Vitamine e minerali necessari per una buona salute orale

Integrare la dieta con calcio e vitamine non solo è necessario per prevenire la perdita ossea, ma migliora anche la conservazione del dente, ma, insieme a cure odontoiatriche di routine e una buona igiene orale. Gli studi dimostrano che troppo o troppo poco di qualsiasi di uno dei nutrienti possono causare effetti nocivi per la bocca e dei denti. Per rimanere in buona forma, i denti e gengive troppo bisogno di determinate vitamine e sostanze nutritive pure. E 'così perché la tua bocca è la porta verso il vostro corpo. E se la tua bocca è malsano ci sono tutte le possibilità che il vostro corpo può anche essere.

Quali sono i diversi minerali e le vitamine che abbiamo bisogno di mantenere la nostra bocca sana?

La nostra dieta dovrebbe essere di routine ricco di sostanze nutritive e incorporare un sacco di frutta e verdura, al fine di mantenere la nostra bocca sana. Una corretta integrazione di seguito menzionato vitamine e minerali possono rendere i nostri denti e gengive sani:

Vitamina A: La vitamina A è spesso associato con una buona vista e la pelle chiara e sana; ma è anche importante per lo sviluppo di denti e sano smalto dei denti. Aiuta anche mantenere le membrane mucose sane e il flusso salivare in bocca. La vitamina A mantiene le gengive sane e aiuta a guarire infezioni gengivali o tessuti gengivali infiammati. Manzo, fegato, latte, formaggio, uova, pesce & tuorli d'uovo sono la buona fonte di vitamina A. Inoltre arancione e giallo come alimenti; carote, mango & patate dolci e verdure a foglia verde scuro come il cavolo & spinaci sono fonti ricche di beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A per il suo utilizzo

La vitamina B3 (niacina):. La mancanza di vitamina B3 può portare a alito cattivo e afte in bocca. Per aumentare i livelli di B3, consumare pollo e pesce

La vitamina B12 e B2 (riboflavina):. La carenza di vitamine B2 e B12 può sviluppare ulcere nella gengive, lingua e altri tessuti molli della bocca e può anche fare il tuo gengiviti più servire. La carne rossa, pollo, fegato, carne di maiale, il pesce così come i prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt & formaggio, ciambelle, spinaci & mandorle sono le fonti riche di vitamina B2 e B12

Vitamina C:. È necessario avere forti gengive per i denti forti. Vitamina C è necessaria per la salute del tessuto correttive e collagene gengive. La mancanza di vitamina C può causare gengive gonfie e sanguinanti, lo scorbuto e dente allentato. La sua carenza può fare qualsiasi dei vostri problemi gengive anche peggio. Questa vitamina è necessaria per la resistenza ossea e aiuta anche a riparare e mantenere denti. Agrumi, fragole, peperoni, broccoli e patate dolci, sono buone fonti di vitamina C. Quando la vitamina C viene assunto con bioflavonoidi previene la formazione della placca intorno ai denti

La vitamina D:. La vitamina D aiuta a la lotta contro la carie. La vitamina D aiuta anche il vostro corpo a consumare il calcio. Carenza o mancanza di vitamina D porta alla sindrome della bocca bruciante. Latte, uova, pesce, olio di fegato di merluzzo sono le buone fonti di vitamina D.

Vitamina E: La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta nella guarigione dei tessuti della bocca e diminuisce il dolore delle gengive durante la dentizione infantile . Alimenti come; semi di girasole, verde rapa, concentrato di pomodoro e burro di arachidi sono le buone fonti di vitamina E.

Calcio: è necessaria una quantità sufficiente di calcio nella dieta per mantenere i denti in buona forma. È necessario capire che se i suoi livelli sono bassi che venga riassorbito nel flusso sanguigno, ma rimesso in ossa solo quando i livelli sono più alti. Come il vostro mascelle e denti sono per lo più costituiti da calcio, il rischio sviluppare malattie gengivali e carie nella sua carenza diventa più alta. Calcio aiuta anche a prevenire l'osteoporosi, che può provocare fratture ossee e tessuti deboli osso attorno ai denti. Prodotti lattiero-caseari come; latte, formaggio, yogurt sono le migliori fonti di calcio, si può anche ottenere da fagioli, ostriche, sardine, salmone in scatola, verdure a foglia verde, cavolfiore, cavolo, mandorle e succo d'arancia e latte di soia fortificato.

fosforo e ferro: Carenza di ferro può causare la lingua infiammato e piaghe in grado di sviluppare in bocca. È possibile ottenere una quantità sufficiente di ferro dagli alimenti come; fegato, carne rossa, cereali crusca, alcune noci e spezie pure. Fosforo insieme con il calcio fa la maggior parte dei nostri denti e ossa. 85% di fosforo si trova nelle nostre ossa e denti.

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