4 Passi per aiutarvi a superare il tuo Mid-Life Happiness Slump

Non c'è bisogno di tornare indietro l'orologio per essere felici. Questi consigli vi aiuteranno a navigare di mezza età.

Ogni volta che mi auguro il mio 96-anno-vecchio zio per avere una giornata favolosa, egli risponde con entusiasmo con, "ogni giorno è un grande giorno." L'atteggiamento è un fattore importante nella propria visione della vita, ma la ricerca economica e comportamentale rivelano che con l'età si può effettivamente diventare più felice. In realtà, la felicità può aumentare negli ultimi anni, a prescindere dal denaro, le relazioni, lo stato di occupazione, o di bambini.

Secondo uno studio condotto da Andrew espansiva Oswald dell'Università di Warwick, il benessere personale è stato esaminato in oltre 50 paesi riflettenti che i cicli di vita seguono un distintivo a forma di U, a prescindere da influenze culturali.

In gioventù, la soddisfazione e la salute mentale sono elevati, fino a circa 30 anni nella mezza età, felicità cade a punto &mdash più basso ; toccare il fondo a circa 46 anni — solo a rimbalzo verso l'alto di nuovo negli anni '60. Gli anni del tramonto può essere la migliore che devono ancora venire. Sembra ritmi per la felicità possono essere incorporati a nostra biologia, che colpisce sia uomini che donne. Ulteriori ricerche ha trovato simile a forma di U modelli di vita in scimpanzé e oranghi.

è più vecchio Molto, molto meglio

Con l'avanzare dell'età, soprattutto oltre l'età di mezzo, c'è una tendenza per i sentimenti di contentezza per aumentare . L'esperienza può essere in parte responsabile nel permettere adulti più anziani a riconoscere ciò che è veramente di valore e profondamente importante per il benessere. Negli anni precedenti, il fuoco può essere più orientata agli obiettivi e le realizzazioni, e fare soldi e la gestione famigliare.

Al di là degli anni '50, gli adulti sono meglio equipaggiati per affrontare il cambiamento, la perdita, e lasciando andare delusione o non realizzate obiettivi e aspirazioni. Accettazione diventa sempre più prevalente e le opportunità di godere di una buona salute e le amicizie sono più apprezzati.

adulti maturi possono più naturale cercare amici che sono edificanti e sostenere il loro stile di vita. Inoltre, esso &'; s possibile che biologicamente, con l'invecchiamento del cervello, diventa più cablata a rispondere positivamente a momenti e respingere la negatività

Il superamento dei livelli bassi di mezza età

Ecco alcuni consigli per. navigare la crisi degli anni '40 e '50:

1. Notate sentimenti ed emozioni, ma non lasciare che le decisioni di controllo. Le sfide possono avere bisogno di essere affrontate, ma non necessariamente richiedono sfuggire a un matrimonio, lavoro, o l'acquisto di una vettura sportiva caldo. Identificare un amico con cui parlare o trovare un professionista e mdash; pastore, rabbino, esperto di salute mentale, medico — per discutere le opzioni. (Ragazzi prendete nota: il vostro barista locale o Bambi allo strip club non sono i tuoi migliori scelte per la consulenza.)

2. Prendetevi del tempo per l'esercizio. E 'importante mantenere il corpo in forma e la mente funziona in modo ottimale per migliorare il processo decisionale. Fitness è necessaria e può ridurre e addirittura eliminare, la depressione.

3. Dormire a sufficienza. Gli adulti in genere richiedono 7 a 8 ore di riposo di qualità. Se privato, mente e corpo sono compromessi, e la memoria e il buon senso soffrono.

4. Dimentica il passato. E 'una notizia vecchia. Prestare attenzione a questo momento e rendere grazie per tutto quello che avete. C'è cibo nel frigorifero, vestiti addosso, un tetto sopra la testa, e un posto per dormire? Se è così, siete più ricco del 75% di questo mondo. Siate grati per tutte le persone e le cose che sono presenti nella vostra vita. Concentrarsi sul positivo.

In definitiva, tutti noi vogliamo essere felici, ma come ironico che l'invecchiamento può essere la pozione segreta che cerchiamo. Può essere incoraggiante sapere che, come noi cavarsela mezza età c'è una pentola di contentezza d'oro alla fine dell'arcobaleno. Quando si invecchia, insieme con la saggezza, noi coltiviamo potenzialmente punti di vista positivi e disposizioni più ottimista. Non siamo ancora arrivati ​​Hotel  ?;