Diversi benefici della meditazione

Meditare è semplice da imparare, ma molto efficiente, e si don &'; t avere credenze religiose particolari, al fine di portarlo a termine. Uno dei modi più semplici è possibile portare un po 'di calma nella vostra vita è attraverso la meditazione. Ragioni per cui si dovrebbe contenere la meditazione nella vostra routine quotidiana o settimanale sono

• ridurre l'ansia.

La meditazione è una delle cose migliori che potete fare per ridurre lo stress. Vi insegna a concentrarsi sul momento presente, si interrompe pensare al passato o il futuro e avere l'opportunità di concentrarsi solo sulla “ Ora &" ;. Così come fisicamente e mentalmente di riposo, la meditazione riduce al minimo anche il vostro corpo &'; s produzione di prodotti chimici allo stress, aumenta l'efficienza del consumo di ossigeno e rallenta la frequenza cardiaca e la respirazione

• aumentare la concentrazione:.

Quando si medita si impara a concentrare la mente su una cosa specifica, se questo è il vostro respiro o una parte del tuo corpo. Imparare a concentrarsi su qualcosa aumenta la tua capacità di concentrazione-si pensa che la meditazione è come un allenamento per il cervello

• Migliorare il sonno:.

Si tratta di un potente strumento per aiutare l'insonnia. Con la pratica della meditazione potrete godere di una migliore qualità del sonno e una migliore tempo di sonno. E a differenza di sonniferi, è è del tutto naturale e privo

• Gestire il dolore:.

E 'regolarmente utilizzato come uno strumento per aiutare a gestire il dolore cronico. Meditazione di consapevolezza implica nota ma nel momento presente senza decidere o reagire ad essa, e aiutare chi soffre di dolore cronico di adottare il loro dolore senza sensazione di ansia. Gli studi hanno anche scoperto che la pratica a lungo termine della meditazione di consapevolezza può cambiare il cervello per avere la sensibilità al dolore più bassa. I ricercatori hanno anche detto, “ La meditazione produce influenze reali nel cervello e in grado di fornire un modo efficace per le persone a minimizzare sostanzialmente il loro dolore senza farmaci &";

• Adempimento:.

Meditazione incoraggia di guardare a voi stessi per la realizzazione piuttosto che guardare ad altre persone, realizzazioni per farvi felici e oggetti. Se si soffre di un senso persistente di essere realizzati, potrebbe non essere l'ambiente circostante che hanno bisogno di cambiamento, ma la vostra realizzazione. La meditazione può allenarsi a guardare dentro di voi per la felicità, e interrompere affidandosi altrove. Questo senso di &'; la pace interiore &'; è uno dei principali motivi di persone godono di meditazione regolare.

Con la pratica regolare della meditazione, si acquisisce la capacità di controllare meglio l'attenzione ed è quindi in grado di concentrarsi meglio. 20 minuti di meditazione al giorno può migliorare una persona &'; s capacità mentale di avere maggiore attenzione durante il giorno-a –
attività quotidiane.