*** Ricette sane per
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Inverno sano Hash

Questa semplice ricetta è il pasto perfetto per una giornata invernale fredda. E 'ricco di verdure di gara, pieno di proteine ​​e può essere fatta con pollo o come un piatto vegetariano. Servire con una insalata per un pasto veloce e salutare che tutta la famiglia l'amore. ?? Resa: 6 porzioni Qui &'; s che cosa avete bisogno …

* 2 patate medie gialle, sbucciate e tagliate a dadini
* 1 cipolla media giallo,
* 3 grandi carote a dadini, sbucciate e tagliate a dadini
* 1 peperone giallo, testa di serie e dadini
* 1 peperone rosso, privato dei semi e tagliato a dadini
* 1 peperone verde, senza semi e tagliato a dadini
* 2 tazze di pollo a cubetti e cotto (o 1 confezione tofu, scolati e cubetti)
* 1 cucchiaio di olio d'oliva
* 1 cucchiaio di foglie di timo fresco
* 1 cucchiaino di sale 1 cucchiaino di
* aglio in polvere
* 1 può lowfat chili

1. Preriscaldate il forno a 375 gradi.
2. In una ciotola unire tutte le verdure e pollo. Irrorare l'olio d'oliva e mescolate a cappotto. Aggiungere il timo, sale e aglio in polvere.
3. Stendere l'impasto su una teglia e coprire bene con un foglio. Cuocere in forno per 30-40 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.
4. Rimuovere la pellicola e accendere il grill. . Cuocere fino a quando le verdure sono ben dorate, circa 8 minuti
5. Top ogni porzione con un cucchiaio di peperoncino riscaldato

Analisi nutrizionale:. Una porzione equivale a:? 230 calorie 4g grasso 28g di carboidrati??? 6g Fibra 20g di proteine ​​

Enjoy,

Fernando

Tags:. carboidrati, inverno freddo, nutrizionale analisi Hotel