Come diventare più veloce

Se la vostra attività fisica richiede l'esecuzione, quindi una cosa che si dovrebbe prendere in considerazione è in arrivo per essere più veloce. venendo a essere più veloce vi renderà molto più problematico per la difesa, e sarete in grado di mettere più punti sul tabellone per il vostro gruppo. Non solo si essere in esecuzione molto più veloce, ma ci sarà un certo aumento nel vostro salto verticale pure.

Essere veloce e saltare molto alto, non sono tutte di genetica. Questo è uno dei miti là fuori su come migliorare le prestazioni atletiche. Ci sono lontano per molti atleti che sono state raccontate questo, soprattutto in giovane età e rinunciare i loro sogni a causa di esso. È possibile eseguire più velocemente e migliorare le vostre abilità di salto attraverso la formazione corretta, e mangiare a destra.

Quando si tratta di correre più veloce e il salto più alto che cosa è esattamente necessario? In primo luogo, sprint è un ottimo modo per sviluppare la vostra rapidità e velocità. Mantenere questi sprint meno di 10 secondi, e assicurarsi che si sta facendo queste il più forte possibile. Nel corso del tempo si arriva ad essere più veloce. Finché si ha lo spazio necessario, è possibile lavorare su sprint. Tenete a mente per la formazione più veloce e più forte che puoi. Se non facciamo questo, allora si sarà solo ridurre le aumenta.

Il motivo per cui si saltare più in alto quando si sta sviluppando la vostra velocità è perché ti alleni le fibre muscolari a contrazione rapida che vengono utilizzati sia nel salto e corre veloce. Gli allenamenti che sarà sottoposto si svilupperà questi muscoli.

Non solo si ha fibre muscolari a contrazione veloce, ma è anche fibre lente all'interno del vostro corpo. Le fibre di resistenza sono tue fibre lente, che forniscono l'energia e le contrazioni per un lungo periodo di tempo. Le fibre rapide invece, sono le fibre più comuni nel corpo. Lo sviluppo di questi è come si sviluppa esplosività. Questi muscoli fanno i loro contrazioni molto rapidamente, e sono anche più grandi di fibre a contrazione muscolari lente a sostegno di tali contrazioni esplosive.

Per raggiungere il vostro potenziale genetico, poi si desidera migliorare le vostre fibre veloci contrazione in altri modi oltre sprint . Lavorando sulla vostra forza e la vostra rapidità vi aiuterà a sviluppare il vostro potere. Così si vuole sviluppare forti muscoli per fare allenamento con i pesi, come stacchi, squat, punta solleva, ecc Poi si può sviluppare la vostra rapidità muscolo utilizzando esercizi pliometrici.

Non dimenticare che la forza è il primo parte di esso. È necessario mantenere il peso abbastanza pesante in modo da poter mantenere i vostri rappresentanti in tutto il 8-10 contrassegno. La tua ultima ripetizione dovrebbe essere difficile. Nel corso del tempo la vostra forza salirà.

La parte successiva è migliorare la vostra velocità. Plyometrics vi aiuterà a fare questo. È necessario aumentare la rapidità con cui i muscoli possono produrre la forza che hai guadagnato da allenamento con i pesi. Squat Jump, Rim salti, salti di profondità, ecc sono alcuni esercizi che si possono fare per migliorare la vostra prontezza muscolare. Tenete a mente che si dovrebbe essere adeguatamente riscaldato, e ben allungato prima di fare questi esercizi. Inoltre, assicurarsi di avere il giusto riposo e la nutrizione per il corretto recupero da questi esercizi Hotel  .;