Suggerimento Anti-Aging: rilasciare lo stress con un minuto di respirazione profonda

Got i brividi da troppo accada mentre si &';? re a fare altri progetti

O è il tuo cervello fritto da capire come rubare a Pietro per pagare Paolo

o è? il tuo sangue bollente da baruffe famiglia?

Oppure resta che i vecchi blues, pianura?

Beh, si può fare qualcosa al riguardo. Di controllare cosa si consente nella vostra mente.

Vuoi più gioia? Poi sceglierlo! Qui &'; s come:

1. Prova l'emozione che &'; s dentro di te come fortemente come si può. Ad esempio, sei arrabbiato? Poi sentire che la rabbia – più forte, più forte. Ma qui &'; s il trucco: non pensare a quello causato. Basta sentire l'emozione. Lasciate andare la mente al sentimento nel vostro intestino o la vostra testa, ma don &'; t dare spazio nella vostra mente al pensiero di ciò che ha causato a sentire in quel modo
2.. Sdraiati (it &'; s bene a stare seduto o se preferite) per un minuto di respirazione profonda Pagina 3.. Metti la tua mano sulla pancia. Inspirate, riempire la pancia con l'aria e guardare il vostro aumento mano come si prende un bel respiro profondo. Poi espirate completamente e sentire la tua mano più bassa.
4. Quando si e' re inalazione, dite a voi stessi che l'amore e la gioia sono venuta nel vostro corpo. Sentire le vostre cellule svegliarsi. Poi espirate Amore e Gioia al mondo. Che &'; s esso! Basta fare questo per un minuto

“. E &'; s naturale come respirare, &"; è una espressione comune e prendiamo circa 20.000 respiri al giorno in modo che può sembrare sciocco a dare istruzioni per la respirazione – anche la respirazione profonda. Ma a volte pensiamo di &'; re fare un respiro profondo e invece facciamo l'esatto contrario: ci succhiano nella nostra pancia e alziamo le spalle

Tieni presente che la respirazione profonda non è raccomandato per le persone che soffrono di “. disturbo di panico &"; o “ agorafobia, &"; una malattia in cui le persone temono un attacco di panico in un posto dove possono di &'; t ottenere aiuto. I &'; m raccomandando la respirazione profonda per quando si e' re “ stressato, &"; che la maggior parte di noi si sentono di tanto in tanto quando la vita &';. sfide s ci sopraffanno

Quando &'; re stressato, il tuo respiro è superficiale e don &'; t dare le vostre cellule abbastanza ossigeno e don &'; t rilascio abbastanza anidride carbonica. Respirazione superficiale contribuisce al progressivo deterioramento del corpo e della mente – ciò che noi chiamiamo “ invecchiare &";.

Ricorda che lo stress è il numero uno dei fattori di invecchiamento. Per crescere più giovani, venire a conoscenza quando &'; re stressato e un minuto per fare qualche respirazione profonda.

E mentre si &'; re a esso, cambiare quelli heebie-jeebieing, arrabbiato o pensieri blu. Pensate a tutte le cose che voi &'; re grati. Una corretta respirazione e esprimere gratitudine possono influenzare profondamente la vostra salute, felicità e sviluppo spirituale – e portare più gioia alla vostra vita e al mondo intero Hotel  !;