Un breve resoconto di principianti Marathon Training

Il modo in cui un corridore esperto approccio formativo sarà molto diverso da un programma di formazione principianti maratona. I principianti non hanno alcuna esperienza di corsa e molto povere livelli di fitness di base, mentre un corridore esperto ha già costruito una base di fitness.

Questo può essere sia il bene e il male in che il progresso sarà molto più veloce, ma male in quella tecnica improprio potrebbe essere stato accuratamente appreso. Se le prestazioni di un principiante è che si possono imparare le radici dell'erba basi prima e poi passare da lì in modo sicuro e progressivo.

Prima ancora di passo un piede alla pista, lì a pochi punti è necessario essere considerati prima di iniziare qualsiasi principianti maratona programma di allenamento: -

# 1 dare al vostro corpo una revisione

Prima di iniziare qualsiasi forma di attività o esercizio si consiglia vivamente di ottenere un check-up dal proprio medico . Ci possono essere alcuni sottostanti problemi di salute che si weren &'; la t consapevole di che possono influenzare la capacità di eseguire. Eventuali fastidiosi infortuni o problemi articolari a lungo termine anche bisogno di essere rettificato.

# 2 Investire nel vostro interesse

I requisiti minimi molto hai bisogno sono almeno un buon paio di scarpe da corsa, idealmente selezionato per voi da personale che ha accesso a andatura software di analisi, di solito si trova nei migliori negozi di marcia.

Per voi per comprendere appieno il modo in cui il corpo dovrebbe rispondere alla formazione e soprattutto come che la formazione dovrebbe essere strutturato così come imparare come individuare i segni di sovrallenamento e alimentando il vostro corpo per ottenere i migliori risultati che sta per essere essenziale che si impara tutto il possibile su questo argomento.

Un ultimo punto è che si è più che probabile andare a correre in tutte le condizioni atmosferiche e le temperature e così stanno per bisogno del giusto tipo di abbigliamento. Cose come impermeabili, biancheria intima termica e calzini da corsa sono tutti gli elementi in grado di migliorare la vostra esperienza e fare in esecuzione molto più comodo.

# 3 costruire una solida base di
fitness

All'inizio vi più che probabile essere estremamente desideroso di formare, ma si dovrebbe stare attenti a fare questo. Invece iniziare lentamente e aumentare le distanze e le velocità come si diventa più capaci e meno contestata. Vi suggerisco di lasciare almeno 24 – 48 ore in particolare tra piste impegnative per cominciare, ma ascoltare il tuo corpo e richiedono più tempo per recuperare, se ne avete bisogno.

Se puoi &'; t funzionare affatto per cominciare, è necessario abbassare le aspettative un po 'si e un piano per un tempo di formazione più lungo per arrivare al punto in cui è possibile eseguire la vostra prima maratona. Invece di correre, si dovrebbe cercare di potere camminare fino a quando si è in grado di correre da lì si può progredire un po 'più veloce. Esecuzione di 3 volte a settimana dovrebbe essere sufficiente per iniziare a vedere i miglioramenti.

Avere un obiettivo di correre una maratona è un meraviglioso obiettivo di puntare a ma si prega di fare in modo che il vostro programma di allenamento principianti maratona è più di un semplice grafico con un elenco di giorni, miglia o volte. C'è molto di più per allenamento per la maratona di questo Hotel  .;