Creare confini sani rapporti sani

Dopo aver scritto la scorsa settimana &'; s articolo su “ rifiuto &" ;, ho ricevuto un paio di messaggi privati ​​dalle donne chiedendo se avrei scritto più su “. confini &";

In questo blog, mi ha spiegato che impostazione confine è mani verso il basso la lezione più importante che le donne hanno bisogno di imparare:

“ confini sani sono come avere una porta d'ingresso con un blocco su di esso
Lei ha il diritto di tenere fuori i visitatori spiacevoli. . &";

impostazione Boundary era certamente la mia lezione più importante da imparare per diventare il potere, perché senza confini sani ho creato malsane, relazioni disfunzionali. . . e io didn &';! t si rendono nemmeno conto che stavo facendo

Come qualcuno che ha avuto la tendenza a un eccesso di dare, over-do, over-proteggere, anche oltre-provare, devo ricordare a me stesso quando comincio prendere in più mi sento a mio agio con — che si tratti di aiutare un amico, consulenza un membro della famiglia attraverso un periodo difficile, oppure di offrire a “ prendere l'allentamento &"; per qualcuno che ha “ il passo più lungo della gamba possano &"; – per eseguire il backup, rallentare, e davvero mi chiedo:

“ voglio fare questo &";

“ È questo migliorare la mia vita, o mi estenuante &";

“ ha questo ha cominciato a diventare un rapporto di co-dipendente con me come il &'; madre /custode &'; e come il mio &'; bambino /responsabilità &';? &";

Per essere consapevoli di come mi sento (cioè svuotato, frustrato, anche risentita), I &'; ve imparato a catturare me dal fare un passo nel caos, dramma e disfunzione molto prima di quanto ho usato per

Come un allenatore (e questo vale per la maggior parte dei terapeuti, guaritori, infermieri, consulenti, ecc), abbiamo la tendenza naturale voler a “. sistemare le cose &"; , ma senza imparare impostazione contorno sano, possiamo anche prendere facilmente il peso del mondo e, inevitabilmente, ferire la persona molto che volevamo aiutare perché stiamo dando più di quanto possiamo permetterci di perdere e alla fine, abbiamo Burnout, arrabbiarsi, o guasti. Noi &';. Re il bene di nessuno

Per non parlare, posso quasi vedere il mio peso in aumento quando ho &'; m dimenticare di impostare un limite. Doesn &'; t importa quante jogging prendo, broccoli mangio, o proteine ​​scuote bevo, il peso viene prevedibilmente su. Ho letteralmente portare il peso dei miei confini malsane sul mio corpo

Molti di noi didn &';. Confini sani t testimoni crescendo, se fosse nostra madre che ha permesso ad altri di mancanza di rispetto, l'uso, o abuso, anche in noi — il suo bambino (suo è chiamato “ &" confini porosi;); o il nostro padre che era così severo era come un muro di mattoni (“ confini rigidi &";). In entrambi i casi, ci stava &'; t imparare quello che “ sano &"; sembra

D'altra parte, abbiamo potuto avere genitori meravigliosi e ancora qualcun altro nella nostra vita —. un insegnante, nonno, zio, amico di famiglia, il cugino, il fratello, chiunque — intensificato attraverso il nostro campo di confine personali e fisicamente, verbalmente, emotivamente, o sessualmente abusato noi

Quando l'abuso accade, perdiamo la capacità di capire che abbiamo il potere di dire “. &" ;. no Questa sensazione di non essere in grado di proteggere noi stessi ci può seguire tutta la nostra vita e prima di noi lo conosciamo, ci troviamo in situazioni, sia grandi che piccoli, che ci confrontano con la nostra mancanza di fiducia, potere personale, e bassa autostima.

In realtà, stavo solo parlando con una bella intelligente, donna, di talento che mi ha detto che stava vivendo tanta ansia perché il suo capo era stato avvicinando troppo fisicamente e avrebbe detto cose inappropriate sessuali con lei. Lei wasn &'; t fare qualsiasi cosa provocante per provocarlo, e couldn &'; t capire perché si stava comportando in questo modo

Le ho chiesto perché lei didn &';. T gli dicono di fare marcia indietro e la sua risposta è stata che lei “ didn &'; t vuole ferire i suoi sentimenti o peggiorare le cose mettendo il piede giù &" ;.

