*** Alimenti per un sano e naturale Conception

Sia il femminile e corpo maschile, l'equilibrio degli ormoni deve essere giusto per il concepimento a verificarsi e per la gravidanza per procedere. Nutrienti che sono in eccesso o che si trovano in esaurimento possono perdere l'equilibrio e interrompere il processo di gravidanza. Quando possiamo scegliere cibi integrali per la nostra dieta, stiamo aumentando le nostre possibilità di ottenere il maggior numero di sostanze nutrienti di cui abbiamo bisogno. Cibi integrali includono frutta, verdura fresca, cereali non raffinati, fagioli, noci, semi, uova e piccoli pesci interi. E &'; s importante per essere sicuri di &'; re scegliendo supercibi intere sane che hanno un abbondante approvvigionamento di ciascuno dei seguenti vitamine e minerali.

vitamine del complesso B devono essere rifornito tutto il tempo, in quanto sono solubili in acqua e passati fuori del corpo con la minzione. Le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti per la fertilità e la funzione ormonale. Cereali fortificati, arricchiti sostituti della carne a base di soia, patate al forno con la pelle, le banane, pollo luce di carne e tacchino, uova e spinaci sono tutte le grandi fonti di B6 e di manzo, vongole, cozze, granchi, salmone, animali da cortile, semi di soia, e alimenti fortificati sono sani quantità di vitamina B12.

Acido folico, noto anche come folato, è essenziale per la produzione di materiale genetico in combinazione con la vitamina B12. Il corpo non può immagazzinare l'acido folico quindi deve essere rifornito regolarmente. Si trova naturalmente nel buio ortaggi a foglia verde, albicocche, avocado, carote, tuorli d'uovo, fegato, meloni, cereali integrali e lievito di.

Lo zinco è un componente essenziale di materiale genetico e svolge un ruolo importante nella la fertilità degli uomini (che riguardano il numero di spermatozoi) e le donne. Lo zinco è di vitale importanza per la divisione delle cellule sane, così i livelli di zinco sani sono essenziali al momento del concepimento. Lo zinco si presenta naturalmente in avena, segale, mandorle, semi di zucca e piselli.

Acidi grassi essenziali lavoro (EFA) su ogni sistema del corpo e sono essenziali per la produzione di ormoni sano. EFA può impedire la coagulazione del sangue in modo inappropriato, che può essere utile per le donne che hanno sofferto di aborti ricorrenti (se coagulazione era un problema). Si trovano soprattutto negli oli di pesce.

La vitamina E è un antiossidante. Bassi livelli di vitamina E può essere un motivo di subfertility in uomini e donne. Trovato in cereali germe di grano, semi di girasole, verdure a foglia verde, noci, riso, uova, latte, carni di organi, i fagioli di soia e patate dolci.

La vitamina C è un antiossidante, utile per la produzione di sperma e può svolgere un ruolo nella ovulazione sano. La vitamina C è essenziale per il normale funzionamento sano molti sistemi del corpo umano. Ottime fonti includono ribes, peperoni rossi crudi, guaiave e agrumi come arance e pompelmi. Altre buone fonti includono frutti di bosco, kiwi, broccoli e cavolini di Bruxelles.

Ferro aiuti per la produzione di globuli rossi e trasporta l'ossigeno intorno ai nostri corpi. Il corpo può perdere ferro attraverso periodi, il parto o la perdita di sangue (tra cui la donazione di sangue). Verdure a foglia verde, fagioli, frutti di mare, carni rosse, pollame e prodotti alimentari a base di soia sono tutte buone fonti di ferro.

La vitamina A è un antiossidante essenziale al momento del concepimento per l'embrione in via di sviluppo. Le fonti naturali includono carote, pomodori, cavoli, spinaci e Hotel  .;