Mantenere la vostra dieta quando si è affetti da osteoartrite al ginocchio: Part 1

E 'vero che non esiste una cosa come una dieta osteoartrite. Ma se si mangia del cibo anti-infiammatori questo può sicuramente aiutare. Questo può alleviare il dolore, rigidità, e altri sintomi di osteoartrite del ginocchio

Anche se può sembrare strano, quando &';. S ha detto che per mantenere una dieta corretta se si è affetti da osteoartrite del ginocchio, ma la verità è che certa manutenzione dietetico può effettivamente aiutare molto. Ma prima di iniziare con questo piano è necessario consultare il medico o il dietista registrato per suggerimenti e approvazione.

Possono anche aiutare con le indicazioni su cosa mangiare per alleviare il dolore e il gonfiore e mantenere un peso sano. Mangiare in modo corretto, non solo aiuta a facilitare l'infiammazione e il dolore, ma permette anche di mantenere un peso sano, che è molto importante per l'artrosi del ginocchio. Anche se non tutti possono bisogno di perdere peso se affetti da artrosi, ma nel caso in cui si è in sovrappeso, di arrivare a un peso più sano mangiando bene può essere molto utile.

Qui di seguito l'elenco dei cibi che potrete mangiare per contribuire ad alleviare i problemi osteoartrite del ginocchio:

ricchi
alimenti-di vitamina D alimenti ricchi di vitamina D sono molto buono e utile per le persone che soffrono di questo problema. Questi alimenti sono come le uova, funghi, e gli alimenti fortificati come il succo d'arancia e cereali per la colazione.
Aiutano a gestire i dolori OA-correlati. L'assunzione di vitamina D alimenti ricchi per più di una volta al giorno o una dose supplemento giornaliero può aiutare immensamente.

Un sacco di frutta e della verdura
Frutta e verdura sono detto di essere estremamente bene alla salute. Sono ricche di minerali, vitamine e sostanze fitochimiche, che aiutano a combattere dolore e gonfiore. Ricordate che il più colorato e varietà di frutta e verdura si prende, si potrebbe ottenere più risultati. Includerli nella vostra prima colazione, pranzo, e cena. Alcuni dei frutta e verdura, che portano benefici anti-infiammatori sono come carote, spinaci, uva rossa e mirtilli.

Alcuni dei spezie-
Alcune delle spezie come zenzero, la curcuma, peperoncino secchi e la cannella può contribuire ad alleviare i sintomi del ginocchio Artrosi. Essi sono anche detto di avere effetti anti-infiammatori sul corpo, che aiuta a ridurre il gonfiore e la rigidità pure. Quindi utilizzare queste spezie per quanto è possibile in vostri pasti giornalieri come stanno avendo sapori curato e doesn &';. T anche aggiungere eventuali calorie in eccesso

Omega-3 acids- grassi
Mangia cibo che contiene acidi grassi omega-3, perché questi acidi aiutano a ridurre infiammazione e il dolore. Aiutano ad alleviare articolazioni doloranti e doloranti. Prodotti alimentari come pesce, come il salmone è uno degli esempi di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3. Qualsiasi altro elemento di cibo che si può mangiare sono noci, olio di oliva e di semi di lino. Si può anche prendere supplemento di omega-3 acidi grassi. Mangiare una porzione di omega-3, almeno una volta al giorno sarebbe sicuramente utile per alleviare i problemi di osteoartrite del ginocchio Hotel  .;