6 semplici modi per gli atleti per aiutare lesioni Impedire

La maggior parte delle persone che sottolineano la necessità di essere coinvolti in attività sportive. Quello che molti dimenticano di parlare è la necessità di garantire che il tempo di sport è divertimento e &'; infortuni &' ;. Per gli atleti, le attività sportive non sono solo una divertente attività. D'altra parte, offrono le persone a migliorare la loro forma fisica, l'autodisciplina e il coordinamento. Ottenere feriti durante un'attività sportiva può essere deprimente per gli atleti. Qui ci sono cinque semplici metodi per aiutare a prevenire gli infortuni.

Warm Up
Il riscaldamento è uno dei modi più efficaci per prevenire gli infortuni. Significa semplicemente la preparazione per l'attività in un modo meno intenso. Come i tessuti warm up, è necessaria l'attività metabolica. Questi cambiamenti termici nei tessuti connettivi renderli più flessibili. Tuttavia, non esagerare, in quanto causa i giocatori da portare fuori piuttosto che riscaldati.

Relax
Adattabilità va un lungo cammino nel ridurre le occorrenze di lesioni. Per uno per rilassarsi, ci vuole più di attività psicologica che l'attività fisica. Non si può essere rilassato se si è costantemente pensando nella tua testa preoccuparsi di ciò che sta per accadere. Molti atleti professionisti raccomandano e utilizzano la musica come una forma di rilassamento. Tenere la mente a proprio agio quando si può.

gioco intelligente
Molti infortuni sono a causa di eccessiva o mis-diretto sforzo. Anche se può sembrare ambiguo, significa solo essere intelligente ma veloce. Questo farà sì che siete preciso sul bersaglio pure. Mentre si vuole sempre di dare il massimo sforzo, sapere quando potrebbe essere meglio non andare al 100% durante la competizione o la pratica.

rimanere idratati
Può sembrare molto semplice e facile da fare, ma gli infortuni e le malattie da disidratazione accade troppo spesso. L'infortunio più comune che si verifichi da non rimanere idratato è di solito crampi (che può anche accadere da non stretching o riscaldamento). Assicurarsi sempre di bere molti liquidi quando competere in un gioco /evento o quando si &'; re semplicemente lavorando o praticare. Mentre l'acqua sempre una grande e semplice opzione, bevande sportive che contengono elettroliti che possono aiutare a sostituire quello che &'; re di perdere quando si suda

Stop
stanchezza è una delle cause principali. di lesioni. Dormi bene. Anche se sono rari, le persone che dormono abbastanza sono bravi in ​​quello che fanno durante il giorno. La mancanza di sonno adeguato è un problema collettivo, e l'insonnia è reale! Trattamento dell'insonnia è un importante metodo di prevenzione infortuni indiretti che molte squadre professionistiche investono per ottenere il massimo dai loro atleti. La quantità di sonno ogni persona dovrebbe avere varia (di solito in età), ma si raccomanda che l'atleta medio dovrebbe andare in giro di sette-otto ore di buon sonno. Don &'; t dormire troppo o dormire in troppo come questo può provocare stordimento e le risposte più lente dal corpo durante l'attività fisica

ferite del passato completamente Rehab
Se sei già feriti o infermieristico. un infortunio passato subito, sia che siate 100 per cento sano e completamente rehabbed prima di partecipare di nuovo. Non essendo pienamente recuperato e cercare di competere e si mette a un rischio ancora maggiore di lesioni o anche fare il passato lesioni più gravi. Mentre rehabbing, assicurarsi di utilizzare metodi e attrezzature adeguate. Ad esempio, il ginocchio Walker Shop ha tutti i fuoristrada camminatori ginocchio per aiutarvi a recuperare completamente da alcuni tipi di lesioni agli arti inferiori.

Si dice che è più facile prevenire che curare. Ecco perché è fondamentale per atleti prendono misure di prevenzione e prudenti per prevenire gli infortuni accada. Questi cinque tasti possono servire come guida utile agli atleti ad evitare il “ lesioni bug &";.
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