Montare i collegamenti: come esercizio può elevare il vostro gioco di golf

Il ritratto del golfista Moderna
Lì sta al tee, il golf uomo paradossale. Ha tutte le ultime e più grande in marcia da golf; dalla testa ai piedi che &'; s un produttore di macchinari &'; s sogno. Ma mentre si tira indietro che 450 $ conducente scientificamente artigianale, deve oscillare intorno uno dei principali ostacoli … il suo ventre. E 'qui che si trova l'ironia, insieme a un paio di sei confezioni e anni di zapping. Un atleta che non è, il tipico maschio americano. Eppure questi stessi ragazzi che hanno difficoltà a mettere le loro calze vengono fuori oscillando un albero lungo di titanio ad alte velocità senza alcun condizionamento precedente.
Beh, ottenere uomini golf pronti, perché grande cambiamento è in arrivo. La marea isn &'; t appena svolta, c'è una marea colpire un'onda di golf: fitness condizionata. Proprio come Tiger Woods ha rivoluzionato il nostro modo di guardare la partita, ha trasformato il modo golfisti prepararsi per la concorrenza. Tiger e suoi colleghi hanno aggiunto seri programmi forza e condizionamento per i loro programmi turistici occupati, e si è elevato il gioco. Questi ragazzi aren &'; t colpire il “ 19th Hole &"; dopo che &'; re fatto, essi &';. re andare a lavorare con loro personal trainer

migliorare il vostro gioco con l'esercizio
Golf è una rara combinazione di potenza , agilità, e finezza. E 'per questo che un programma di esercizi che migliora le prestazioni di golf deve essere attentamente progettato. Troppo spesso, i golfisti potranno andare in palestra e seguire le routine di culturisti, solo per trovare i loro giochi di golf peggiorano. Questo lascia molti potenziali ginnici paura di lavorare fuori, in particolare con i pesi. Tuttavia, non è la formazione che è il problema, ma piuttosto l'applicazione. Ecco alcuni consigli da considerare in qualsiasi programma di golf di miglioramento:

The Core
- L'area chiave che deve essere rafforzato è il tronco, e il nucleo. Si è spesso indicato come il nucleo perché la stazione centrale del corpo dove è generato ogni movimento e controllata. Anche se le braccia sono le principali parti in movimento, sono solo forti come i fianchi, addominali e muscoli della schiena sono attaccati. Questi muscoli hanno bisogno di essere formati in modo dinamico, statico e in tutti i piani di movimento

Libera circolazione Hotel – Ci sono molte macchine sul mercato e in palestre che sono progettati per isolare le singole parti del corpo. Queste macchine hanno uno scopo nella costruzione del muscolo, ma spesso riducono il corpo &'; s coordinamento inter-muscolare. Un campo da golf swing dovrebbe essere un movimento fluido che integra i muscoli del corpo come una sinfonia ben sintonizzato. Esercizi che si fanno in piedi, con la gamma libero e pieno di movimento, avranno il maggiore riporto al corso

Power + Endurance Hotel – Una miscela di brevi, intensi set di allenamento di resistenza, insieme con il lavoro complementare per resistenza muscolare, sarà meglio soddisfare le esigenze energetiche del golfista.

flessibile, stabile e in grado
Per quanto riguarda la potenza e la forza, un giocatore di golf sarebbe incompleta senza flessibilità, equilibrio e coordinazione. Gli esperti hanno analizzato le oscillazioni di golf di oggi s 'professionisti, e hanno fatto alcune scoperte interessanti. Nick Price e Tiger Woods sono stati misurati ad avere quasi esattamente la stessa velocità della testa del club e potenza a sfere a contatto, ma Tiger ha sempre più lungo e rigido totale più potente. Tiger &'; s flessibilità consente di avere molta più seguire attraverso

Un programma completo che si estende per le spalle, fianchi, schiena, e coscia può incoraggiare uno swing completo, e ridurre al minimo le limitazioni del corpo.. Questo dovrebbe essere accompagnato da massaggio profondo del tessuto e la chiropratica per i tessuti oberati di lavoro e maltrattati.

L'equilibrio e la coordinazione può essere notevolmente migliorata incorporando alcuni approcci di esercizio non tradizionali. Una grande palla di esercizio; noto anche come una palla svizzera o la terapia, è un fantastico strumento di formazione. Fare esercizi comuni in piedi su una gamba o con gli occhi chiusi aumenterà anche la comunicazione neuromuscolare, la creazione di un giocatore di golf più stabile.

Conclusione
Come si può vedere, golf condizionata è unico. Attenzione alle macchine ingannevole e gadget che promettono di migliorare il gioco, e rendersi conto che esso richiede uno spettro completo di formazione, stretching, e la carrozzeria per creare un golfista in forma. Un programma di condizionamento tutto tondo sarà diminuire le probabilità di infortuni, così come i vostri punteggi di golf Hotel  .;