In altre parole, era un “ persone pleaser &" ;.

Odiava come si sentiva in giro lui ma didn &';. so come stabilire un confine sano

Come abbiamo guardato indietro alla sua vita, ha visto un forte modello di molti uomini è inappropriato con lei e il suo sentimento impotente (anche come una ragazza adolescente con ragazzi). Era quasi come se lei credeva, “ E &'; uomo sa &'; s mondo e che &'; s solo il modo in cui è. Non ho scelta &";.

Invece di rimanere concentrati sul problema, le chiesi cosa voleva sentirsi invece

Quali sono le vostre intenzioni.? Le ho chiesto. “ Che cosa vuoi? ? Cosa sarebbe coraggio avete fare &";

* * *

Il primo passo nella creazione confini sani è per noi essere in grado di identificare i nostri bisogni, vuole, opinioni e diritti:

- “ Questo sente bene a me o questo sento come &'; sto essere manipolato per qualcuno &'; s guadagno &";

Una volta che sappiamo come ci sentiamo su una situazione, vero? devono rispettare noi stessi e le nostre esigenze. Noi insegniamo alle persone come trattarci dal modo in cui trattiamo noi stessi — da ciò che &';. Re disposti ad accettare

Dobbiamo tutti imparare a identificare chiaramente ciò che vogliamo nei nostri rapporti (come vogliamo sentire di noi stessi), e poi diventare abili a assertivo esprimerci: “ Quando _______ (compila il comportamento malsano), mi fa sentire _________. Se si riesce a &'; t essere più rispettoso per me, dovrò _________ (elencare le conseguenze e bastone a loro) &";.

Questo processo permette il nostro “ &" Energy Donna; emergere.

Ecco alcuni suggerimenti per creare confini sani, modificato dal libro, Boundaries: dove si finisce e comincio, di Anne Katherine:

- Quando ti senti arrabbiato o risentito, probabilmente necessario impostare un limite. Ascoltate voi stessi poi comunicare il vostro confine assertivo

-. Quando si identifica la necessità di fissare un confine, essere chiaro, preferibilmente senza rabbia, e nel minor numero di parole possibile. E, soprattutto, essere fiduciosi circa le vostre esigenze e sentimenti che circondano questa situazione

-. Non giustificare, scusarsi per, o razionalizzare il confine si sta impostando. Non discutere! Basta impostare il confine con calma, con fermezza, in modo chiaro, e rispettosamente

- puoi &';. T impostare un confine e prendersi cura di qualcuno &'; s sentimenti allo stesso tempo. Non sei responsabile per l'altra persona e' s reazione al limite che si sta impostando

- In un primo momento, è probabilmente sentirsi egoista, colpevole, o imbarazzato quando si imposta un limite, ma si può e'. T stabilire un chiaro confine con successo se si invia un messaggio misto scusandosi dopo

-. Quando si imposta confini, potrebbe essere testato (in particolare da chi è abituato a controllare voi, voi abusare, o manipolare). Rimanere forte

-. Eliminare persone tossici dalla tua vita. Si può sentire media o cattivo, ma la vostra salute dipende dalla qualità delle relazioni che avete. Bad attenzione non è meglio di nessuna attenzione a tutti. Don &'; t giocare con bulli — anche se &'; re i membri della famiglia. Mostrando loro che avete vinto &';. T li permettono nella tua vita se vogliono creare problemi per voi, li aiuterà anche diventare persone migliori

Imparare a fissare dei limiti sani richiede tempo. Si tratta di un processo. Dopo un po ', sarà una seconda natura. Infatti, la gente Will “ tatto &"; la tua assertività fiducioso, e presto sarà raramente “ testato &" ;. E &'; s solo una energia che emanano: Donna Energia! Blog s; BAM

I &';! Piacerebbe conoscere cosa ne pensi di oggi &'. Vi prego di lasciare un commento e I &'; ll tornare a voi

Calorosamente,

Cristallo Hotel  !;