10 modi per ottenere il massimo dal vostro allenamento

10 modi per ottenere il massimo dal vostro allenamento!

1. Esercizi composti complessi Do movimenti composti (formazione giunture multiple alla volta) sarà posto una domanda molto più grande sul tuo corpo che fare movimenti di isolamento (esercitazioni congiunte singoli) Mi permetta di rivolgerle una domanda ... Che cosa è più difficile per la maggior parte delle persone che fanno un in piedi dumbell ricciolo o fare un affondo con un ricciolo dumbell al vertice del movimento? Facendo movimenti composti complessi utilizzerà come molti muscoli, come si può e bruciare più calorie nel più breve lasso di tempo. Esempi: righe dumbell, presse spalla (aggiungere esercizio corpo tozzo o inferiore con esso) push up, squat, ecc

2. Fare esercizio di gruppo con altre persone motivate. Quando si dispone di un forte gruppo di sostegno di persone come mentalità tuo potere è moltiplicato più volte. A Michigans avventura Boot Camp per esempio il gruppo è particolarmente unico perché le sue sole donne e le donne si nutrono di ogni energia altrui.

3. Lavora con un autobus- Prendere la congettura e andare con un collaudato migliaia di programmi hanno usato in precedenza. Se ha funzionato per molti altri è probabile che si può lavorare per voi. Un po 'come un franchising. McDonalds ha un approccio sistematizzato al business e anche le persone senza educazioni affari possono acquistare un McDonalds e collegare nel loro sistema e ottenere risultati simili, che è un business di successo. Per es. Michigan Adventure Boot Camp ha lavorato con migliaia di persone e abbiamo un sistema che funziona. Ti presenti ed i nostri allenatori mostrare semplicemente cosa fare, che possono risparmiare tempo e frustrazione.

4. Allenamento alla stessa ora ogni mattina quindi non ci sono scuse nel corso della giornata. Gli studi dimostrano che le persone che si è impegnato in un programma di esercitazione prima cosa al mattino avevano risultati migliori e sono stati più coerente nel tempo. Se non prendere tempo per pianificare i vostri allenamenti o programmare loro .... poi la pianificazione a fallire.

5. Ottenere un sacco di varietà nei vostri allenamenti. Al campo di addestramento per esempio non abbiamo mai fare le stesse esatte allenamenti due volte in modo che il sempre messa in discussione. Se fate il tapis roulant per 30 minuti regolarmente alla stessa velocità che, fondamentalmente, costruire la vostra soglia così dopo un po 'il non seppellire la stessa quantità di calorie per 30 minuti. Il tuo corpo non è messo in discussione più.

6. Intensità - diminuire il tempo di tempo di riposo, aumentare il peso, cambiamento di tempo e di velocità, riposo /pausa, intervalli, formazione scoppio, esercitazioni partner, fare esercizi unilaterali anziché bilaterale

7.. Allena la tua musica preferita. Riproduzione di musica ad alto ritmo o le vostre canzoni preferite motivare, tenere i battiti al minuto oltre 115.

8. Rimanere fuori della palestra – Cambiare il vostro ambiente. Uscire dalla stessa routine palestra e fare qualcosa di diverso, come treno all'aperto.

9. "Perché" Qual è il tuo fattore motivante? Noi non alziamo e allenamento perché abbiamo semplicemente amiamo gli esercizi. Noi amiamo il risultato di ciò che questi esercizi farà. Entusiasmante realizzare il vostro PERCHE '! Forse il tuo sposarsi presto e si vuole guardare assolutamente incredibile! Immaginate come se già compiuto il vostro sogno. Che cosa sarebbe sentire come, che cosa l'odore, che cosa sarebbe simile, cosa vorresti sentire come si cammina per l'isola? Che cosa la gente essere dicendo su di te … Sarebbero a parlare di come stordimento si guarda? Immaginate nel modo più dettagliato possibile.

10. Utilizzare diverso Attrezzature-Provare qualcosa di diverso come l'uso di oggetti di scena nell'ambiente come panchine, scale, colline e cordoli. Siate creativi …. Utilizzare palle BOSU, palle mediche, bilancieri, manubri, schede di equilibrio, scavalcare ostacoli, scale agilità, e passare per coni

Facciamo tutto questo a del Michigan Adventure Boot Camp. Prendiamo le congetture ... rendendo via via ogni allenamento più impegnativo di quello successivo e pertanto si è costantemente facendo progressi senza nemmeno rendersene conto!

Così ci si va ... 10 importanti suggerimenti su come ottenere il massimo dei tuoi allenamenti!

I risultati saranno arriva più velocemente di quanto mai pensato possibile.

David Krainiak, Michigan Avventura Boot Camp, Michigan allenatore

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