Depressione: una malattia Lifestyle

Nella vita di ogni giorno, abbiamo spesso usano il termine “ Depressione &" ;, ma soprattutto si fa riferimento come la tristezza. La tristezza non è la depressione. La tristezza è naturale e si verifica per vari motivi, ma la depressione è più grave di tristezza. La depressione cambia cerebrali o danneggia il cervello, se non controllate per un lungo periodo di tempo. La depressione è la tristezza lungo termine.

&'; s sintomi sono …

I sentimenti di colpa, inutilità, impotenza, o di disperazione

La perdita di interesse nelle attività abituali, compreso il sesso

difficoltà di concentrazione e le denunce di scarsa memoria

insonnia o dormire troppo

alterazioni dell'appetito, che possono includere l'aumento di peso o perdita

La stanchezza, mancanza di energia

Pensieri di suicidio o di morte

Tra le tribù Kaluli di Nuova Guinea, la depressione è quasi inesistente: L'antropologo, Edward Schieffelin che viveva con loro trovò una sola istanza di depressione tra oltre duemila tribù di persone in nove anni. Ma nella nostra società moderna, la depressione è comune, uno su ogni depressione 10 esperienze. Quali sono le cause Kaluli tribù di diventare resistenti depressione?

Lo scopriremo le risposte &hellip ;.

È il nostro cervello cambiato affatto?

il 99,9% del tempo totale di evoluzione umana ha speso per attività di caccia e raccogliere. Il nostro cervello ha sviluppato e massima forma attraverso cacciatore di raccolta. Molto recentemente il nostro stile di vita è cambiato per via agricolo e in ultimi 200 anni abbiamo cambiato in modo industriale. Ma il nostro cervello non è cambiato affatto (cambiò un po 'ma &'; s nucleo natura è ancora cacciatori-raccogliere stile). La maggior parte della selezione naturale e l'evoluzione della specie umana si è verificato nel periodo di caccia e raccogliere.

In altre parole, il nostro cervello non è ancora pronto per questo mondo civilizzato moderno. E 'ancora vecchio cervello tribale. Quindi, per compensare, il nostro cervello ha sviluppato una nuova malattia, la depressione, che i nostri antenati non avevano affatto.

La depressione è una malattia pericolosa, ma può essere sconfitto ..

Cause di depressione

individuo può avere diversi motivi per la loro depressione, ma all'interno del cervello è lo stesso per tutti noi. Qualcuno potrebbe diventare depresso a causa della morte della persona amata e un'altra persona potrebbe diventare depressi a causa della perdita del lavoro, ma all'interno del cervello si attiverà stessi circuiti dolore per entrambi. La depressione provoca dolore (emotivo e fisico). E 'collegato con il circuito dolore del cervello.

Per trovare le soluzioni per la depressione, abbiamo bisogno di vedere ciò che i nostri antenati hanno fatto diverso da noi.

6 cose che facevano i nostri antenati, ma non ..

1) Attività fisica (Esercizio)

I nostri antenati fatto lavoro fisico intenso. L'esercizio fisico è la medicina. Aumenta sangue e ossigeno flusso nel cervello. Esercizio aumenta fisica felicità hormones- dopamina e la serotonina. L'esercizio fisico migliora l'acutezza mentale e ha effetto anti-aging.

2) La luce del sole

I nostri antenati aveva abbastanza esposizione della luce solare, ma lavoriamo in stanza chiusa, si potrà giocare al coperto, usiamo TV per l'intrattenimento. La luce del sole è necessario per la vitamina -D

3) Omega-3 acidi grassi

Il nostro cervello per lo più fatta di grassi. Abbiamo bisogno di 2 tipi di grassi, Omega-6 e Omega-3. A 1: 1 o 2: 1 rapporto di omega-6 e Omega-3 è sano per il cervello. Omega-3 ha effetto anti-deprimente. Ma in fast food di oggi o mondo alimenti trasformati, stiamo ottenendo molto meno acido grasso omega-3 e che è un altro motivo per la depressione.

4) dormire sano

I nostri antenati avevano minimo 7- 8 ore di sonno adeguato. Hanno usato a dormire presto e alzarsi presto. Ma siamo sonno generazione privati. Un sonno adeguato è necessario per l'efficace funzionamento del cervello e del corpo.

5) Collegamento Sociale

Questo è molto importante, gruppo sociale era tutto per i nostri antenati. Vivevano in gruppi, si sono trasferiti in gruppo ed era impossibile per loro vivere da solo. Viviamo sulla tecnologia. Usiamo telefono, i social media per il collegamento sociale. Ora giorni ci manca vera appartenenza, amici intimi.

6) Anti-ruminazione

I nostri antenati non si preoccupavano molto delle nostre esperienze passate e le preoccupazioni. Ma siamo bloccati con le nostre cattive esperienze passate e cattivi sentimenti. Abbiamo bisogno di spostare la nostra attenzione dalle esperienze negative e cattivi sentimenti Hotel  .;