Benefici di un pratica quotidiana di Yoga

Anche se difficile da misurare in via definitiva il numero di persone che fanno yoga in questi giorni, si stima dalla North American Studio Alliance che uno su ogni sette persone in Nord America praticato yoga nel 2010. La domanda rimane, però, di quanti le persone hanno una devozione, costante, la pratica regolare, abhyasa, cioè, una pratica quotidiana di yoga, che può o non può includere pranayama e meditazione. Quando si fa questo impegno per il corpo e la mente, si può dire che una persona ha integrato insegnamenti orientali nella loro vita e trasformerà la loro vita con la creazione di un senso di serenità nelle loro emozioni e le reazioni alle sofferenze e la dolcezza della vita.

I benefici dello yoga sono molti. Sul lato generale benefici venire stress e dolore, così come una maggiore flessibilità. Questi benefici sono probabilmente i motivi principali per cui molti americani del Nord iniziare a praticare. Sollievo dal dolore o la tensione si fa sentire attraverso la messa a punto del corpo; corretto allineamento ed esecuzione delle posture è destinato a allungare ed espandere muscoli, tendini e fascia.

pratica yoga quotidiana aumenterà la forza di una persona che fa una pratica Vinyasa-tipo, o qualsiasi tipo di pratica che comporta Surya Namaskar (saluti sole), posture con profondità e regge più, così come posture peso-cuscinetto , come stare pose, saldi e inversioni. Questo tipo più vigorosa di pratica porta il vantaggio di una migliore circolazione, sperimentato direttamente attraverso l'amministrazione e rilasciando tecnica di molte posizioni, così come la pressione sanguigna abbassata e riduzione della frequenza cardiaca.

I benefici dello yoga si rivelano ad una persona nel corso del tempo, come si rilassa nella sequenza repetitional di posture. Lentamente il professionista diventa confortevole e familiare con le asana e il corpo impara a approfondire, rafforzare e rilassarsi mentre si tiene la quiete, la creazione di memoria muscolare. Lo yogi con una pratica quotidiana impara a guadagnare forza senza sforzo. Quando facilità viene aggiunto al movimento in coordinamento con il respiro, sia il corpo esterno e gli organi interni iniziano a funzionare in modo più efficiente. Alla fine, meno cibo, meno è necessario riposo e meno di riparazione per una persona che mantiene una pratica regolare

L'esperienza di Savasana, o il rilassamento finale alla fine di ogni pratica o di classe, può essere l'unico “ time out &"; in molte persone e' s vita giorno per giorno, come si ritaglia un segmento di consapevole di relax al termine di una pratica fisica, così come lo spazio sia per un pisolino necessario (che si verificano comunemente per i principianti in Savasana), il tempo per l'integrazione di l'esperienza di yoga, o il tempo di sperimentare il “ no mentale &"; di yoga. Savasana praticata nel tempo può essere un'esperienza gratificante, in cui il praticante raggiunge un luogo in cui la mente si ferma in pensieri passati e futuri. Può anche essere una delle posizioni più difficili per le persone a preforma. Posa su quelli nel silenzio totale, senza agitarsi o guardarsi intorno può essere molto impegnativo per il principiante. Proprio come una persona impara a leggere la musica, quindi suonare accordi e metterli insieme per creare qualcosa di melodico, lo yogi deve perseverare e avere pazienza con se stessi come si sviluppano le abilità yoga. Lo yoga è una forma d'arte per essere masterizzato come qualsiasi altro. E 'contro-intuitivo per lo stile di vita frenetico in cui viviamo, dove ci si aspetta di multitasking, competere, rimanere occupato di fare di più nel nostro tempo. Lo yoga è destinata ad essere praticato tutti i giorni per un motivo. Ci prendiamo il nostro tempo, muoversi passo dopo passo, krama da krama, creiamo un singolo fuoco a punta e muovere il corpo con riverenza per collegare la mente con il cuore, il cuore con la nostra anima e la nostra anima a Dio.

