Tre competenze cruciali per vincere a perdita di peso

Troppo spesso, lasciamo che i problemi della vita oscurano il nostro spirito e rovinare la nostra giornata.
Ci crediate o no, questo può anche aggiungere alla quantità di peso in eccesso sul nostro
corpo. Qui ci sono tre abilità fondamentali che possono aiutare a mantenere questo da
accada.

Una delle principali ragioni che non possiamo perdere il nostro peso in eccesso, o metterlo su
, in primo luogo, è che noi non stanno facendo fronte molto bene con
quotidiane asperità della vita. Come risultato, i nostri stress e le tensioni non sono trattati come
accadono. Così si accumulano, accumulano l'uno sull'altro -. Come strati
di immondizia in una discarica

Si dice che in ogni vita un po 'di pioggia deve cadere. Per alcuni di noi, questa pioggia
disseta semplicemente la nostra sete e innaffia i nostri fiori. Per altri, intorbida
la strada, rende il nostro capelli aspetto brutto, e in generale rovina la nostra giornata.

Ma che ci piaccia o no, gonna fall della pioggia. Quindi, come abbiamo a che fare con esso
?

Abbiamo tutti i nostri modi di rispondere a alti e bassi della vita. Alcuni di questi modi
ci aiutano soffiare via lo stress, o almeno mantenere i nostri problemi in
prospettiva. Altri modi sono in realtà approcci non di coping, e vendere provocano stress che si accumula sia o è trattata indestructively

E 'questo modo distruttivo -. E soprattutto, quelli autodistruttive
- che abbiamo bisogno di identificare ed eliminare. Per aiutarci a fare questo, stiamo andando
per esplorare tre soggetti:

1. Mood /Miglioramento Atteggiamento
2. Imparato impotenza
3. Paura e di auto-impotenza

Mood /Attitude Miglioramento
Nella vita ci sono poche cose importanti come il vostro umore /atteggiamento e vendere la vostra capacità di controllarlo. Quante volte avete incontrato persone
con atteggiamenti negativi? Come ti senti quando sei intorno a loro? Come fare
pensi che si sentono?

Come la gente intorno ti senti quando sei in uno stato d'animo barbone? La verità
è, malumori e atteggiamenti sono uno scenario di lose /lose per tutti
coinvolti.

A volte umori scadenti sembrano appena venire sopra di noi, con nessun pagamento
avviso e forse non motivo chiaro. E quando lo fanno, ci sentiamo impotenti
per risolverli. Spesso non, sembra che tutto quello che possiamo fare è aspettare fino a quando non
"saltano sopra." Search

C'è un modo per eliminare questi cattivi umori del nostro vita?

La verità - la verità liberatrice --is che il vostro stato d'animo e l'atteggiamento sono
altamente controllabile. In realtà, come un cavallo ben addestrato, i nostri stati d'animo e
atteggiamenti possono essere guidato con il minimo sforzo, una volta che si sa come. Tutte le nazioni che ci vuole è un po 'di guida consapevole.

Ma proprio come con un cavallo, è necessario prima di mostrare il vostro atteggiamento che è in
controllo.

Perché è così importante essere in grado di controllare il vostro stato d'animo e l'atteggiamento?
Perché colorano ogni aspetto della vostra esperienza quotidiana. Il tuo atteggiamento
o riflette o si determina l'umore. Se il vostro umore è pessimo,
la tua esperienza di vita sarà anche pessimo per il tempo che il cattivo umore dura.

Molti di noi fare le cose per "compensare" i nostri malumori, o per il fatto
che non possiamo scaricare rapidamente. Alcuni di questi comportamenti "compensative" Quali sono esternamente distruttivo. Ci ha colpito le pareti, rompiamo roba, guidiamo
aggressivo. Gli uomini tendono a fare questo genere di cose più rispetto alle donne
fare

Altri comportamenti compensatori sono autodistruttivi -. Come eccesso di cibo. Se
si tende ad essere un mangiatore di compensazione, la risposta allo stress di cattivo umore
/atteggiamento può essere a testa per il frigo. Forse cercate qualcosa
dolce, per contribuire a compensare per un giorno acida. Forse si vuole "sentire" pieno
perché la tua vita sembra vuota. Le donne sembrano gravitare verso questi
più comportamenti autodistruttivi.

Ma indipendentemente dal vostro sesso o la natura del vostro comportamento distruttivo,
la soluzione sta nel trovare alternative più sane. La migliore
alternativa è quella di smettere di essere vittima di vostri stati d'animo e atteggiamenti, e imparare a prendere
carico degli stessi. La possibilità di controllare il vostro stato d'animo farà una differenza enorme
, non solo nei vostri sforzi di perdita di peso, ma nella qualità
complessiva della tua vita, ora e da ora in poi.

Ottenere il potere di controllare il proprio stato d'animo /atteggiamento comporta chiedendo
te ...

