Turchia e di verdure Chili Verde

Kale e tacchino rendono questa versione unica di peperoncino più saporito e nutriente. La Turchia è più basso contenuto di grassi rispetto alla solita carne macinata utilizzato in chili, e il cavolo aggiunge una grande spinta nutrizionale fornendo una ricca fonte di vitamina K, A, C, e manganese, solo per citarne alcuni della lunga lista di sostanze nutritive trovati in cavolo. Godetevi

preparazione e Cook Tempo: 30 minuti Ingredienti per 4

Ingredienti: Hotel • 1 cipolla media,
tritato • 3 spicchi d'aglio medi,
tritato • 1 £ tacchino Hotel • 1 4 once può dadini verde peperoncino Hotel • 1 15 oz può di pomodori
&bull dadini; 1 TBS + 4 tazze di brodo di pollo
• 4 tazze tritato finemente cavolo Hotel • 1 15 oz può pinto fagioli, scolati e sciacquati Hotel • 2 TBS tritato origano fresco Hotel • 3 TBS tritato coriandolo fresco Hotel • Sale e pepe nero qb

Istruzioni:
1. Tritare aglio e cipolla e lasciate riposare per almeno 5 minuti per migliorare i loro benefici di promozione della salute.
2. Calore 1 TBS brodo in una pentola di media. Sano Saut é cipolla nel brodo per 5 minuti a fuoco medio, mescolando spesso. Aggiungere l'aglio e tacchino a terra con un pizzico di sale e pepe. Continuare a saut é ;, rottura tacchino per altri 5 minuti. Pagina 3. Aggiungere i pomodori tagliati a cubetti, il peperoncino rosso, e il brodo al composto di tacchino e portare a ebollizione a fuoco vivo. Mescolare in cavolo tritato, ridurre il calore a medio, e cuocere per altri 10 minuti.
4. Aggiungere i fagioli, fate sobbollire per un paio di minuti, e aggiungere erbe aromatiche, sale e pepe Hotel  .;