Cose sane di mangiare per List Pranzo

Quali sono le cose sane per mangiare a pranzo? Mangiare un pasto sano nel corso di una giornata intensa è impossibile così le persone tendono a raggiungere per i cibi pronti o semplicemente prendere un caffè lungo la strada. Gli alimenti trasformati sono ricchi di sodio, grassi saturi, e conservanti tra le altre sostanze nocive che sono in esso. Questi dolcetti gustosi e immediati possono causare obesità, problemi cardiaci, alcuni tipi di cancro, e l'elenco potrebbe continuare se mangiati per un lungo periodo di tempo. Sei così collegato con la comodità di afferrare questi tipi di cibo, al punto che si ignora le esigenze nutrizionali del vostro corpo. Se il motivo è la mancanza di tempo di preparazione pasti o cibi sani sono di cattivo gusto, ecco alcune idee di cose sane da mangiare per pranzo che si può facilmente preparare.

Verdure e /o Fruit Salad

Un pasto sano equivale di solito per insalata di verdure e frutta. Questi sono senza dubbio in cima alla classifica delle cose sane per mangiare a pranzo, in particolare quelli che sono coltivate con metodo biologico perché i prodotti chimici o pesticidi non sono stati utilizzati. Alcune persone vedono le verdure come una cosa noiosa da mangiare. Il trucco è quello di mescolare e abbinare le verdure e aggiungere alcuni frutti per il gusto più fresco. Ad esempio, la lattuga brandello, aggiungere pomodorini, fette di cocomero, e spinaci. Potete cospargere con olio d'oliva per l'umidità e sapore in più. Si ottiene il gusto piuttosto amaro delle foglie infuso con il gusto dolce e rinfrescante dei frutti. Il vostro piatto sarà anche così colorato che i ragazzi vogliono scavare troppo. Frutta e verdura hanno la sua naturale dolcezza così le medicazioni sono solitamente inutili.

grano intero Pasta o
Sandwich

Cibo della pasta o un panino per il pranzo è un pasto completo a calci di tutto il pomeriggio. Questa è una delle cose sane da mangiare per pranzo perché è completo di carboidrati, proteine ​​e le vitamine ei minerali ottenuti dai verdi. Riempire il pane con tofu impanato, petto di pollo triturato, o fiocchi di tonno tra gli altri, per servire come fonte di proteine ​​per il pasto. Toss in alcuni lattuga, pomodori, cetrioli e simili per ottenere la fibra e alcune vitamine per concludere questo pasto. Per più sapore e l'umidità, utilizzare la senape al posto di maionese. Utilizzare pomodori freschi come base della vostra pasta o semplicemente piovigginare con olio d'oliva. È possibile utilizzare gli stessi ingredienti di quella del panino. Tritare alcuni basilico per sapore supplementare.

salmone, tonno, sardine o

Questi pesci hanno omega 3 naturale, un tipo di olio che fa bene al cuore, che è il motivo per cui si dovrebbe includere in le vostre cose sane di mangiare per pranzo lista. Cancellare la carne rossa nel menù giornaliero e sostituirlo con carni bianche. Potete vapore con erba limone con un pizzico di pepe macinato e sale. L'infusione di questi sapori con tenera carne del pesce è davvero incredibile. È inoltre possibile spremere del succo di limone su un pesce padella alla brace.

Si può venire con le tue cose sane da mangiare per pranzo ricetta. Il trucco è, non abbiate paura di sperimentare con i sapori. È inoltre possibile combinare questi alimenti ad avere una dieta completa e bilanciata.

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