Smettere di fumare il modo olistico

La dipendenza da tabacco è il grande paradosso del nostro tempo. Milioni di persone fumano, nonostante le ben note conseguenze disastrose. Il cancro ai polmoni, enfisema, malattie cardiache e ictus, sono solo alcune delle malattie mortali che i fumatori di sigarette di rischio per la loro abitudine. Le sigarette uccidono più persone di alcol, droghe illegali, gli incidenti stradali, suicidi, omicidi e combinato.

Queste statistiche spaventose nonostante, chiunque abbia mai provato smettere sa che è più facile a dirsi che a farsi. La nicotina è la sostanza più coinvolgente consumato dagli esseri umani. Per ogni metodo mai processato per smettere di fumare, ci sono un numero incalcolabile di fumatori che hanno fallito miseramente. Anche se alcuni riescono, altri milioni di investire i loro soldi, lo sforzo e la fede in ipnosi, affermazioni, cerotti, gomme, farmaci, diete, esercizi e la psicanalisi, solo per fumare di nuovo e perdere la fede in se stessi e la loro tecnica scelta. Chiaramente, è necessario un approccio fondamentalmente diverso.

Il metodo olistico ha una visione multi-dimensionale del complesso problema della dipendenza da nicotina e modifica abitudine. Non si basa su uno o due tecniche; piuttosto, essa combina il maggior numero possibile e affronta la vita di tutta la persona - corpo, mente e spirito.

Il seguente è un riassunto di un programma di successo che ho progettato per un cliente di nome Mat, che aveva già provato e fallito di smettere di fumare. A parte l'approccio globale stile di vita, credo che Mat è riuscito questa volta per ragioni principali:.

* era il momento giusto e aveva un desiderio fondamentale di cambiare
* Si credeva e ha seguito il programma scelto.
* Abbiamo stabilito un forte, lavorando relazione terapeutica.

In primo luogo, Mat annotato tutte le passività del fumo. Questi variavano da odore offensivo a morte prematura, e compresi i costi monetari, malattia, debolezza, scarsa autostima, e l'esilio a posteriore portici freddi.

Avanti, Mat ha annotato tutti i vantaggi di smettere di fumare: sentimento e cercando meglio, meno malattie, rischi di malattie minori, una vita più lunga di condividere con la sua famiglia abiti più freschi, più pulito e, più energia, più soldi, un senso di realizzazione, indipendenza dalla dipendenza e l'industria del tabacco. Mat pubblicato la sua lista dove poteva vedere ogni giorno.

Mat avevano precedentemente fallito utilizzando il "tacchino freddo" metodo improvviso stop, così ha scelto un programma di cono-off graduale questo momento. Avrebbe consumare uno meno sigarette al giorno per un mese, fino a quando il suo obiettivo "Freedom Day".

Ha creato e rafforzato "abitudini positive", come l'esercizio fisico, sport, yoga, meditazione e tecniche di respirazione. Ha fatto affermazioni positive quotidianamente come "I godendo di essere fumo-libera e sana."

E 'stato anche incoraggiato a stimolare la sua creatività e l'espressione artistica. Un insegnante di inglese, Mat ha scelto rivista-keeping, ma ogni candidato per smettere dovrebbe praticare la propria forma d'arte - visiva, musicale o letteraria. L'idea è quella di creare una vita equilibrata. Ogni possibile cambiamento personale positivo viene effettuata nello stesso tempo si è smettere di sigarette. Questo migliora i sentimenti e il funzionamento, compensa le agonie di astinenza, e aumenta notevolmente le possibilità di successo.

Anche se Mat e mentalmente provavano di fronte a sfide e si occupano di battute d'arresto, non ha mai una volta decaduto dal suo programma di riduzione della sigaretta uno-di meno al giorno. L'intera esperienza ha incoraggiato sia di noi di scrivere quello che avevamo fatto. I seguenti sono gli ingredienti chiave del regime olistico smettere fumatori:

Ricevi fisico
Da una prospettiva olistica consulenza sanitaria, qualsiasi cambiamento comportamentale duraturo deve avere componenti fisici.. Ottenere l'abbondanza di esercizio, fare yoga, fare una sauna, farsi massaggiare, mangiare una dieta vegetariana di pulizia, provare una terapia irrigazione del colon veloce e di alta, e prendere le vitamine. Coinvolgere tutti i sensi in vostre tecniche di riprogrammazione. Riproduzione di musica classica rilassante mentre si visualizza te stesso movimento con freddezza e imperterrito attraverso una folla di fumatori. Riempire la vostra casa con i fiori freschi come salutare il ritorno dei vostri sensi olfattivi.

ottenere il sostegno.
Comunica famiglia, gli amici ei colleghi di lavoro della vostra intenzione di smettere. Chiedi per la loro pazienza e sostegno. Ottenere incoraggiamento da successo ex-fumatori.

Si aspettano successo.
Visualizza esso. Pianificare su di esso. Scrivilo. Registra i tuoi obiettivi, processi, intuizioni e sogni. Studia te stesso.

Aspettatevi battute d'arresto
Vederli ostacoli temporanei da superare. Essere flessibile. Una momentanea perdita non è uguale fallimento. Ho detto Mat che se deve fumare, si dovrebbe almeno godere la sigaretta.

Nei momenti di tentazione, cambiare everyting possibile sul tuo ambiente immediato. Idealmente, si potrebbe andare all'aperto e fare esercizi di respirazione profonda in buona aria pulita e fresca. Per lo meno, interrompere qualsiasi cosa stiate facendo, allungare, rilassarsi e pensare prima di procedere. E 'sorprendente come un po' di meditazione strategico ci può andare oltre i nostri momenti più difficili.

Investire nel vostro successo
una partecipazione finanziaria in il risultato è un buon motivatore. Mat ha investito quasi $ 500 per i suoi due mesi di servizi di consulenza per smettere di fumare. A volte il denaro simboleggia la fede e favorisce la determinazione.

Premiati.
Quando si raggiungere i vostri obiettivi, utilizzare auto-ricompensa per un lavoro ben fatto. Promettimi voi stessi regali che si può guardare al futuro.

La Buona Novella

Cacciare l'abitudine di fumare porta ricompense che valgono il notevole sforzo che ci vuole.

* Le persone che smettono di fumare, indipendentemente dall'età, vivono più a lungo rispetto alle persone che continuare a fumare.
* I fumatori che smettono prima dei 50 anni hanno la metà il rischio di morire nei prossimi 15 anni
rispetto a coloro che continuano a fumare.
* Smettere di fumare riduce notevolmente il rischio di polmone, della laringe , esofagea,
orale, del pancreas, della vescica, e cancri cervicali.
* Vantaggi di cessazione includono la riduzione del rischio per altre malattie importanti, tra cui
malattia coronarica e malattie cardiovascolari. (Amer Cancer Soc.)

Se siete seriamente di smettere di fumare, iniziare fissando una data limite, arruolare un team di supporto, pensare positivamente, e cominciare a fare il maggior numero di cambiamenti sani possibile. La dipendenza è una potente forza psico-fisico, ma con il giusto programma di tutta la vita in atto, può essere sconfitto Hotel  .;