La mancanza di sonno può essere il motivo siete in sovrappeso!

Rendendosi conto che si sta rapidamente guadagnando grasso della pancia e il peso, in generale, di solito non è un buon segno. La maggior parte della gente pensa che questo sta accadendo a loro a causa di più di mangiare e non ottenere una quantità sufficiente di esercizio. Questo di solito è il caso, ma a volte, il motivo per persone aumentano di peso è causa di stress! Lo stress può causare a impegnarsi in mangiare emotivo e binge eating. Alti livelli di stress anche causare il vostro tasso metabolico a rallentare, e farà aumentare di peso più facile. In cima a quello, lo stress può anche impedire di ottenere un buon sonno, poi porta ad un tasso ancora più lento metabolismo.

La maggior parte delle volte, le persone che sono sotto stress sono di solito manca di sonno. Si dovrebbe pensare a come lo stress ha influenzato il vostro sonno. Anche se siete stanchi morti, lo stress può causare a pensare continuamente e in maniera incontrollata sui problemi anche se si vuole dormire.

Studi della American Heart Association ha dimostrato che solo una piccola differenza di circa un differenza in un ora di tempo di sonno può causare la persona che è privato del sonno per prendere in una media di 550 calorie in più al giorno! E 'stato anche scoperto che le persone che dormono meno tendono a portare in giro più grassi di corpo.

La mancanza di sonno può causare i livelli di leptina e grelina a salire. Livelli di grelina più alti causare ad avere un aumento dell'appetito, e ti fanno sentire insoddisfatto con i cibi che si mangiano.

Quando si sono privati ​​del sonno, questo può diventare rapidamente parte di un circolo vizioso. Probabilmente Vivrete apnea del sonno. Questa è una condizione di sonno che causa il tessuto nella parte posteriore della gola al collasso, causando di trovare difficoltà a dormire e tendono a russare! Questo porta poi successivamente alla rottura del vostro sonno. Anche se hai dormito per un importo apparentemente sufficiente di ore, si sta effettivamente non sempre in un sonno profondo. Questo ti fa sentire stanchi tutto il giorno, così come aumentare i livelli di grelina e leptina; che ti fa guadagnare molto peso in eccesso!

Per quelli di voi che lavorano tutto il giorno e festa tutta la notte, e si prende meno di 5 a 6 ore di sonno ogni notte, i cambiamenti nella tolleranza al glucosio e endocrino Funzione assomiglia in realtà gli effetti di vecchiaia entro una sola settimana!

La prossima volta, invece di ripetere a te stesso di rimanere svegli più a lungo prendendo più caffeina, andare a dormire e prendere un sonno migliore. Sarete più produttivi e il giorno dopo Hotel  !;