Questo semplice esercizio alzerà il vostro umore in nessun tempo

Sentirsi pigro, ansioso, stressato o depresso? Il vostro cervello è probabilmente insufficiente neurotrasmettitore dopamina. Don &'; t preoccupare – it &'; s niente male! Neurotrasmettitore dopamina, o la dopamina in breve, è un chimico organico che stimola il cervello e aumenta la vigilanza, la felicità, e la concentrazione. Fondamentalmente, più dopamina vostro cervello ha, meglio si sente.

Ci sono così tanti modi diversi per aumentare i livelli di dopamina. Si può prendere pillole, mangiare alimenti ricchi di antiossidanti, o esercizio fisico.

L'esercizio migliora la vostra salute mentale.

Numerosi studi hanno dimostrato che impegnarsi in qualsiasi tipo di esercizio fisico aiuta ad attivare le aree del cervello che producono dopamina. È don &'; t bisogno di essere un topo da palestra o di un maratoneta a godere di questi benefici. Una camminata o una sessione di yoga farebbe il trucco. Tuttavia, alcuni esercizi sono migliori di altri a mantenere i pensieri negativi dalla testa.

Let &'; s che tu &'; re di cattivo umore, e si decide di praticare le tue abilità di boxe con un sacco da boxe. I livelli di dopamina nel cervello aumenteranno, ma, mentre si e' re pugni ripetutamente la borsa, puoi &'; t stop a pensare al tuo capo che ha preso tutto il merito per questo progetto avete speso settimane a lavorare su. In questo tipo di situazione, la dopamina rilasciato dal proprio cervello aumenta solo la vostra attenzione e la concentrazione, causando a ossessionare i vostri problemi ancora di più.

Si sarebbe meglio partecipare in un esercizio fisico che mantiene il tuo corpo e la mente occupata. Qualcosa di simile ….

In sella a una bici

In sella a una bicicletta è uno dei modi migliori per affrontare l'ansia, lo stress e la depressione. Quando si e' re sella a una bicicletta, si e' re troppo occupato prestando attenzione al traffico e l'ambiente circostante per ossessionare i vostri problemi. In sella a una moto non è un esercizio di inattività che lascia la vostra mente alla deriva. Devi sempre essere attenti al 100%. Parte di andare in bicicletta si sta concentrando su l'ambiente circostante e valutazione dei rischi potenziali che potrebbero emergere. Quando si e' re in bicicletta, ci &';. Vi s c'è spazio in testa per tutti i pensieri negativi

Non solo, ma, invece di essere rintanato in una palestra, andare in bicicletta consente di godere del aria fresca e il paesaggio intorno a voi. A volte osservando il mondo e di essere in mezzo alla natura, agli altri è tutto quello che serve per farvi sentire meglio. Fattore l'aumento dei livelli di dopamina dalla pedalata tua moto, e &'; ll essere più felici e più calma in poco tempo

È possibile effettuare il massimo da esso

Dato che il ciclismo è un endurance-!. esercizio base, sarebbe saggio per andare in bicicletta su base regolare. Uno studio del 2010 condotto dalla American College of Sports Medicine ha rivelato che solo una sessione di allenamento di 30 minuti è sufficiente per sollevare l'umore. Si può mettere da parte almeno una mezz'ora al giorno per andare in bicicletta. Tuttavia, bisogna stare attenti a non esagerare, perché eccessivo esercizio fisico può portare a una diminuzione dei livelli di dopamina. Keep It deboli a moderati, e &'; ll trovate in cima al mondo Hotel  !;