*** Segreti per una pelle sana

E 'un vecchio detto che noi siamo ciò che mangiamo, e quel sentimento detiene sicuramente vero quando si tratta di nostra pelle. La nostra pelle non è solo il nostro corpo &'; s più grande organo ma si riempie completamente ogni sette anni Quindi merita tutto il TLC nutrizionale che possiamo dare. Quindi dare un'occhiata a quello che &'; ve state alimentando voi stessi, e di conseguenza l'alimentazione del vostro pelle.

Una delle componenti più importanti della salute della pelle è quello di fornire con abbondanza di vitamina A. e una delle migliori fonti di vitamina A includono prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari, olio di fegato di merluzzo, patate dolci, carote, frondoso verdura e cereali da colazione fortificati. Ad esempio, yogurt magro non è solo una buona fonte di vitamina A, ma anche acidophilus, i batteri "live" che è buono per la salute intestinale. Questo batteri vivi hanno un impatto sulla pelle, poiché aiuta la digestione che aiuta a lavare il corpo dei rifiuti.

Inoltre, si dovrebbe anche consumare alimenti che sono ricchi di antiossidanti, come frutta e bacche. Altri frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti includono carciofi, nero, rosso, e fagioli, prugne, noci pecan e. Succhi di frutta e succhi di frutta concentrati, tra cui succo di ciliegia e succo di mirtilli selvatici sono un altro modo a vantaggio antiossidante di questi frutti particolari. Ad esempio, 100 grammi di succo di ciliegia concentrato trasporta crostata oltre 5000 unità ORAC. Tuttavia, quando si beve succo di frutta concentrati assicurarsi che siano al 100% naturale e fornire una garanzia priva di sedimenti. Sedimenti si verifica quando il succo concentrato comincia ad abbattere e depositarsi sul fondo della bottiglia. Questa può essere un'indicazione di cattiva succo di frutta concentrato di qualità

Secondo i nutrizionisti una persona un po 'di consumare 3000 – 6.000 unità ORAC al giorno per aiutare a combattere gli effetti distruttivi dei radicali liberi sul corpo. Questo a sua volta le guardie contro l'invecchiamento precoce, e mantiene la pelle più giovane più a lungo.

Gli acidi grassi essenziali (EFA) sono un altro modo per mantenere la salute della pelle. Gli alimenti come il salmone, noci, olio di canola, e semi di lino sono buone fonti di EFA. EFA a mantenere le membrane delle cellule sane, e consentire le sostanze nutritive di passare.

Abbiamo anche bisogno di oli sani, che contengono più di acidi grassi essenziali. Mangiare oli di buona qualità aiuta a mantenere la pelle lubrificata e la mantiene guardare e sentire più sano in generale. Consulta per oli che sono spremuto a freddo, come l'olio d'oliva vergine o extra. Abbiamo solo bisogno di due cucchiai da tavola al giorno di oli sani, in modo da utilizzare con saggezza.

selenio svolge un ruolo importante nella salute delle cellule della pelle. Girare per alimenti come pane integrale, muffin e cereali; tacchino, tonno e noci del Brasile per questa importante sostanza nutritiva. Recenti studi dimostrano che se i livelli di selenio sono elevati, anche la pelle danneggiata dal sole può subire solo un minimo, se del caso, il danno.
Scegliere le versioni integrali di carboidrati complessi può avere un effetto significativo sui livelli di insulina. Zuccheri trasformati e raffinati possono causare l'infiammazione che possono in definitiva essere collegato al break out pelle.

tè verde ha proprietà anti-infiammatorie, e protegge la membrana della cellula. Può anche aiutare a prevenire o ridurre i problemi connessi pelle
L'acqua gioca un ruolo così importante nella vostra salute generale, e ha un profondo effetto sulla pelle e'. S salute come bene. Pelle ben idratata-è sano e giovane. Aiuta anche spostare le tossine dal vostro sistema in modo da avere meno possibilità di fare danni Hotel  .;