4 Messes modi bassa autostima con il sonno

Sappiamo basso pasticci autostima, con un sacco di cose ... ma pochissime persone colleghiamo agli notti insonni che hanno in maniera regolare. Molte di queste notti insonni sono causati dai pensieri e paure direttamente connessi con bassa autostima e livelli di fiducia in se stessi.

Qui di seguito sono 4 aree generali che possono tenerti sveglio la notte. Vedi se riesci a mettere se stessi in nessuno di queste categorie. Si potrebbe dare un'idea di dove ti trovi con la tua autostima. Alcune persone sperimentano questi più frequentemente di altri. Il più delle volte si è turbato da alcuna delle categorie seguenti, minore la tua autostima è veramente.

La ragione prima autostima ti fa perdere il sonno a causa di
Over-pensiero . Essere di notte troppo lavorato fino a essere a letto pensando a tutti i motivi che &'; re non abbastanza buono. Avere rimpianti, chiamando te ogni sorta di nomi, per tutto il tempo che desiderano eri più veloce, migliore e diverso. Ricordate che una bassa autostima è una valutazione poveri di voi. Così ogni volta che si sono bloccati su battere te stesso mentalmente nel bel mezzo della notte, sapere che una bassa autostima è in gioco

Il motivo secondo autostima vi farà perdere il sonno è perché si &';. Ll < b> Paura The Sims futuro. Pensare e temendo di quello che si assume sta per accadere e preoccuparsi se hai vinto &'; t essere qualificati e in grado sufficiente per gestire la cosa. Quando immaginare scenari potenziali e preoccuparsi per il futuro, it &'; s perché hai poca fiducia in te stesso che &'; sarai in grado di farti fuori di qualunque vita può portare il modo. Questa mancanza di fiducia è destinata a interferire con il sonno. Sia che si ha a che fare con le preoccupazioni di relazione, problemi finanziari, o preoccupazioni circa il vostro lavoro, si può essere sicuri che &'; s collegato a una bassa autostima e la paura di non essere in grado di occuparsi di ciò che la vita porterà
<. p> La terza via bassa autostima colpisce voi è che esso &'; ll farvi rigirarsi Con Imbarazzo
. Rivivere il &'; momenti imbarazzanti &'; che si sono verificati di recente o in un lontano passato, al punto che si sia can &'; t addormentarsi o svegliarsi nel mezzo della notte per rigirarsi fino alle prime ore del mattino. Il più delle volte &'; s in merito tuo imbarazzo gli altri vi giudicherà come deboli, stupidi, e incapace. Questi pensieri portano a più poveri qualità del sonno.

E l'ultimo modo in cui bassa autostima interferisce con il sonno è il aumento del livello di stress
. Tutti gli scenari sopra alzare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) che consente di rimanere, agitato, e vigile. Mentre il vostro corpo sta pompando il cortisolo a causa di vostri pensieri causare da una bassa autostima, i monitor cervello come il vostro corpo si sente e si nutre più pensieri che corrispondono al corpo &'; s stato d'essere. Quindi, a meno che consapevolmente sceglie di cambiarlo, questo diventa il vostro normale modo di essere. E ottenere abbastanza sonno diventa difficile Hotel  .;