Clean Eating - 3 punte per ripulire la vostra dieta

"Clean mangiare" è una delle ultime frasi ronzio nella nostra ricerca per trovare la dieta "giusta". C'è stato un aumento della domanda dei consumatori per i prodotti alimentari puliti. I consumatori chiedono prodotti a basso contenuto di sodio, senza sciroppo di fruttosio e grassi trans, prodotti con le liste degli ingredienti brevi, riconoscibile e ingredienti "naturali". E l'industria alimentare sta rispondendo. Gli ingredienti sono stati rimossi non facilmente comprensibile. Troverete ulteriori opzioni senza coloranti artificiali, aromi o conservanti. Nel 2013, il 25% dei nuovi lanci di prodotto a livello globale sono stati considerati "label-friendly." Search

E 'questa la risposta? Altri prodotti alimentari "prodotti" con meno ingredienti? Può essere un componente di meglio mangiare, ma spero di continuare a puntare più cibo e meno cibo "prodotti".

Vantaggi di Clean
Mangiare

Con le scelte nelle nostre abitudini alimentari lì sono una serie di motivi individui possono fare la scelta di una dieta più pulita

• Allergie alimentari e intolleranze alimentari è una preoccupazione tanti uomini, donne e bambini affrontano ogni giorno. Fare la dieta semplice può rendere più facile per evitare gli alimenti che possono essere di preoccupazione

• Pulire mangiare può essere una scelta fatta per la perdita di peso. La perdita di peso vantaggio di un approccio più pulito per mangiare può essere il risultato di concentrarsi su nutrire il corpo ben più che la concentrazione sulle calorie contro le calorie fuori

• Aumento di energia e di messa a fuoco è un beneficio esperienza molti da un approccio più pulito a mangiare.

Quando si fornisce le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per una buona salute che funzionerà in modo ottimale, piuttosto che la creazione di restrizione con una dieta povera di calorie che possono anche essere a basso contenuto di valore nutritivo.

Come mangiare pulito

Quindi, che cosa fate? Come si può fare semplici modifiche a spostarsi ad una dieta più pulita. Seguire questi consigli per iniziare a mangiare una più reale dieta e uno fatto meno di cibo "prodotti".

1. Acquista l'anello esterno del negozio di alimentari. L'anello esterno del negozio di alimentari contiene alimenti tra cui frutta, verdura e carni non trasformati. Esso comprenderà prodotti lattiero-caseari, che vanno da leggermente lavorati a altamente trasformati. Quando si va verso il centro del negozio troverete più alimenti che sono pesantemente elaborati che possono contenere una lunga lista di ingredienti. Ci possono essere alimenti di base che si adatta bene nella vostra dieta più pulito nella parte interna del negozio, ma è necessario poi guardare punta 2.

2. Leggere le etichette alimentari. Si parla di cibo "elaborati" come se fosse il nemico. Ma abbiamo anche bisogno di definire che cosa significa. L'elaborazione può essere semplice come trasformare un prodotto che non è in uno stato commestibili in una forma che consumeremo nella nostra dieta. Per l'estremo, l'elaborazione può essere l'aggiunta di colori, cariche, additivi e prodotti chimici per alterare il gusto, il colore e la consistenza di un cibo per essere più attraente per il consumatore. La lettura dell'etichetta vi aiuterà a capire dove la differenza sta. Guardate la lista degli ingredienti e porsi le seguenti domande

• Ci sono più di 5 ingredienti

• Capisco quello che ogni ingrediente è?

(A volte aggiunto vitamine o minerali possono essere parole che non capisci. Scopri i prodotti che comprate e fare qualche ricerca per scoprire la definizione di parole che non conoscere, quindi prendere in considerazione se si desidera acquistare quel prodotto in futuro)

• Lo fa hanno aggiunto gli zuccheri e dove è che nella lista degli ingredienti

(Il più alto nella lista, maggiore è la quantità di tale ingrediente)

&bull??; Ce l'ha aggiunti grassi e qual è la fonte di quel grasso - si tratta di una fonte che ho scelto di includere nella mia dieta per nutrire me stesso bene

•? Contiene additivi, cariche, coloranti alimentari

• Contiene ingredienti che si sospetta che si può essere sensibile troppo?

3. Preparare il proprio cibo. Nella nostra cultura con vita occupato oggi l'acquisto di alimenti preparati può essere attraente per semplificare la vita. Purtroppo, con che la vostra dieta potrebbe non essere così pulita come si vorrebbe. Fare un piano per tre - cinque pasti che si possono preparare per la cena ogni settimana. Si può fare uno o due pasti durante il fine settimana per rendere la vita più facile durante una settimana intensa? Si può fare in più e utilizzarlo come pranzo per un altro pasto

1 -. Fare un piano

2 - Rendere un piano che funzionerà nel vostro programma e consentirà di semplice preparazione degli alimenti per rendere il vostro pulitore di mangiare.

È possibile guardare mangiare pulito come un'altra tendenza nel nostro mercato alimentare. Sì, sarà anche quello. Ma io preferisco pensare come un modo di vivere che consente di nutrire se stessi bene, sentire il tuo meglio e di ottimizzare la vostra salute Hotel  .;