Identificare le cose più importanti che mai ti è successo da molto prima, come si può ricordare. Trasporto voi stessi a quel momento nel tempo e ricordano come questi incidenti sentivano. Registrare i minimi dettagli
scrivere di cibo – il gusto, la ricordi o esperienze ad esso associati.
Scrivi un poema Alpha. Scegli un argomento – come ad esempio una sensazione, stato d'animo, un problema, compito, una persona, un evento, o un check-in (quello che &'; sta succedendo in questo momento o quello che volete). Scrivere una poesia sul tuo soggetto, in cui ogni riga successiva inizia con la lettera successiva dell'alfabeto. Può fare delle eccezioni per le lettere duri. Kathleen Adams, MA del Centro per la terapia ufficiale in Colorado
Crea elenchi – . fare, sogni, gratitudine, sentimenti, valori, regali /punti di forza, le cose che ti rendono felice, gli eventi che hanno cambiato la tua vita
Inizia con “ Mi ricordo &"; Se rimani bloccato ripetere la frase “ Mi ricordo &"; di nuovo e andare avanti.
Scrivere di qualcosa che si sono appassionati. You &'; ll sapevate &'; ve colpito su qualcosa quando si poteva continuare a scrivere per sempre
scrivo da una citazione preferita.. Lasciare che la citazione di suscitare il primo pensiero che entra nella vostra mente e iniziare a scrivere.
Scrivi una lettera che esprime quello che si sente onestamente a una persona, un evento o una sfida corrente nella vostra vita.
Il dialogo attraverso la lettera e vedere cosa intuizioni sorprendenti appaiono sulla pagina.
Scrivendo da immagini. Tirare fuori il vostro album di famiglia e selezionare un'immagine che chiama a voi. Guardate la foto per un minuto. Chiudete gli occhi e prendere tre respiri profondi inalano l'immagine del quadro nel vostro cuore. Lasciare che il flusso del respiro di rilasciare qualsiasi messaggio è contenuto nella foto. Aprite gli occhi e scrittura libera circolazione per alcuni minuti o più
Life Story – scrivere sui principali punti di svolta nella tua vita e quello che &'; ve reso possibile per voi – quali lezioni e la consapevolezza che si sono raccolte da loro. Includere il &'; buono &'; e il &'; cose cattive &'; e notare come è TUTTO servito si
Mente mappa di clustering – disegnare un cerchio con la questione principale al centro della pagina, disegnare fuori dal centro, incapsulando i vostri pensieri fuori dal cerchio principale. Utilizzare diverse forme, linee, colori penne /matite, disegnare le immagini che compaiono per voi. Scatena l'artista, soprattutto se si e' ve avuto alcuna formazione.
Collage journaling – prendere un grande foglio di cartone e rivista scrivendo e si usano immagini ritagliate da riviste. È possibile concentrarsi su un argomento specifico – come le relazioni, l'abbondanza, nutrimento, salute, ecc
di scrittura Free – il mio preferito. Si può iniziare con la scrittura sulla tua giornata e come ci si sente o con qualsiasi pensiero è più presente nella vostra mente. Questo può inizialmente cominciare come una discarica mente ma può alzare alcune gemme molto penetranti. Basta giocare e vagare senza meta, permettetevi di outpour – anche le sciocchezze e pensieri sciocchi che escono sono un modo per creare spazio per quello che realmente è voler emergere
visivo journaling – per coloro che si sentono più a casa con il disegno e l'astratto. A volte le parole aren &'; t il mezzo per esprimere l'indicibile. Permettetevi di Doodle e disegnare e lasciare tutto ciò che le immagini vogliono emergere a trovare la loro strada nella pagina. Non c'è bisogno di essere un artista per questo. Devi solo a scatenare la parte di voi che vuole esprimere, senza parole. Visivo journaling ha le sue radici nei primi anni del lavoro di Carl Jung, che praticava la creazione di immagini nel suo diario ogni giorno. Avrebbe iniziare facendo piccoli disegni circolari sul suo taccuino, che a lui sembrava corrispondere a come si sentiva in quel momento. Jung riteneva queste immagini sono aumentati spontaneamente dal suo mondo interiore istintuale come simboli sacri, per condurlo alla voce del suo sé superiore. Affascinato dai risultati ottenuti quando i nostri clienti hanno disegnato le immagini di come le loro reazioni emotive sentivano dentro i loro corpi, abbiamo iniziato la ricerca esattamente come le immagini è percepito dal corpo e la mente. Che &'; s quando abbiamo scoperto il vasto lavoro che era stato fatto nel campo della percezione sensibile, funzionamento split-cervello e corpo-mente pensiero di trasmissione. Imagery è il corpo-mente &'; s primo o primari mezzi di comunicazione interna
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