Gestione dello stress e esercizio

Stress Management Comprare e Esercizio

Abbiamo tutti tornare a casa da una corsa o in palestra e dicono che i benefici, sia fisica che mentale. Sudorazione i problemi del giorno, possiamo sentire soddisfatti di noi stessi e lasciare le preoccupazioni ei problemi della vita quotidiana. Qualcosa su di esso invoca una chiarezza nella nostra mente e il cuore. Allora, qual è la connessione tra esercizio e la gestione dello stress? In primo luogo guardiamo a situazioni in cui le cose aren &'; la t accade

perdere la motivazione

Lo stress mentale causa problemi reali quando stiamo cercando qualcosa.. Tutti sulla terra ha sperimentato il flusso di pensieri infiniti e senza senso che emergono nella mente, non solo corridori. Pensate a un momento in cui hai mentito a letto riusciva a dormire. Non finisce mai battute e pensieri ti fanno agitato e irrequieto. Come risultato si rigirarsi e non può riposare. La mente farà 24/7 a meno che non si impara a controllarlo. Qualsiasi dubbio o negatività influenzerà direttamente il vostro umore e le prestazioni che si tratti di lavoro o in una situazione di fitness. Ho trovato è accaduto quando la formazione di un ultra-maratona:. Sempre me stesso depresso per un'altra corsa o il jogging significava che avrei perso ogni entusiasmo

Per esempio sono andato a correre l'altro giorno e appena couldn &'; t ottenere nella zona. Non c'era nessun flusso. Ho avuto ogni singolo semaforo sulla strada per i sentieri di Bush, tutto faceva male e ho voglia di camminare. La mia mente continuava a dirmi come tortuoso questa particolare corsa era e la cosa migliore stava finendo. Succede a tutti noi. Quando abbiamo raggiunto la parete esercizio, i nostri corpi hanno raggiunto punto di non ritorno e le nostre menti saranno attivate con esso &'; s E valore di due centesimi. E &'; s divertente, però, la maggior parte di noi andrà avanti. Sarebbe molto più semplice per uscire, più facile da prendere un autobus a casa e sedersi sul divano, ma noi don &'; t.

Qualcosa dentro di noi ha vinto &'; t rinunciare e continuare ad andare avanti cercando di raggiungere l'obiettivo. Tecniche di gestione dello stress coinvolgono toccando questo qualcosa e aiutano a mantenere la positività, la salute e il benessere generale, nonostante sia in quello che potrebbe essere considerato un &'; stressante &'; situazione. Durante una corsa la mia frequenza cardiaca è elevata, sto sudando e stanco … proprio come una dura giornata di lavoro.

La combinazione di esercizio con tecniche di rilassamento

Se non avete mai provato tecniche di meditazione o di gestione dello stress formalmente probabilmente non è che estranei a voi. Tutti hanno meditato un momento o in un altro. Essere sotto un baldacchino di stelle, il semplice sorriso di un bambino, la vastità di un oceano, il potere di una montagna, si mescola qualcosa dentro di noi e ci fanno sentire sollevato. Lo stesso nell'esercizio. Durante l'attività fisica intensa it &'; s certamente possibile mantenere la chiarezza e la pace. Natura aiuta a trasportare. La vostra mente e il corpo si sentono purificato. Regimi di allenamento spingono noi a fare quel passo in più, di andare avanti nonostante gli ostacoli, a trascendere noi stessi, a fare progressi. L'ulteriore o più difficile si va, più in profondità si deve scavare. L'esercizio fisico è una cosa semplice. Siamo costretti a essere concentrati e positivo. Se don &'; t esso &';. S molto evidente e si dispone di una corsa difficile, proprio come ho fatto

Ha senso per coniugare la meditazione e lo sport ad un livello più formale. Molti grandi sportivi parlano di momenti di assoluta convinzione prima di una grande vittoria o un evento. Si sentono in pace con la corsa, gioco o compito che ci attende. Nulla è forzato e, di conseguenza, la vittoria o di realizzazione scorre semplicemente. Guarda tutte le star del tennis professionista per ricevere un servire. Essi sono profonde nella concentrazione. Nove volte campione olimpico Carl Lewis meditò davanti ai suoi grandi corse. “ vorrei solo andare tranquillo e cercare di ascoltare il suono più lontano ... solo che hanno la mia pace, dove tutto si ferma e si &'; re solo a conoscenza di dove avete bisogno di essere, e" Una volta ha commentato. “ Ogni disco che ho impostato, sapevo che era un record perché è stata la gara più semplice mi sono imbattuto &";.

Per fare bene nello sport (o qualsiasi cosa per quella materia) è necessario mettere a fuoco, la chiarezza e concentrazione; competenze che possono essere apprese attraverso la pratica formale. Il movimento ripetitivo e la respirazione regolare in corsa per esempio, aiuta a indurre una mente calma e riflessiva, con essa arriva un potere positivo. Sono stato 2000 chilometri in un ultra ea volte mi sentivo come se avessi la forza di dieci uomini che scorrono attraverso il mio corpo.

Un Esercizio di rilassamento

• Fare questo esercizio seduto in posizione verticale su una sedia Hotel • Si consiglia di praticare con gli occhi aperti in modo da poter utilizzare durante il lavoro o che esercitano Hotel • Ha scelto una qualità come la pace Hotel • Respirare in questa qualità nella mente e nel corpo, rilassante tutti i muscoli Hotel • Espirare il contrario, in questo caso, tutto ciò che toglie la pace come lo stress, irrequietezza e intrusione pensieri Hotel • Provare la stessa cosa durante l'allenamento e provare altre qualità positive come l'energia, la gioia o la forza

Grahak Cunningham si basa tra l'Australia e New York ed è un oratore motivazionale e di business e quattro volte di finitura e nel 2012 campione del Sé -Transcendence 3100 miglia corsa. www.grahakcunningham.com
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