Tre domande potenti
imparare a controllare il vostro stato d'animo /atteggiamento è in realtà sorprendentemente semplice. Comprare e lo si può fare subito , in qualsiasi momento, e ogni luogo. I seguenti
tre semplici domande possono cambiare la tua vita istantaneamente Tutto quello che dovete fare
è quello di chiedersi:

Domanda # 1: Come mi sento
Domanda # 2: Come fare Voglio sentire
Domanda # 3:? Che cosa posso fare per ottenere da "qui" a "lì?" search

Naturalmente, prima di poter controllare costantemente il vostro stato d'animo, è necessario
crediate che in realtà è sotto il vostro controllo. La buona notizia è, è! Il fatto
è, ciò che si verifica nella vita è determinata, non da niente e nessuno
fuori di te, ma da ciò che accade tra le orecchie. E
che è al 100% fino a voi!

Questa singola consapevolezza può cambiare la tua vita per sempre!

Purtroppo, la nostra cultura non ci insegnano che noi abbiamo questo potere. In
effetti, lavora duramente per insegnarci che non lo facciamo. E noi paghiamo un prezzo molto alto
per rinunciare al controllo che ci spetta di diritto. È per questo che ogni
potrebbe essere necessario imparare questa lezione per noi stessi.

Una volta che impariamo che, la nostra vita diventa più piacevole e potente di
avevamo mai osato immaginare. Ma se non impariamo, noi continueremo a essere sballottato in giro
da ogni vento malato che soffia da ogni direzione -. E vendere soffriamo di conseguenza

Quando abbiamo veramente capito che la nostra umore è completamente sotto il nostro controllo
, possiamo prendere Domanda Due (sopra) sul serio, e quindi ottenere un
valida risposta alla domanda tre.

Abbiamo davvero bisogno di capire l'alto costo della non controllare i nostri stati d'animo.
Nella vita quotidiana, l'atteggiamento è tutto. Questo perché, in ogni momento della tua vita
, il tuo atteggiamento è il "filtro" attraverso la quale interpretare
tutte le altre esperienze.

Quindi, prima cosa ogni mattina (sì, anche prima il caffè), fare una valutazione atteggiamento
. Quindi regolare in base alle esigenze. Fatto correttamente, questo semplice gesto
fisserà un tono positivo per l'intera giornata. Non fatto a tutti, che
sa che cosa accadrà?

Quindi la domanda è, vuoi per lasciare il vostro stato d'animo e l'atteggiamento alla
venti di possibilità ... e il rischio di finire con il tuo volto in una torta per compensare Compra di una "pessima giornata?" O si preferisce prendere attivo, responsabile consapevole di
cosa succede tra le orecchie, nella tua vita? - E, infine, nel
stomaco e intorno al punto vita

2. Impotenza appresa

Uno dei più famosi e più rivelatori esperimenti nella storia della
ricerca psicologica coinvolti oggetto di impotenza acquisita. I
non ho la stanza qui per dirvi come molto su di esso come mi piacerebbe, ma
qualsiasi Psicologia 101 manuale Tratteremo questo argomento.

Tuttavia, vi è un esperimento che offre potente visione della
impatto del comportamento appreso. Anche se questo esperimento è stato condotto utilizzando
cani come i soggetti, le scoperte si applicano al comportamento umano pure. The Sims cuore dell'esperimento ruotava intorno creazione di condizioni spiacevoli
da cui i cani erano inizialmente in grado di fuggire. Alla fine,
smesso di provarci. Hanno semplicemente rinunciato e "accettato il loro destino." Search

Questa è stata una sorpresa. In seguito, tuttavia, gli stessi cani sono stati sottoposti alle stesse condizioni
sgradevoli in circostanze in cui i mezzi di sfuggita
era sia ovvio e facile. Ma i cani - ormai "condizionata" per accettare la
sgradevolezza - fatto alcun tentativo a tutti di scappare. Questo è venuto come un bel
sorpresa per i ricercatori.

Ma il vero shock è venuto un po 'più tardi, quando un nuovo e "incondizionato" search gruppo di cani è stato messo in con quelle condizionate. Nel momento in The Sims circostanze divennero sgradevole, gli stessi mezzi-facili e-evidente
di fuga è stato reso disponibile per tutti i cani. I nuovi, quelli
incondizionate lasciato immediatamente

Ma i cani non condizionati fatto il minimo tentativo di lasciare le loro
circostanze molto a disagio -., Anche quando hanno visto gli altri cani
partendo dal stessa penna essi stessi erano in!

Che cosa ha a che fare con la vostra capacità o incapacità di perdere peso
? Tutto! In primo luogo, dimostra che i comportamenti estremamente auto-sabotaggio
possono essere imparate, e ho imparato molto in fretta sotto il "diritto"
circostanze.

In secondo luogo, dimostra che un senso di impotenza può essere mantenuta Quanto tempo dopo le circostanze che hanno causato in primo luogo essa ha cessato di esistere.

