I pasti per perdere peso: Tutto su Super Foods

In questi giorni molte persone stanno cercando di dieta. Si può decidere di perdere peso, per un'occasione speciale, come il loro migliore amico &'; s matrimonio o la riunione di scuola superiore. Essi possono essere alla ricerca di perdere peso per migliorare la loro salute. Oppure possono essere combattere gli effetti collaterali sgradevoli di trasportare troppo peso – uomo tette, pancia di birra e simili

La perdita di peso battaglia

Chiunque abbia mai provato a perdere peso si rende conto che ci sono davvero solo due cose che funzionano e- dieta ed esercizio fisico. L'esercizio fisico è divertente e le diete sono quasi meglio. In realtà, molte persone hanno un tempo difficile attenersi a una dieta a causa degli effetti collaterali – sono stanchi, affamati, e lunatico. Senza contare che le diete lasciano li brama tutti gli alimenti che non dovrebbero mangiare, rendendo più probabile che essi rappresentino per un binge, danneggiando i loro sforzi.

I nostri corpi vogliono aumentare di peso. Si tratta di un ritorno ai all'età della pietra, quando gli esseri umani sarebbero attraversano periodi erano il cibo era scarso. Se i cacciatori erano in grado di abbattere un mammut o altre prede di grandi dimensioni, o se la stagione di crescita è stato buttato fuori rendere i cibi vegetali scarsa, poi hanno dovuto avere un modo per sopravvivere. Così il corpo immagazzinato cibo extra come grasso che potrebbe essere bruciato per produrre energia in seguito.

In questi giorni siamo in una battaglia con noi stessi. Dobbiamo convincere nostro corpo che indossiamo e' t bisogno di immagazzinare il grasso in più. Dal momento che non siamo più spendendo i nostri giorni costantemente in movimento, dobbiamo anche trovare un modo per bruciare il grasso in più prima che diventi un problema. E mentre l'esercizio fisico è importante, la vostra dieta è fondamentale. I tipi di cibo che si mangia determinerà se la vostra dieta ha un positivo o un impatto negativo sul vostro peso.

Come super alimenti possono aiutare

Se siete alla ricerca di un modo potente makeover la vostra dieta, alimenti super sono la strada da percorrere. Si può mangiare alcuni di questi alimenti ora, o si può trovare un modo semplice per aggiungere questi alimenti alla vostra dieta. L'unica differenza tra un alimento eccellente e un non-so-super è il fatto che i super alimenti sono ricchi di sostanze nutritive elevate e fitonutrienti. Fitonutrienti sono ingredienti extra che si trovano negli alimenti che danno loro un beneficio per la salute in più.

Per coloro che stanno cercando di perdere peso, questi alimenti super può essere la differenza tra successo e fallimento. Dal momento che sono più di riempimento di opzioni zuccherate, che può aiutare a tenere da snacking insensata per tutta la giornata. E dal momento che sono ricche di nutrienti si può dare l'energia che il vostro corpo ha bisogno per passare la giornata e il vostro allenamento.

Pianificazione di un pasto in giro super alimenti

Se pianificare i vostri pasti in giro super alimenti, quindi si vedere rapidamente il grasso corporeo in eccesso scioglie. Ricorda che si dovrebbe ancora vedere la porzione di controllo e che i super alimenti dovrebbero essere utilizzati al posto di scelte meno sane, non in aggiunta a.
Fibra

La fibra è un nutriente eccellente a sé stante perché aiuta con molte funzioni in tutto il corpo. Per cominciare, gli alimenti ricchi di fibre prendono più tempo per digerire di altri alimenti, in modo quindi si sente pieno più a lungo. Mangiare una dieta ricca di fibre vi terrà da sensazione di fame per tutto il tempo, una lamentela comune dieta che porta al fallimento dieta. Più fibra aiuta a mantenere il vostro sistema digestivo si muove ad un ritmo costante, prevenendo la stipsi fastidioso e gas se consumato in maniera regolare. Super alimenti che sono ricchi di fibre sono mele, fagioli, broccoli e grano intero pane seminato.

proteine ​​

La proteina è un altro nutriente eccellente che richiede più tempo per digerire, aiutando l'organismo a sentirsi soddisfatti per più lungo. Inoltre proteina è un componente necessario per la crescita e la riparazione dei muscoli. Dal momento che l'esercizio luoghi distendere i muscoli, si vuole fare in modo che si sta dando loro i mattoni di cui hanno bisogno per riparare.

Il problema con proteine ​​è che molte proteine ​​provengono da fonti animali che possono essere ad alto contenuto di grasso. Quindi, è necessario utilizzare il vostro giudizio al momento di decidere tra un cheeseburger e un po 'di pesce alla griglia. Il salmone è una delle migliori scelte di proteine ​​che si possono avere. Oltre ad essere a basso contenuto di grassi, contiene anche gli acidi grassi essenziali che aiutano con le funzioni del corpo e possono lavorare per abbassare il colesterolo. Per una fonte di proteine ​​vegetariano, fagioli sono un'altra buona scelta. Oltre ad essere ad alto contenuto di fagioli di proteine ​​sono anche ricchi di fibre, causando loro di essere uno dei cibi più oncia ripieno per oncia.

Gli antiossidanti

Gli antiossidanti aiutano a riparare i danni in tutto il corpo. Questo può rallentare il processo di invecchiamento e farvi sentire bene per importi di tempo più lunghi. La maggior parte di frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti. Le mele sono una buona scelta per la frutta, dal momento che sono anche ricco di vitamina C e fibre. Mele anche viaggiano bene, permettendo loro di essere una scelta facile spuntino anche quando in fuga. Broccoli è una buona scelta di verdure per gli antiossidanti. E 'anche pieno di vitamine e fibre, e solo due cimette conta come una porzione. Se don &'; t piace mangiare broccoli semplice, prendere in considerazione un grasso salsa basso immersione invece di condimenti ricchi e formaggi

Un'altra buona fonte di antiossidanti è il tè.. Se siete alla ricerca di una sana alternativa alla soda, o qualcosa aromatizzato da bere al posto di acqua, il tè è una buona scelta. Tè senza zucchero è a basso contenuto di calorie e ricca di antiossidanti. Tenete a mente che molti tè contengono anche caffeina, in modo da evitare di bere troppo se siete sensibili a stimolanti o soffrono di sintomi di ansia.

Acidi grassi

Gli acidi grassi sono utilizzati dal corpo in numerose modi. Essi possono aiutare a combattere il colesterolo alto e problemi di pressione sanguigna, riducendo il rischio di infarto e ictus. L'olio d'oliva è una buona fonte di acidi grassi omega 3. Provare a sostituire il burro con l'olio d'oliva nelle vostre ricette per contribuire a rafforzare il loro contenuto nutrizionale. Pesce, soprattutto salmone, è un'altra buona fonte di acidi grassi, e anche una buona fonte di proteine.

Se stai cercando di perdere peso, considerare l'aggiunta di alcuni di questi alimenti super Hotel  .;