The Best Super Foods

Superfoods sono considerati dagli esperti come gli alimenti potenti che ci può proteggere dal cancro, malattie cardiache, colesterolo alto, e molto altro. Non ci sono effetti collaterali brutto e possono migliorare la vostra salute e anche il vostro umore. Così, naturalmente, che stanno per essere impossibile acquistare e assurdamente costosi, giusto? Sbagliato! È possibile ottenere al supermercato e si può essere stupito di ciò che si qualifica come un superfood.

Un semplice cambiamento nella vostra dieta può fare un cambiamento drastico per la salute e il benessere. I vantaggi sono di vasta portata e super alimenti sono consigliati non solo per migliorare la salute generale, ma anche per le specifiche, come per mantenere una gravidanza sana.

Si pensa che circa il 50% e il 70% delle denunce potrebbe essere trattata con la dieta che mangiamo e l'esercizio fisico: malattie cardiache, ipertensione, diabete e cancro possono tutti essere affrontato

Non comporta trovare un certo alimento per una determinata condizione sia.. Una dieta sana che includa supercibi vi aiuterà a combattere la malattia, mantenere un peso corporeo sano e anche vivere più a lungo. Tutti i supercibi sono pure (non trasformati) cibo. Così la pizza e patatine fritte non contano.

Ma quali sono i Superfoods?

Fagioli
Mirtilli -Antioxidant
Broccoli
Cavolo
Avena
Oranges
Semi di zucca
Salmon
Sgombro
Spinaci
Tè (verde o nero) antiossidante
Pomodori
Noci
semi germogliati
Yogurt
cioccolato (fondente cioccolato che è)

bacche blu sono la regina dei supercibi pieni di antiossidanti e phytoflavinoids, sono anche ricchi di vitamina C e potassio, in modo che sono altamente raccomandati da medici e nutrizionisti simili. Essi possono ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro e sono anche anti-infiammatori. Quando si seleziona frutti di bosco, il più scuro sono, gli antiossidanti più che hanno. Si consiglia una 1/2 tazza di servire quotidiana, in generale, più colorare una frutta o vegetale ha più antiossidanti. Ad esempio, il congedo verde più scuro della verza ha 15 volte più beta-carotene di quello del più leggero cavolo bianco verde. Broccoli è anche ricca di beta-carotene, così come ferro, acido folico una vitamina C. Gli spinaci è anche ricco di tutta una serie di carotenoidi

Oranges – Tutti sanno che le arance sono una grande fonte di vitamina C, ma sono anche una buona fonte di caroteni beta e bioflavanoids

Pomodori – Ricco di famiglia dei carotenoidi antiossidanti così come la vitamina C ed E

Omega 3 alimenti ricchi -Questi Supercibi aiuto con la malattia di cuore, la memoria e le articolazioni. La ricerca sta dando dei benefici per affrontare la depressione anche.

Gli Omega-3 si trovano più in grassi, pesci d'acqua fredda come il selvaggio (non di allevamento) salmone, aringhe, sardine e sgombri.

Omega 3 si trovano anche in altri alimenti questi includono uova fortificati, noci e semi di lino. Questi supercibi possono abbassare il colesterolo e sono ricchi di grassi monoinsaturi troppo, cercano di comprendere da due a tre porzioni alla settimana

Avena – Questi hanno un alto valore nutritivo e sono uno dei miei preferiti e qui è il motivo per cui, essi forniscono proteine, la fibra solubile super importante, calcio, magnesio, zinco e così come i grassi polinsaturi, vitamine B, C e vendere E.

Semi di zucca – Questi sono ricchi di proteine, oltre ad essere un'ottima fonte di zinco, ferro e calcio

Semi &ndash germogliati; La magia dietro questi piccoli piaceri è che sono altamente digeribili, che rendono le sostanze fitochimiche, oligoelementi, aminoacidi e vitamine che contengono facile per il corpo di assorbirli

Tè – Molto è stato scritto su questo preferito britannico. 2 a 4 tazze al giorno può essere una buona fonte di vitamine E e K, più alcuni oligoelementi come manganese. Il vantaggio più importante di tè è la sua qualità antiossidanti, in particolare tè verde

Noci – Come accennato in precedenza sono una buona fonte di acidi grassi essenziali omega 3, ma sono anche una buona fonte di zinco, magnesio, potassio, e alcune vitamine del gruppo B, ma sono anche ricchi di proteine, un superfood davvero.

Yogurt – O dovrei dire, Bio-yogurt chiamato anche lo yogurt dal vivo, in quanto contengono batteri vivi molto benefici per l'intestino. Questi batteri salutari aiutano a mantenere una buona flora nell'intestino, che a sua volta aiuta con l'assorbimento di alcuni
vitamine del gruppo B, calcio e magnesio

Dark Chocolate – Come le verdure scure, cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, aiuta anche a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. Essa ha anche un basso indice glicemico, il che significa che gli zuccheri in esso contenuti vengono rilasciati lentamente nel flusso sanguigno Hotel  .;