Ma la cosa più importante, dimostra che se siamo condizionati a sentirsi impotenti
, possiamo non agire nel nostro interesse anche quando il
opportunità per un'azione più sano si presenta - e anche quando gli altri
intorno a noi stanno facendo progressi sotto i nostri occhi

Che cosa questo significa per voi è che, se si è cronicamente sovrappeso, si
quasi certamente sono stati esposti di alcune circostanze disempowering
nella vostra vita. Inoltre, ciò significa che, anche se tali circostanze che
fatto sentire impotente può essere andato lungo, si può ancora essere recitazione -
reagendo -. Come se esiste ancora la minaccia o problema

In altre parole, un piccolo pezzo di "cattiva programmazione" può essere tutto ciò che è
Mantenere in sovrappeso!

Questo esperimento punto di riferimento anche dimostrato che comportamenti disadattivi (come
quelli che potrebbero essere alla base il peso in eccesso ) può esistere a tempo indeterminato, e per
senza una buona ragione.

La buona notizia è, ciò che è stato appreso può essere ignoranti. Ma solo se
tuo sì sono aperte! Fino a quando è possibile riconoscere il problema e cercare la
soluzione, non hai scelta, ma di soffrire inutilmente e senza fine –
proprio come i poveri cani sfortunati che "imparato" essere impotente

. È che OK con voi?

3. Paura e di auto-impotenza
La paura è l'emozione più Depotenziamento noi umani possiamo sperimentare.
Abbiamo bisogno di capire che la paura non è una cosa statica, o qualcosa che
può facilmente essere messo in una scatola o un pulito poco pigeonhole.

La paura non è sempre facile da identificare. Si tratta in molti travestimenti, e ha
molte facce e sapori: ansia, preoccupazione, senso di colpa, l'avidità, e la rabbia per nome
solo alcuni. Ma tutte queste esperienze negative - anzi, in tutte le nazioni esperienze negative della vita - hanno la stessa cosa nella loro essenza: la paura

Ad esempio, l'ansia di solito comporta la paura per il futuro, mentre
. preoccupazione riguarda la paura del presente, e la colpa è la paura legato alla
passato. L'avidità è il prodotto della paura di soldi, e la rabbia coinvolge i
temono che stiamo o non ottenere ciò che dovrebbe, o che dovremo
i conti con qualcosa che non dovremmo farlo.

Tutti negativi sentimenti, emozioni, e le esperienze sono, in qualche modo, il
prodotto della paura. È per questo che io li chiamo "The Children of Fear." Search

Perché dovremmo eliminare la paura dalla nostra vita? Perché è un vero
spada a doppio taglio. Da un lato, ogni volta che stiamo vivendo un'emozione
paura- base, ci sentiamo male. Questo è un dato di fatto. Non importa quale sia il
"sapore" della nostra esperienza basata sulla paura, ci si sente male. A noi. In questo momento

Ma altrettanto importante -. O anche di più - è il fatto che un negativo risultato
esperienza a diminuita capacità di coping. In altre parole, il
negatività siamo bloccati in noi ruba delle risorse stesse cui abbiamo bisogno per ottenere
nostra vita di nuovo in pista!

Il mio obiettivo è per voi a vedere, e per tutto credere, di avere ogni bit La rosa della potenza necessaria per eliminare la paura dalla tua vita.

Come si impara le competenze necessarie per apportare cambiamenti drammatici e
miglioramenti nella vostra vita, vi farà scoprire che avete il potere virtualmente illimitato
per determinare il modo di sentire in ogni momento.

Si impara a controllare il vostro stato d'animo e l'atteggiamento, il vostro momento presente
esperienza, e anche il corso della vostra vita, eliminando la paura e vendere la negatività da esso

-. Sommario -
Lo scopo di questa relazione è stato quello di aiutarvi a scoprire che:

Un po 'di pioggia cadrà sempre nella vostra vita. Ma se si rovina
vostra giornata o acque vostro giardino è totalmente a voi.

Un gran numero di noi impara nell'infanzia o nell'adolescenza di essere impotente.
Non è innata! Ancora più importante, ciò che è stato appreso può essere ignoranti.
Se un comportamento non è al servizio voi, è possibile sbarazzarsi di esso. In realtà, lo dovete a voi stessi
a farlo.

Tutte le esperienze negative hanno sede in paura. Non importa quale "sapore" di
esperienze negative si riscontrano, c'è la paura in fondo a essa. Se
si impara a identificare la paura, impugnare è validità, scopri
che è falso, e lasciarlo andare, la tua vita migliorerà notevolmente! I
garantisco.

Hai una grande quantità di controllo sopra le vostre esperienze attuali momento,
che veramente sono le uniche esperienze ci sono. Imparare a prendere in carico
del vostro stato d'animo e l'atteggiamento farà una differenza enorme nella qualità
del vostro "ora." Search.