Invecchiare con garbo da Pamela Holtzman

La mezza età e popolazione più anziana del mondo sta crescendo molto rapidamente! Nei prossimi anni rappresenteranno quasi la metà della popolazione. Dobbiamo prestare attenzione

VIVA &ndash!;
SANO! DIRETTA

La stragrande maggioranza delle persone in quella demografica vogliono vivere una vita buona, si sentono vitale e propositivo con l'avanzare dell'età. Vogliamo rimanere fisicamente attivo, sano e fiscalmente confortevole. Salute e la vitalità sono più che l'assenza di malattia; sono i prodotti di noi di essere attivamente coinvolti nel nostro benessere regolarmente lavorando su noi stessi psicologicamente, spiritualmente e fisicamente. Questo è ciò che fa la differenza tra chi è l'epitome di salute, e coloro che sono in letargo e consumata con condizioni croniche come invecchiano

“. L'idea è di morire giovane il più tardi possibile e" – Ashley Montagu

Con l'avanzare dell'età, si diventa la somma delle nostre esperienze di vita; abbiamo avuto decenni per sviluppare e mantenere le abitudini buone o cattive. L'ambiente, tra cui in cui viviamo, il lavoro, e quanto l'esposizione abbiamo dovuto alle tossine, può essere dannoso per la nostra salute. Inoltre, il tasso di invecchiamento è fortemente influenzata dalla genetica; tuttavia, il fatto che i nostri genitori possono aver subito una malattia cronica non significa che siamo destinati a farlo. La biologia non è il destino, e una corretta alimentazione e l'esercizio fisico regolare può rallentare l'attività cellulare degenerativa che porta all'invecchiamento. Siamo in grado di fare scelte di vita sane, che sono le migliori armi che abbiamo per girare intorno predisposizione genetica alla malattia

“. Se avessi saputo che stavo per vivere così a lungo, io &'; d hanno preso più cura di me stesso . &"; - Eubie Blake (100 anni)

RADICALI liberi e l'invecchiamento – Che &';? S che tutto su

Tra i processi nel corpo che contribuiscono al modo in cui invecchiamo è la produzione di radicali liberi. Ogni cellula del nostro corpo contiene mitocondri, trattano tutte le calorie che si consumano, poi si combinano con l'ossigeno per produrre energia. Questo processo di ossidazione crea radicali liberi, che sono gli elettroni molto instabili che reagiscono rapidamente ad altri composti per catturare un elettrone e diventano stabili. Questo “ catena &"; dei radicali liberi crea un effetto simile a &'; ruggine &'; all'interno del nostro corpo, danneggiando il DNA e le membrane cellulari. Gli effetti risultanti sono infiammazione, danni al cervello, pelle, organi, e il sistema cardiovascolare, così come un aumentato rischio di sviluppare il cancro. La miglior difesa contro questi sta gestendo lo stress, esercizio fisico regolare e mangiare tutti i frutti e le verdure si può, colorate. (8 – 14 porzioni /giorno è la cosa migliore), in quanto sono ricchi di antiossidanti

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