Barbabietole 15-Minute

Il bel colore di barbabietole riflette anche la loro ricca concentrazione di antiossidanti phytonutrient promozione della salute, che aggiungono la protezione dai radicali liberi per il vostro modo più sano di mangiare. Essi sono anche ricchi di folati e manganese

preparazione e Cook Tempo:. 5 minuti di preparazione; 15 minuti di cottura
Ingredienti 2

Ingredienti: Hotel • 3 barbabietole medie, circa 3 "di diametro Hotel • 1 spicchio d'aglio medio, pressate o Hotel &bull tritato; 2 cucchiaini di succo di limone fresco Hotel • 1 cucchiaio di aceto balsamico Hotel • 3 TBS extravergine olio d'oliva
• Sale marino e pepe nero qb

Optional: Hotel • 1 cucchiaio di aceto balsamico Hotel • 10 foglie di basilico fresco, Hotel &bull tritato, 1 TBS aneto tritato Hotel • 2 cucchiai di formaggio Feta

Indicazioni; 1 TBS erba cipollina Hotel &bull tritato:
1. Riempire il fondo di un piroscafo con 2 dita d'acqua
2.. Mentre l'acqua è venuta a ebollizione, lavare barbabietole, lasciando 2 pollici di radice a fittone e 1 pollice del gambo sulle barbabietole. Tagliate le barbabietole in quarti. Non rimuovere.
3. vapore coperto per 15 minuti. Beets sono cotta quando si può facilmente inserire una forchetta sulla punta di un coltello nella barbabietola. Anche se alcuni dei loro fitonutrienti colorati sono persi per l'acqua fumante, vi è abbondanza di colore e di sostanze nutritive lasciato nelle barbabietole.
4. Premere o Tritare l'aglio e lasciate riposare per 5 minuti per mettere in evidenza le loro proprietà salutari.
5. Barbabietole Peel con un tovagliolo di carta.
6. Trasferire barbabietole ad una ciotola e conditeli con gli altri ingredienti, mentre sono ancora calde Hotel  .;