Consigli per la salute: un must leggere

Abbiamo fatto alcuni scrivere up su alcuni dei migliori suggerimenti per la salute o tutorial è necessario conoscere o imparare a memoria ogni giorno per una buona salute living.So rilassarsi e sedersi prendendo tempo per leggere la lista qui sono sotto:

(1) Imparare a fare esercizio di stretching, quando ti svegli up.It spinta circolazione e la digestione, e facilita indietro pain.Don't saltare la prima colazione, gli studi hanno dimostrato che mangiare una buona colazione è una delle cose più positive che può fare se si sta cercando di perdere weight.A colazione equilibrata comprende frutta fresca o succhi di frutta, cereali per la colazione un alto contenuto di fibre, latte magro o di latticini, pane tostato integrale e un uovo coccolato.

( 2) rispolverare igiene: molte persone non sanno come spazzola i loro denti spazzolatura properly.Improper causerà più danni ai denti e le gengive non lavarsi in alcun angle.Lots dei singoli di non lavarsi abbastanza a lungo, don 't filo interdentale e non si vede un medico dente often.Hold lo spazzolino da denti la stessa manna che se fosse una matita, e pennello per almeno 2 minuti.Questo comprende spazzolatura giunzione dei denti e delle gengive, la lingua anche il tetto il mouth.And non hai bisogno di una fantasia ad angolo, proprio spazzolino da denti uno durevole e setole morbide che si sostituisce ogni mese

(3) Get puzzolente:. Aglio, cipolla, cipollotto e porri contengono tutti gli animali che sono buoni per voi o il vostro studio health.A scoperto che mangiare aglio crudo aiuto lotta sieroso infections.Heat infanzia distrugge queste proprietà, così mangiarli crudi, lavarlo giù con succo di frutta o se sei una femminuccia, hanno in compresse forma .

(4) Vino: Un bicchiere di vino rosso al giorno è buono per voi .A serie di studi hanno trovato questo, ma un recente ha scoperto che il poli-fenolo in foglia di tè, vino rosso e olive potrebbe anche aiutare a difendere contro è pensato seno cancer.It che l'aiuto di antiossidanti a proteggere voi da sostanza cancerogena ambientale come il fumo di tabacco passivo

(5) Bone giornalmente:. Ottenere il vostro calcio al giorno estraendo una scheda, chugging latte o mangiare yoghurt.This manterrà le ossa molto strong.Remember che il declino densità ossea come l'età da thirty.You necessita di almeno duecento milligrammi al giorno, che si dovrebbero mettere insieme con magnesio, o semplicemente solito essere assorbita.

(6) Bacche: bacche blu, fragole e lamponi contengono tutti gli elementi nutritivi noti come antociani, che sono potenti bacche antioxidants.Blue uva rivali di concentrazione di resveratrolo, composto antiossidanti presenti nel vino rosso che ha scontato nei pressi di proporzioni mitologiche. Il resveratrolo è creduto per aiutare le persone difendere contro le malattie cardiache e il cancro

(7): Pomodori. Pomodori è superbo in frutta e verdura contengono pantheon.Tomatoes licopene, un cancro potente fighter.They sono anche molto ricchi di vitamina C , la buona notizia è che i pomodori bolliti sono anche nutrienti così utilizzarli in zuppe e stufati, così come nella società britannica salads.The toracica dice pomodori ans mele possono ridurre il rischio di asma e polmonare cronica infection.Both contiene la quercetina antiossidante .Per sfruttare appieno i vantaggi, mangiare cinque mele a settimana o di un pomodoro a giorni alterni

(8) Mangiare via lo stress. Evitare di zucchero nel sangue a partire da esso si sottolinea out.Eat regolarmente (non essere un ghiottone) e piccoli pasti sani e mantenere frutta e tè handy.Herbal vegetale anche lenire i esausto nerves.Eating non raffinati carboidrati, noci e banane aumentare la formazione di serotonina, un altro sentirsi bene drug.Small ammonta proteine ​​ot contenente la triptammina aminoacido può vi darà una spinta quando pneumatici stress che fuori

(9) Ottenere abbastanza vitamina C:. Abbiamo bisogno di almeno il novanta per mg di vitamina C ogni giorno e il modo migliore per ottenere questo è di mangiare abbastanza frutta fresca verdura tutti i giorni .so colpire le arance e guaiave! acidi .Follic dovrebbero essere presi regolarmente in particolare da parte di tutti mamme incinte e persone con bassa immunità agli acidi diseases.Folic previene la spina bifida nel feto e possono svolgere un ruolo nel cancro prevention.It si trova in verdure a foglia verde, fegato, frutta e crusca

(10) Vitamina A:. Questa vitamina e beta-carotene, contribuire a rafforzare l'immunità contro illness.It assiste inoltre nel processo di guarigione di malattie come il morbillo ed è consigliato dalle fonti naturali WHOGood di vitamina A comprende, reni, fegato, latticini, verdure verdi e gialle, papaya, mango, peperoncino, acetosa rosso e olio di palma rosso

(11) Acqua pulita: Don. 't prendere bibite o bevande energetiche, mentre si sta excising.Stay adeguatamente idratato bevendo abbastanza acqua durante l'allenamento (nota: troppa acqua è pericoloso per la salute), mentre si potrebbe avere bisogno di bevande energetiche per una lunga distanza in esecuzione, in sessioni di allenamento più brevi all'interno la palestra, il vostro corpo può bruciare il glucosio dal soft drink, prima di partire per bruciare il corpo fat.same va per mangiare sudorazione

(12) vivere Memore:. Probabilmente avete sentito il vecchio adagio che la vita è troppo breve per farcire un mushroom.But forse si dovrebbe prendere in considerazione l'opposto: che la vita è semplicemente un task.By rallentamento e concentrandosi sulle cose di base, potrete liberare la mente da tutto ciò che preoccupa you.Really pensare su sensazioni ed esperienze ancora una volta, osservare la texture ruvida della pelle di fragola come si mordono, e gustare il succo agrodolce come si morde la frutta, quando il vostro partner accarezza la pelle, e imparare realmente ai compiti mentre si fa di loro, se si tratta di piante da fiore o asse tuo vestiti Hotel  .;