Lavori respiro, o la pratica di pranayama ha benefici di vasta portata ed è un elemento importante nello yoga. La capacità di coordinare il respiro con il movimento si sviluppa nel tempo, al fine di rendere la pratica più come una meditazione in movimento. Pranayama significa anche vitale estensione forza vitale. E 'stato detto da molti grandi saggi che pranayama è destinato ad estendere effettivamente la durata del tempo in cui viviamo. Questi veggenti dice che quando una persona nasce, essi sono assegnati un certo numero di respiri. Quando tale numero è alto, si muore e lascia il corpo come uno calchi via usurato indumenti. Quando le persone vivono una vita stressata piena di tensione, la loro respirazione è rapida e breve, la mente e il corpo si sentono contratta. Yogi, però, sono più rilassati man mano che imparano a trattare con la vita &'; s tensioni praticando profondo anche respirare, conosciuta come ujayii. Respiro Ujayii è respiro equilibrato dove l'inalazione dura la stessa quantità di tempo come l'espirazione. C'è un suono di risonanza del respiro nella parte posteriore della gola che è udibile. Questo suona come oceanica, come le onde in movimento da e verso il litorale, che crea uno stato profondamente rilassante di essere. Yoga, o la pratica di asana e pranayama in realtà apre il corpo, creando la flessibilità dove si può sedere comodamente per lunghi periodi di tempo significava così si può sperimentare stati profondi di meditazione ancora.

alito di fuoco, alito soffietto o Kapalabhati respirazione rapidamente svuota le tossine dal sangue, massaggi organi interni e rinforza il sistema nervoso, mentre allo stesso tempo l'espansione della capacità polmonare. Anuloma Viloma o respirazione a narici alternativo in grado di ripristinare gli squilibri nel cervello, migliorare il sonno, aumentare la potenza di pensare e di lenire il sistema nervoso. Si crea un equilibrio tra gli emisferi destro e sinistro del cervello, colmando il divario tra il pensiero creativo e logico, rispettivamente. Sembra essere una progressione naturale, che con più esperienza nello yoga, la padronanza del respiro e il respiro ritenzione, kumbhaka, pranayama è importante di un elemento in una pratica yoga come l'esecuzione delle posture.

è ampiamente conosciuti e sperimentati da praticanti yoga, che gli stati di profonda pace interiore si sviluppano attraverso lo yoga. Che si tratti che l'ansia e la depressione diminuisce o semplicemente che si accorge che la memoria e la capacità di concentrazione aumenta, una persona con una pratica regolare diventa più consapevole delle sottigliezze nel loro stato d'essere e nota la differenza tra il loro stato mentale in un giorno quando praticavano yoga, a fronte di un giorno, che hanno perso una pratica. Lo Yoga è noto per aumentare un &'; s l'accettazione di sé e quando questo fenomeno viene scoperto, la persona si muove nel regno di auto-realizzazione. Da un lato, siamo in grado di sentire i benefici fisiologici di yoga, e d'altra parte, lo yoga ha un impatto ancora più profondo sulle nostre vite, in cui diventiamo più aperti, etico, in cerca di verità e raffinate membri di una comunità in cui si comincia di sentire come siamo tutti connessi gli uni agli altri e ci rendiamo conto che siamo veramente l'essenza di Dio.

The Gathering ospiterà corsi di yoga al giorno per le persone a partecipare. Come molti elementi di essere un essere umano, una pratica yoga impegnato richiede tempo e determinazione per compiere. La pazienza e la dedizione di un &'; s fisico e benessere mentale delicatamente rivela i segreti della vita longevità. Con lo yoga, un &'; s la qualità della vita migliora, come pratica scorre in tutti i regni; il nostro benessere fisico, stato mentale e maestria emozionale, le nostre scelte alimentari, la qualità del lavoro che facciamo e l'allineamento con l'energia e flusso universale.

Per una maggiore comprensione del pieno offerte spettro di yoga, si prega di leggere l'articolo sulla 8 parti dello yoga
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