Trasforma il tuo passeggiata in un allenamento benefico. . .

Non si sa quanto sia importante l'esercizio fisico è & come effettua tutti gli aspetti della vostra vita &hellip ;. si &'; ve state pensando di abbastanza a lungo & ora, si &'; ve fatto la tua mente – si &'; re andare arrivare & fuori; ottenere l'esercizio!

È don &'; t hanno un sacco di tempo o di un grande budget & si ama la vita all'aria aperta - così si decide di prendere a piedi. E &'; s abbastanza facile da fare (che è qualcosa che ti piace – causa “ che ama sudare & lavorare sodo in ogni caso &";?), Ma a causa di quello che si e' re non troppo sicuro se a piedi sarà sufficiente. Voglio dire, “ aren &'; t si suppone a sudare come un maiale, pantalone come un cane & ferito da qualche parte, al fine di ottenere & mantenersi in forma &";?

Beh, io &'; m felice di dire “ no &" ;. Il “ no-pain no gain &"; manta del passato – è solo che - una cosa del passato. È interessante notare che ha origine dicendo da parte dei militari & ad alte prestazioni. preparatori atletici Doesn &'; t (& mai fatto) fare tutto ciò che molto senso per noi – la persona media

La chiave del successo di fitness per l'essere umano tipico (non un atleta professionista) è “. da utilizzare come gran parte del vostro corpo - il più spesso possibile e " ;. E la parte migliore è che don &'; t deve sudare come un maiale, pantalone come un cane o ferito da qualche parte in modo da farlo funzionare – Dico “ Yah &"!; a questo.

Quindi, se la soluzione è per noi essere il più attivi possibile, allora perché è, ci sono in realtà meno attivi oggi, che eravamo 30 anni fa? E purtroppo, siamo in forma peggiore che abbiamo mai avuto - Nord America è in proporzioni epidemiche in cancro, diabete, ictus, malattie cardiache & ! obesità
Non solo è l'esercizio in cima alla lista per aiutare a prevenire & anche contribuire a curare la maggior parte dei today &'; s problemi di salute, ma it &'; s vitale nella salute generale della popolazione nella nostra generazione & per quelli a venire.

E con piedi essendo una delle forme più facili di esercizio che si può tranquillamente &'; tutto &'; fare – allora perché aren &'; t noi farlo? Camminare è non solo facile da fare, ma è facile su di voi, (specialmente quando usiamo Pali – perché ci aiutano a diminuire l'impatto con la quale ci ha colpito la terra, per il 26%). Così it &'; s poco costoso, lo si può fare quando & dove vuoi (& don &'; t deve pagare alcun canone mensile o preoccuparsi di organizzare il vostro programma in giro quando la palestra è aperta o quando una classe è su)

&';. s ancora piuttosto sorprendente se come molte persone don &'; t pensare di camminare come esercizio … ma io &'; m molto felice di dire – che molto è!

E ', naturalmente, dipende da quanto intensamente si cammina, anche se non si è in pendenza, oscillare o di pompaggio le braccia o utilizzando bastoncini. Non importa quale sia, a piedi è uno sport meraviglioso impatto, bassa che tutti possono beneficiare.

Facendo una passeggiata su terreno pianeggiante a bassa o moderata intensità – è sempre meglio che stare a casa a guardare la televisione. E se si vuole ottenere di più dal vostro cammino swing o pompare le braccia, mentre raccogliendo il ritmo leggermente – questo aumenterà i vostri benefici cardio-vascolari. Camminando in salita mentre oscillare o il pompaggio le braccia aumenterà ancora di più. In definitiva a piedi una combinazione di terra & pendenze ad una intensità più moderata (il che significa che si dovrebbe comunque essere in grado di portare avanti una conversazione & non essere a corto di fiato), mentre oscilla o il pompaggio le braccia vi aiuterà a beneficiare il

più Eppure, se si vuole. a prendere la vostra passeggiata al livello successivo & fondamentalmente “ trasformare una semplice passeggiata intorno al blocco su un efficiente, efficace, aerobica – corpo e palestra " totale; – in realtà don &'; t bisogno di andare più veloce o di lavoro più dura – basta aggiungere Walking polacchi

Quando si cammina (senza bastoni) si utilizza meno del 50% o muscoli principali -. in pratica si utilizza il corpo più basso per trasportare la parte superiore del corpo intorno. Ma con la sola aggiunta bastoncini essere impegnato oltre il 90% o il vostro muscoli principali - mettere tutto il tuo corpo a lavorare (& così facendo passi sarà effettivamente sembrare più facile da fare, mentre i vostri vantaggi saranno più) … io don &'; t conosce voi, ma – ma mi piace il suono di quella

Gli studi dimostrano che con l'aggiunta di polacchi al vostro cammino! (& senza camminare più velocemente del normale a piedi) si non solo i muscoli di lavoro si didn &'; t sapevi di avere, ma tu sarà anche aumentare il cardio da un minimo del 20% & aumentare il contenuto calorico bruciare fino al 48%

Camminare è un'attività meravigliosa – così rendere ancora più divertente & alot più vantaggioso. . . aggiungere Pali & A piedi – su Hotel  !;