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Bruciore di stomaco e indigestione fanno milioni di persone infelici. Problemi digestivi continui possono essere un sintomo di eccesso di cibo, cattive scelte alimentari o qualcosa di più serio. Per fortuna semplici cambiamenti nei cibi che mangiamo può fornire sollievo.

Un certo numero di alimenti possono innescare il bruciore di stomaco o indigestione rilassando la banda dei muscoli alla fine del vostro esofago quindi non può tenere fuori l'acidità di stomaco. Evitando cibi piccanti con pepe nero o peperoncino in polvere, aglio e cipolle crude, agrumi alimenti come i pomodori, arance e pompelmi, fritti o cibi grassi, alcool o qualsiasi cosa con caffeina come caffè, tè, bevande analcoliche, bruciore di stomaco e indigestione può essere notevolmente diminuita o evitato.

Per la digestione sano generale e di ridurre al minimo il reflusso acido, assicuratevi di avere un sacco di fibra da una varietà di verdure, frutta non agrumi e cereali integrali. Bere liquidi a sufficienza per aiutare il vostro corpo ad assorbire sostanze nutritive importanti e lubrificare i rifiuti alimentari, e utilizzare metodi basso contenuto di grassi durante la cottura. Prova a bere tè di erbe camomilla dopo cena o prima di coricarsi, in quanto &'; s creduto di avere un effetto calmante sullo stomaco. Pasti più piccoli ma più frequenti possono anche contribuire a ridurre il bruciore di stomaco e indigestione episodi. Essere sicuri di mangiare i vostri pasti e spuntini in un'atmosfera calma e rilassata dove ci s 'poco o nessun rumore o distrazioni. Indossare indumenti adeguatamente giusto che isn &'; t stretto in vita e la zona addominale, e don &'; t sdraiarsi subito dopo aver mangiato un pasto.

Fai la tua mattina pasto farina d'avena. E &'; s ricchi di fibre, povera di grassi saturi e colesterolo e quando combinato con latte scremato, ti dà una spinta di calcio carica per la giornata. Con l'aggiunta di bacche o uva passa you &'; ll essere l'aggiunta di un po 'di ferro in più e di potassio nel mix per un pasto equilibrato.

Non si può battere la Turchia se volete una magra, nutriente ricco fonte di proteine ​​che sarà facile sul vostro stomaco. La Turchia è ad alto contenuto di niacina, che aiuta i livelli di colesterolo nel sangue. Pollo senza la pelle è anche un basso contenuto di grassi fonte formidabile di proteine. Entrambi sono facili da cucinare all'interno o fuori.

Le mele e l'uva sono a basso contenuto di grassi saturi, colesterolo e sodio, e sono una grande scelta di frutta non-agrumi per la vitamina C e fibra Hotel  .;