Cibo da mangiare durante la gravidanza

rimanere incinta e di essere una mamma è uno degli stati benedetti per una donna. Così, quando una donna rimane incinta lei dovrebbe essere curato, in modo che il bambino che cresce dentro di lei rimane sano e sicuro. Una delle cose più importanti da prendere cura di questo periodo è il cibo che prende, come una dieta sana garantirà una buona salute per la madre e il bambino ancora nascere.

Al fine di portare una nuova vita in questo mondo ci vuole un sacco di cura, le precauzioni e la gestione sanitaria adeguata. Sì, la gravidanza è una fase molto importante nella vita di una donna e che dovrebbe essere celebrata come data piena cura e l'attenzione verso la salute della madre e la crescita del bambino.

E 'il più importante prendersi cura della dieta della madre incinta come sarà garantire il buon salute della madre e del suo bambino in crescita. Una corretta abitudine alimentare garantirà corretto apporto di nutrienti e vitamine necessarie.

In caso di gravidanza e la lettura di questo articolo, lasciate che vi dica che si verifica la fase più benedetto di una femminilità. Essere madre è una benedizione e il legame si crea molto prima quel bambino è venuto a questo mondo. Così una donna incinta è speciale e deve essere curato. Uno dei principali fattori che sono necessari per essere curato è l'abitudine di mangiare della madre incinta.

Alcuni degli alimenti che favoriscono sani e gravidanza sono i seguenti:

Il latte e altri prodotti caseari sono buoni per la madre incinta. Alcuni prodotti lattiero-caseari come lo yogurt, latte scremato, ricotta, latte burro. Questi prodotti alimentari forniscono ampie proteine, calcio e vitamina B-12.But fare consultare il medico nel caso in cui siete intolleranti al lattosio.

Un'altra grande fonte di proteine ​​sono i cereali, cereali integrali, dals, proteine, legumi e noci.

Frutta e verdura sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre. Alcuni dei frutti che sono vantaggiose per mantenere una buona salute sono melone, melograno, dolce lime, fragole, arance e avocado. Alcune delle verdure che è possibile includere nella vostra dieta sono zucca amara, zucca bottiglia, della signora dito, carota, cavolfiore, barbabietole, peperoni, broccoli, mais e cavolo.

Carne, pesce e pollame forniscono proteine ​​concentrate.

Olio vegetale è meglio consumare quanto hanno grassi non saturi a differenza del ghee burro e l'olio che si sono grassi saturi e non va bene per la salute di una madre incinta.

L'acqua e frutta succhi di frutta devono essere consumati in grande quantità in quanto sono buoni per la vostra salute e sono rinfrescanti e, mantenendo idratata e di energia.

I carboidrati o amido cibi ricchi sono buona fonte di vitamine e fibre. Questi tipi di cibo può mantenere ti senti pieno senza fornire calorie in più. Questi prodotti alimentari sono pane, riso, patate, pasta, patate, patate dolci, e avena. Mangiare grano integrale e pane anche fortificate e riso integrale sono opzione migliore per una buona fonte di carboidrati.

Una dieta equilibrata per una donna incinta dovrebbe contenere anche dieta ricca di proteine ​​e che potrebbe essere facilmente ottenuto y mangiare fagioli, legumi, noci, uova (ma assicurarsi che sia ben uovo bollito) e pesce (salmone e sardine sono meglio opzione).

Per garantire una corretta quantità di acido folico al corpo della madre incinta dovrebbe essere servito con acido folico ricco alimenti come, broccoli, spinaci, cavolini di Bruxelles e insalata
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