Alcuni alimenti che sono anti-infiammatorio

L'infiammazione è una parte della risposta immunitaria del nostro corpo. Senza infiammazione il corpo non sarà in grado di guarire. Quando l'infiammazione è fuori controllo, come l'artrite reumatoide, allora può essere dannoso per il corpo. L'infiammazione svolge un ruolo importante in malattie come le malattie cardiache, il cancro e l'obesità.

Gli alimenti ricchi di grassi saturi e zuccheri stimolare gonfiore, arrossamento, calore e dolore del corpo. Essi inducono iperattività del sistema immunitario. Ci sono alcuni alimenti, che frenare l'infiammazione

Alcuni degli alimenti che sono anti infiammatori includono:

- Cereali integrali
I cereali integrali sono parte di alimenti che sono anti-infiammatorio.. Mangiare i vostri cereali come cereali integrali rispetto ai cereali raffinati, riso, pane bianco e pasta aiuta a ridurre l'infiammazione. Questo perché i cereali integrali possiedono un alto contenuto di fibre. Alti fibre aiuto minor contenuto la quantità di proteina C-reattiva. Proteina C-reattiva è una delle principali cause di infiammazione nel sangue

-. Verdure a foglia
La ricerca mostra che la vitamina E svolge un ruolo importante nel isolare il corpo da molecole infiammatorie note come citochine. Verdure verde scuro come cavoli, cavolo, spinaci e broccoli sono alimenti che sono anti infiammatorio. Le verdure verde scuro sono anche ricchi di vitamine e minerali come ferro, calcio e sostanze fitochimiche, che aiutano nei combattimenti delle malattie

-. Fatty pesce
pesce grasso come sgombro, salmone, sardine e tonno hanno un alto contenuto di acidi grassi omega 3. Acidi grassi omega 3 aiutano nella riduzione dell'infiammazione. Si sono tenuti a mangiare il pesce più volte in una settimana per ottenere i benefici. Il pesce deve essere sia bollito o al forno invece di secca, fritti o pesce salato. Gli alimenti con un più alto contenuto di omega 6 acidi grassi come gli integratori di olio di pesce e olio vegetale trattati possono aumentare l'infiammazione

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Soia prodotti di soia sono parte degli alimenti che sono anti infiammatori
. Essi contengono estrogeni e isoflavoni composti, che aiutano il corpo a ridurre i livelli di infiammazione. Si dovrebbe evitare di soia che è fortemente elaborato. Questo perché pesantemente trasformati nutrienti nella coppia di soia con conservanti e additivi, che riducono i nutrienti contenuti nella soia naturale. Si dovrebbe invece aspirare a mangiare soia bollite e latte di soia

-. Peppers
Peperoncino fanno parte degli alimenti che sono anti-infiammatorio e hanno un alto contenuto di capsaicina, utilizzati in creme per ridurre l'infiammazione e il dolore .

- Noci
dadi sono una buona fonte di grassi sani. Di particolare sono mandorle noci, che sono ricchi di vitamina E e di calcio, e le noci, che sono ricchi di acido alfa-linolenico. Tutti i dadi aiuterà il vostro corpo nella lotta e riparazione della pelle danneggiata causata da infiammazione

-. Beets
succo di barbabietola contiene C e vegetali pigmenti vitamina noto come betalaine che proteggono contro il cancro e riduce l'infiammazione
.

- Aglio e cipolle
aglio funziona in modo simile ai farmaci FANS per il dolore. Si spegne vie che portano alla infiammazione. Le cipolle sono sostanze chimiche simili compresi composto allicina che aiutano nella produzione di acidi di lotta radicali liberi

-. Papaya
Essi contengono un enzima proteine ​​digerire chiamato papaina. Insieme con la vitamina E e C, la papaina migliora la digestione, la guarigione di ustioni e riduce l'infiammazione.

Non c'è un'alternativa migliore di alimenti che sono anti-infiammatorio. Gli alimenti assicurano una malattia sana vita libera. Se siete allergici agli alimenti di cui, allora è consigliabile evitare loro perché possono causare una maggiore infiammazione Hotel  .;