più lento nel corpo che da una sigaretta e non ci sono prove che le persone possono diventare dipendenti da loro

FARMACI PRESCRIZIONE ZYBAN & Champix - 20% in vigore dopo 12 mesi
droga sono disponibili presso il medico di famiglia
ZYBAN: La dose raccomandata e massima di Zyban è di 300 mg /die somministrato 150 mg, due volte al giorno.. La somministrazione deve cominciare a 150 mg /die per i primi tre giorni, seguita da un aumento per la solita dose di 300 mg /die. Il trattamento deve essere iniziato mentre il paziente è ancora fumante e una data obiettivo per smettere di fumare dovrebbe essere entro le prime due settimane di trattamento Zyban. Zyban terapia deve continuare per 7 a 12 settimane, a seconda dell'effetto della terapia. Se il paziente non ha ridotto il fumo dalla settima settimana di terapia Zyban, è improbabile che lui /lei si chiuderà durante questo tentativo e la terapia Zyban deve essere interrotto.
CHAMPIX opera principalmente in due modi. In primo luogo, si riduce il desiderio del fumatore di nicotina legandosi ai recettori della nicotina nel cervello e riduce i sintomi di astinenza. In secondo luogo, riduce la soddisfazione un fumatore riceve quando si fuma la sigaretta. Il successo negli studi clinici: 44% del gruppo trattato con Champix aveva smesso di fumare dopo essere stati trattati per 12 settimane, rispetto al 11% dei fumatori che assumono il placebo. Nello stesso tempo, è stato anche dimostrato di essere due volte più efficace Zyban (bupropione), l'altro trattamento farmaco anti-fumo principale.

AGOPUNTURA - 24%
EFFICACE L'agopuntura offre un aiuto efficace con i sintomi di astinenza di successo nel 24 per cento dei casi, ma non aiuta con l'aspetto abituale di fumare. Il trattamento è basato su una combinazione di punti di agopuntura orecchio che sono ampiamente utilizzati in centri di tossicodipendenza. Queste sono scelte perché influenzano il sistema nervoso simpatico, calmare la mente e il corpo a disintossicarsi aiutare.

AVVERSIONE THERAPY - 25% EFFICACE
Il terapeuta avversione utilizza immagini che ritraggono il fumo come un'abitudine disgustosa. In alternativa, il cliente è invitato a fumare di continuo finché non si sentono nausea, rendendo in tal modo un collegamento negativo nella mente tra quella sensazione di nausea e il fumo.

HYPNOTHERAPY 60%
EFFICACE Io sono un ipnoterapeuta specializzato per aiutare i clienti a Smettere di fumare e si sarebbe probabilmente aspettare che sarei di parte.

Ma lo stesso studio, accennato in precedenza, ha scoperto che l'ipnosi è il metodo più efficace di smettere di fumare. Fermare il 60 per cento di fumare dopo una singola sessione di ipnosi.

Si richiede un po 'di forza di volontà e la motivazione. Tuttavia è vero dimostrato di essere il modo più efficace per smettere di fumare e si sono almeno cinque a quindici volte più probabilità di successo che da sola forza di volontà. Dalla mia esperienza, molti clienti mi dicono che non hanno mai sentito come avere una sigaretta dopo aver lasciato la sala di consultazione. . Offro ricariche, ma i miei clienti raramente chiedo un

SINTESI DEI PRO & CONTRO:

VOLONTÀ 6%
sicuro, naturale; non costa nulla; non è complicato. Ma:
Potrebbe fare i conti con irritabilità, irrequietezza, ansia; 94% delle persone hanno la loro fiducia minata dalla mancata smettere di fumare.

terapia sostitutiva della nicotina (NRT) il 10%
Questo metodo raddoppia il tasso di successo di persone che sono motivati ​​a smettere rispetto a basarsi su forza di volontà.
E 'semplice da usare e fornisce un rifornimento costante di nicotina. Punti di forza variabili possono essere adattate a individuo. E 'discreto – patch possono essere nascosti alla vista. Tuttavia:
non deve essere utilizzato senza consultare un medico se si hanno malattie cardiache. Esso non deve essere utilizzato durante la gravidanza o l'allattamento. Esso non deve essere usato se il cliente è a meno di 18 anni. Essa provoca disturbi del sonno. C'è poco vantaggio nel usando le patch per più di 8 settimane. Ci sarà una implicazione di costo. Irritazione della pelle e reazioni allergiche sono possibili. Si può essere tentati di continuare a fumare anche dopo aver iniziato ad utilizzare la gomma o cerotti

FARMACI PRESCRIZIONE ZYBAN & CHAMPIX 20% di successo dopo 12 mesi
Questo deve essere intrapresa in consultazione con un medico e ci può essere un settimanale check-up e parlare con la pratica infermiere. C'è sempre un rischio quando l'assunzione di farmaci. Si può richiedere fino a 12 settimane di lavoro.

AGOPUNTURA 24%
Questo è un bene ad alleviare il ritiro dei sintomi e particolarmente utili come back-up, una volta che il cliente ha smesso di fumare. Ma poi:
C'è una implicazione di costo per il numero di sedute necessarie

L'IPNOSI il 60%
Questo è di gran lunga il metodo più efficace e indolore per smettere di fumare.. Molti clienti scoprono di non volere un'altra sigaretta e non hanno sintomi di astinenza. La sessione può essere completato in 2 ore e pochissimi clienti hanno bisogno di un sostegno più tardi.
Naturalmente c'è una implicazione di costo e si richiede un po 'di forza di volontà. Un modo per rafforzare l'ipnoterapia è quello di prepararsi prima di mano per i tempi di pressione quando ne hai più "invocato" il fumo. . Ascolto di un rafforzamento della fiducia relax-lungo audio è stato uno dei miei metodi preferiti, perché è così rilassante

CONSIGLI per aiutarti a smettere:
Trovare un sostituto abitudine temporanea come gomma da masticare può aiutare.
Cambiare la vostra routine per evitare quelle situazioni di pericolo "", quando si sarebbe normalmente hanno fumato.
Evitare alcol che possono minare la vostra determinazione fino a quando si è certi di sei diventato un non-fumatore.
Scegli una data per smettere e quindi attenersi ad esso, preparandosi mentalmente prima
Ottieni supporto dai tuoi amici non-fumatori e parenti, o fermando allo stesso tempo con un amico o un parente Hotel  ..;