*** Superfoods per aiutare a combattere il comune raffreddore

Mangiare, alimenti nutrienti non solo nutrire il vostro corpo con vitamine e minerali essenziali, ma forniscono l'energia necessaria per combattere i germi cattivi che causano il raffreddore. Godendo di cereali integrali, frutta e verdura e carni basso contenuto di grassi sono tutti importanti nel mantenere il vostro corpo sano durante la stagione fredda e l'influenza.

Oltre a mangiare cibi ricchi di antiossidanti, si dovrebbe anche bere molta acqua. Una buona regola è la bevanda del 50% del peso corporeo in once di acqua al giorno. Ad esempio, se peso 180 lbs. la tua acqua al giorno il consumo obiettivo dovrebbe essere di 90 once o circa 11 bicchieri di acqua al giorno. Acqua potabile e anche le bevande decaffeinato aiutare a mantenere il corpo idratato.

Una delle migliori abitudini strada da seguire durante l'influenza e la stagione fredda è quello di mangiare più pasti si preparano a casa e mangiare di meno. La ragione è semplice, se qualcun altro sta preparando il vostro pasto e che sono affetti da un raffreddore o influenza possono diffondersi inconsapevolmente germi direttamente al vostro cibo, al vostro piatto o anche gli utensili usati per mangiare. Quindi il primo passo è a “ marrone borsa &"; i pasti durante la stagione fredda e l'influenza per ridurre il rischio di ammalarsi.

Ecco alcune specifiche idee super-alimentare per combattere i germi. Una sola tazza di yogurt al giorno può aiutare a mantenere la vostra traccia gastrointestinale sano, questo a sua volta contribuirà a combattere i germi. Il motivo è lo yogurt è ricco di colture vive come questi sono un ingrediente fondamentale per mantenere la traccia GI sta andando forte. Inoltre, recenti studi suggeriscono che il consumo regolare di yogurt aiuta a mantenere un peso sano e può anche perdere peso.

Godetevi un'arancia al giorno. Un unico colore arancione fornisce il vostro quotidiano dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Le arance sono anche una fonte abbondante di flavonoidi che aiutano le cellule a rimanere la salute e rigenerare.

Un'altra fonte di vitamina C sono peperoni verdi. Tagliate un po 'di pepe grezzo, metterli in un sacchetto e godere come una fame sano schiacciamento spuntino, oppure mettersi in un'insalata durante il pranzo o la cena.

L'aglio contiene l'antibiotico allican che la ricerca ha indicato può offrire una buona difesa contro il freddo. Noi mescolare alcuni peperoni verdi, con pepe salsa verde e aggiungere un po 'd'aglio e &';. Otterrà un approccio a doppia canna per combattere il comune raffreddore

Infine, carne macinata è una buona fonte di proteine, zinco e selenio e quando è molto flessibilità profilo gusto perché potete mescolare in aglio, pomodori e peperoni verdi anche a fare un ottimo pasto ricchi di antiossidanti Hotel  .;