5 Esercizi efficaci per la riduzione della cellulite

Ci sono diversi modi per ridurre al minimo i grumi e discariche sulla pelle e uno dei metodi poco costosi è quello di continuare a muoversi. Per apprezzare i vantaggi di esercitazioni periodiche per la riduzione della cellulite, si deve prima capire come questo problema di pelle detestato affligge molte donne.

Il grasso è un nutriente importante il corpo deve mantenere. Insieme con carboidrati e proteine, produce calorie, la fonte di energia per le attività quotidiane. Quando le calorie prodotte sono maggiori di quello che il corpo richiede, vengono memorizzati per un uso futuro. Questa è una delle cause per cui una donna vede la cellulite sulla sua pelle. Spinge le cellule di grasso sottocutaneo verso l'alto, causando grumi di essere visibili sulla pelle. Quindi, con una dieta a basso contenuto di grassi, fare qualsiasi dei seguenti esercizi impedirà e ridurlo.

Godetevi gli esercizi cardiovascolari all'aperto.

camminare, fare jogging, nuoto e ciclismo sono modi semplici ma divertenti di questo tipo di esercizio. Ci &'; s nessun costo coinvolto e hai solo bisogno di pazienza e disciplina come il vostro capitale. La parte più bella è, è possibile sviluppare un hobby dal risolvere le gambe, polpacci, mozziconi, braccia e muscoli posteriori della coscia con la famiglia e gli amici.

Provate il comfort di esercizi cardiovascolari interne.

Se &' ; re non ama la vita all'aria aperta o se il tempo &'; s non perfetto per uscire, provare questo tipo di esercizio. Utilizzando il tapis roulant, vogatore e cancelleria bicicletta anche migliorare la circolazione sanguigna e bruciare il grasso in eccesso. Siate sicuri di avere sufficienti riscaldamento e costruire l'intensità gradualmente, in base al vostro corpo &'; s ritmo.

esercizi aerobici

​​Questi esercizi ritmici per la riduzione della cellulite fanno uso di stretching e passaggi di allenamento della forza con canzoni veloci, come se si e' re danza. Si può avere in un centro fitness con un istruttore o con un DVD didattico tutto da solo. Ci sono vari tipi di aerobica troppo così scegliere quello che va con le vostre esigenze e interessi.

Prova forza e la potenza di attività connesse.

Se esercizi cardiovascolari tonificare il tuo corpo in generale, questo tipo di convertire il grasso in una parte specifica del corpo in un muscolo. Quindi è possibile scegliere l'esercizio anaerobico che dovrebbe in modo specifico di ridurre la cellulite in una certa parte del corpo. Se si desidera lavorare sui vostri glutei, fianchi e cosce, fare gli esercizi di squat. Se &'; s sui vostri muscoli posteriori della coscia, si può fare in piedi o sdraiati la leg curl. Se &'; s sulle braccia, è possibile utilizzare i pesi a mano. Se le braccia hanno, utilizzare i pesi a mano.

Esercizi di respirazione

è richiesto ossigeno sufficiente per il sistema linfatico del corpo per eliminare le tossine dalle cellule e per la lotta contro la cellulite. Quindi mettere da parte un paio di minuti e fare l'esercizio di respirazione in posizione sdraiata rilassato. Fai un respiro profondo e tenerlo premuto per alcuni secondi prima di rilasciarlo. Oltre a fissare la pelle dimply, si verifica anche la calma e il silenzio interiore.

Le attività proposte sopra può essere il modo più economico e più sicuro più emozionante per risolvere il vostro problema bellezza. Ma questi esercizi per la riduzione della cellulite vi darà anche più benefici che la crema e la liposuzione. Hanno anche risparmiare lontano da malattie cardiache e polmonari, rafforzare i muscoli e ti fanno guardare e sentire buona qualità.