Andando Tabacco libero

Ben fatto! Avete deciso di abbandonare l'uso del tabacco! La vostra decisione di smettere di usare il tabacco è una delle decisioni più importanti che abbiate mai fatto sia per la salute e il benessere. Come si diventa tabacco libero si inizierà a notare i numerosi vantaggi di uno stile di vita più sano. Vi sentirete meglio di te! You &'; ll diventare un modello per la vostra famiglia e gli amici. You &'; ll avere più resistenza per lavorare e giocare. You &'; ll presto avere denti più bianchi e alito più fresco. You &'; ll diminuire il rischio di malattie gravi. Il tuo vestiti, mobili e auto saranno odore pulito e, ultimo ma non meno importante è &'; ll risparmiare denaro. Smettere farà la differenza nella tua vita

Smettere isn &';. T facile, dopo tutto il tabacco contiene nicotina e nicotina è molto coinvolgente. Non c'è modo migliore per smettere. Alcuni fumatori smettono da soli, mentre altri vogliono un metodo collaudato. Nel pianificare la vostra strategia per uscire, trovare ciò che funziona per voi. Le opzioni includono di auto-aiuto di materiali, programmi di gruppo, terapia sostitutiva della nicotina e approcci alternativi come l'ipnosi, rimedi erboristici e tecniche di rilassamento. Il vostro professionista sanitario spiegherà queste opzioni e può fornire una guida per contribuire a rendere la transizione il più semplice possibile

&';. Ve fatto la vostra intenzione di smettere, ora mettere il vostro piano in moto. Impostare una data di chiusura nei prossimi 30 giorni e gradualmente eliminare gradualmente l'uso del tabacco. Dillo a tutti quelli che conosci da quando il sostegno di amici e parenti rafforza il vostro impegno. Stabilite le vostre priorità. Come per ogni cambiamento di comportamento ci sono aggiustamenti da apportare alla normale routine. Scegliere le opzioni come discusso con il vostro professionista sanitario. Mangiare sano ed esercitare frequentemente. Ridurre il alcol e caffeina.

Le cose che si fanno prima della data di cessazione sono fondamentali per il vostro successo. Rompere l'abitudine richiede tempo e per avere successo con qualsiasi nuovo comportamento richiede pratica, pratica e più pratica.

Si possono avere sintomi di astinenza e voglie dopo aver smettere. Essere consapevoli dei sintomi di astinenza vi aiuterà a superarli. Per superare le difficoltà di ritiro, essere attenti ai sintomi e programmare modi per gestire i sintomi. Come in ogni dipendenza, cambiando il comportamento che non è facile. Si può notare che avete ancora voglie occasionali. Quelle voglie di solito sono legati ad una attività e /o comportamento particolare ancora, il desiderio in realtà durano solo pochi minuti. È possibile lavorare con le vostre voglie se si trova un'altra attività o la distrazione da quelle voglie per i pochi minuti che possano durare.

Il risultato desiderato è successo a lungo termine. Focus sul vostro successo a lungo termine e non soffermarsi su scivola occasionali - una scivolata è solo un lapsus. Hai conquistato una grande dipendenza! E 'il momento di premiare te – avete guadagnato! Premiati per raggiungere il tuo obiettivo. Hai smettere!

Si vedrà miglioramenti sottili nella vostra vita in pochi giorni. Noterete miglioramenti a lungo termine entro mesi Hotel  .;