Modo naturale per trattare crampi alle gambe durante la gravidanza - che funzionano veramente

crampi alle gambe sono un evento comune con le donne incinte. Le ragioni di un aumento dei crampi alle gambe durante la gravidanza non sono chiare. È possibile che i muscoli delle gambe sono stanchi di trasportare tutto il vostro peso extra. O forse risentono della pressione dell'utero sui vasi sanguigni che portano il sangue indietro dalle gambe al cuore e nervi che collegano il tronco con le gambe.

crampi alle gambe appaiono nel secondo e terzo trimestre di gravidanza e può peggiorare come l'avanzare della gravidanza e la pancia diventa più grande. Possono verificarsi in qualsiasi momento, ma è molto probabile notarli di notte.

Ci sono alcune cose che potete fare per curare i crampi alle gambe o prevenirli. Di seguito sono riportati i suggerimenti che possono essere molto utili per alleviare e prevenire i vostri crampi alle gambe durante la gravidanza:

• Evitare i tacchi, in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo, e incrociando le gambe

• Allungare i muscoli del polpaccio e delle gambe durante il giorno e prima di andare a letto

• Ruotate le caviglie e muovere le dita dei piedi quando si è seduti

• Fate una passeggiata ogni giorno, a meno che il medico o l'ostetrica ti ha consigliato di non esercitare

• Evitare di essere troppo stanco. Sdraiati sul fianco sinistro per migliorare la circolazione da e per le gambe

• Rimanere ben idratati (preferibilmente con acqua) e includere un sacco di frutta fresca e verdura nella vostra dieta

• Rilassare il muscolo attraverso il massaggio dolce, o riscaldare il muscolo con un asciugamano caldo o acqua calda bottiglia

• Provare con un bagno caldo prima di coricarsi per rilassare i muscoli

• Cogliete l'opportunità di elevare le gambe, quando possibile durante il giorno

• Mangiare una dieta ricca di potassio come banane. Il potassio è un elemento importante che aiuta a regolare la contrazione muscolare

• Mangiare cibi ricchi di calcio come i prodotti lattiero-caseari, pesce con lische (salmone o sardine), verdure a foglia verde, mandorle e tofu. Mangiare alimenti ricchi di calcio fornisce un rimedio naturale per il dolore alle gambe e crampi durante la gravidanza

• Ridurre il consumo di cibi ricchi di fosforo, come bibite, salumi e snack. Troppo fosforo nella vostra dieta possono contribuire a crampi muscolari, quindi cercate di evitare cibi con livelli di eccesso di fosforo

• Prendere integratori vitaminici contenenti vitamina B1, B6, calcio e magnesio. Questi vitamina ha dimostrato di essere utile nel trattamento di crampi alle gambe. Tuttavia, è molto importante verificare sempre con il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratore.

Chiamate il vostro medico se avete dolore costante, la tenerezza, o gonfiore alle gambe. Questi possono essere segni di un problema più serio Hotel  .;