Disturbo affettivo stagionale: Unlocking the Mystery

Affrontare con disturbo affettivo stagionale

Quando si tratta di affrontare con disturbo affettivo stagionale – una letargia estrema e la tristezza che accompagna l'inizio dell'inverno - la maggior parte dei malati hanno già sentito tutto quando si tratta di soluzioni. Qui &'; s il trapano in poche parole:. Trascorrere un buon pezzo di tempo di fronte a una lampada che simula la luce del sole, meditare, pianificare viaggi per riscaldare i luoghi, ci vuole molto rilassante passeggiate, mantenere una dieta equilibrata e cercare di mantenere un atteggiamento positivo

&'; s davvero nulla di nuovo sulla scena quando si tratta di metodi di trattamento per SAD, così ho &'; non vado a perdere tempo con ancora più informazioni che senza dubbio, già avete. Ciò che io voglio fare è questo: vi darà una gamba su qualcosa di più profondo, perché ci &'; sa molto di più di SAD che soddisfa l'occhio – ben oltre i sentimenti di apatia e di tristezza che impostare in fianco fredde e giorni bui dell'inverno. E che &'; s che cosa dobbiamo parlare

Perché avete probabilmente Haven &';. T fatto una ammaccatura nella guarigione SAD

Se non &'; s davvero lavorato per alleviare il vostro sintomi SAD, è perché qualcosa sta succedendo nella tua mente che don &'; t ancora capito. Per disegnare sui risultati nel campo delle neuroscienze, ci sono milioni di sinapsi cottura nel nostro cervello in ogni momento. La maggior parte dei quali sono completamente riflessiva. Pensateci: di solito don &'; t anche che noi registriamo &'; re respirazione.

Per dirla semplicemente: spesso, le cose vanno dentro la nostra mente che non possiamo né spiegare o capire. E quindi, fissare.

Ora, sapendo che le cose possono essere in corso all'interno della vostra testa che non siete pienamente consapevoli di non significa che si dovrebbe iniziare evocare ipotesi sul perché questo sta accadendo. Non iniziare a meditare su quel bullo in quarta elementare, o un trauma nella tua adolescenza, vecchio dolore o qualsiasi altra cosa che potrebbe essere contribuendo a o correlati a quello che &'; re sensibilità. Che ha vinto &'; lavoro t. In realtà, probabilmente avete provato già, anche.

Sfortunatamente, il problema di avere le cose dentro di noi che non siamo a conoscenza è che, beh, siamo in grado di &'; t essere a conoscenza di loro. Avere idee su quello che potrebbe essere in corso – intuizioni, ipotesi e teorie – non porta a fare le cose cosciente.

Quindi, non importa quanto siamo intelligenti, la ragione, il buon senso e l'intelligenza non aiutano quando si tratta di cambiare le nostre emozioni. I nostri circuiti emotivi, che problemi come SAD provengono da, di solito sono irraggiungibili con la funzione più alta del cervello. Le sinapsi del cervello razionale superiore al cervello inferiore emotivo semplicemente non sono lì.

Come trattare con i misteri della nostra vita emotiva

Per fortuna, esperienze emotive influenzano noi in modo che anche le idee più incredibili e più grandi can &'; t. Per “ esperienze emotive &"; Voglio dire le cose che ci hanno un impatto emotivamente – come ottenere una promozione, l'innamoramento, essendo riconosciuti per qualcosa di buono che abbiamo fatto, o di essere baciati ogni giorno da un bambino tesoro.

In realtà, esperienze emotive negative anche in grado di creare cambiamento emotivo in noi. Come sentirsi spaventato. A volte, se siamo abbastanza spaventati, possiamo fare il cambiamento – come smettere di fumare, perché siamo riusciti a ottenere il cancro, o perdere peso se abbiamo paura di un attacco di cuore. Esperienze emotive, in poche parole, ci si muovono in modo che le idee e la razionalità appena don &'; t hanno il potere di

Come avere esperienze emotive

Vita isn &';. T sempre facile. Più che probabile, si lavora molto duro e momenti di tregua dal che il duro lavoro sono pochi e lontani tra loro. Realtà
s

Mentre puoi &';, che &'.. T controllare ciò che le esperienze positive di vita si dole per voi, ci sono alcune esperienze emotive si può cercare fuori, non importa quanto sia difficile la vostra vita sia

Uno dei più potenti esperienze emotive è possibile cercare, ad esempio, è semplicemente essere ascoltati. E per “ siano stati chiamati in &"; I don &'; t significa ascoltato. Chiunque può ascoltare. E poi, dare loro due centesimi vale la pena. Consigli, però, può farvi sentire come si sta facendo, pensando, sentendo le cose che sono tutte sbagliate. No. Non è l'esperienza emotiva avete bisogno in questo momento. Essere ascoltati significa che vi sentirete capito. Non allenata.

Voglia capito, che non siete soli in quello che si sente, e che quello che si sente è corretto ed accettabile, va un lungo cammino verso aiutare inciampate verso ciò che, in quella tua testa, potrebbe essere si drenaggio di energia e porta al SAD.

Come funziona

Il motivo raccontare la vostra storia è così importante quando si tratta di ottenere aiuto con tutti i sintomi che hanno origine misteriosa, è quello che l'esperienza di essere sentito è quello che apre le porte nella vostra mente, in modo da poter inciampare su pensieri ed emozioni che appaiono con SAD. Non appena si inciampare su quei pensieri, i sintomi scompaiono SAD

Come procedere

Che ci crediate o no, it &';. Davvero difficile a “ sentire &"; te stesso. Noi giudichiamo noi stessi piuttosto duramente. Oppure, si arriva impegnati a cercare di parlare con noi stessi fuori di sentimenti, perché sono troppo negativo. Noi di solito diciamo, alla luce dei pensieri o sentimenti negativi, per essere più positivo, più grato, meno negativo o meno arrabbiato. Questo doesn &'; t lavorare con SAD

Invece, si deve parlare di te, e la tua vita, a qualcuno che può sentire..

Naturalmente, alla ricerca di un'esperienza emotiva che vi aiuterà accedere pensieri o idee che stanno causando SAD non è solo qualcosa che accadrà durante la notte.

Ma la vita è un viaggio, e tutto ciò che serve è un po 'di fiducia nella consapevolezza che le esperienze emotive hanno il potere di creare il cambiamento nel cervello quando la ragione can &'; t.

Così inizia ora prestando attenzione alla vostra vita interiore, e dopo ogni filo o idea che si può intuitivamente avere su di te che potrebbe portare ad un ulteriore approfondimento. Se c'è qualche pensiero o sensazione che si &'; ve state spingendo via, rivolgersi al “ ascoltatore "alla ricerca della esperienza di essere ascoltati

Inverno, in un certo senso, è il momento perfetto per girare. verso l'interno. Questo può anche essere il motivo per cui inizia SAD in questo momento, se ci sono cose dentro di voi che non si sentono bene. Ma prima si trova un buon punto di partenza rivedere il tuo vita, più di una gamba si dovrà a cambiare il modo di rispondere alla comparsa di inverno. Perché, dopo tutto, può essere un incredibilmente bella stagione di crescita interna, e il calore e la profondità.

Claudia Luiz, Psya.D. è l'autore di “ Dove &'; s la mia sanità mentale Storie che Aiuto &";?. ora disponibile su Amazon e in libreria i-tunes
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