*** Super Foods che aiutano a combattere lo stress

Non importa quello che fai per vivere sembra un po 'di giorni di vita ha un modo di ottenere il meglio di noi. Che si tratti di &'; s che lavora troppe ore al vostro lavoro, chauffeur i vostri bambini in tutta la città per le loro attività, prendersi cura della propria famiglia, o si occupano di questioni personali o familiari, lo stress può prendere il suo pedaggio su di voi fisicamente, mentalmente, emotivamente, e spiritualmente. Ma ci sono semplici passaggi è possibile adottare per combattere lo stress, a cominciare con gli alimenti che mangiate.

Si può combattere lo stress, rendendo semplici cambiamenti nelle vostre abitudini alimentari. Qui ci sono diversi modi per combattere lo stress in modo naturale. Il primo suggerimento è quello di evitare la caffeina e alcol. Si tratta di un buon inizio in cui la vita &'; s particolarmente stressante. Stimolanti e depressivi come questi possono fiaccare non solo la vostra energia, possono anche derubarti del carburante è necessario affrontare con successo la tensione. Inoltre, gli alimenti zuccherati dovrebbero essere evitati, in cui possono causare i livelli di zucchero nel sangue a picco poi immergere rapidamente. Ciò significa che può rendere il vostro livello di energia e picco tuffo alla stessa velocità rendendo così difficile gestire le vostre emozioni.

La buona notizia è che ci sono molti supercibi là fuori che vi fornirà l'energia e la nutrizione vostro corpo ha bisogno per tenere sotto controllo lo stress

L'asparago, che è ad alto contenuto di acido folico, può aiutare a livello i vostri stati d'animo. L'acido folico e vitamina B sono attori chiave nella produzione di serotonina, una sostanza chimica che si ottiene in un buon umore.

Anche se possiamo occasionalmente leggere o sentire cose negative per quanto riguarda il consumo di carne rossa, it &'; s in realtà una scelta saggia per cena un individuo stressato. Manzo offre elevati livelli di ferro, zinco e vitamine del gruppo B. Questi antiossidanti non solo consentono di entrare in un buon umore, ma aiutano a rimanere lì. Il vostro macellaio locale può aiutarvi a scegliere tagli magri per le opzioni più sane

Il latte fa davvero un buon corpo. Pieno zeppo di calcio, proteine, antiossidanti, vitamine e B2 e B12, aiuta a rafforzare le ossa e favorisce la rigenerazione delle cellule sane. Accoppiato con un integrale scelta sano cereali al mattino, latte magro è un ottimo modo per iniziare la giornata e armarsi a dare battaglia con i fattori di stress che vi attendono.

Ricotta è anche un altro grande scelta da latte, e quando accoppiato con un frutto che &'; s alto contenuto di vitamina C, che aiuta i radicali liberi di combattimento corpo che girano dilagante durante i periodi più sollecitate.

Le mandorle sono anche una scelta impressionante quando si tratta di armare se stessi contro lo stress. Essi &';.. Re ad alto contenuto di magnesio, zinco, così come le vitamine B2, C, ed E e di grassi insaturi, tutto quello che sono grandi guerrieri contro i radicali liberi, che hanno dimostrato di aumentare il processo di invecchiamento e causare malattie Hotel   ;