Sfatare Sei Miti comuni su Rabbia

Sono stato presento seminari sulla guarigione rabbia per venti anni e non cessa mai di stupirmi come molta disinformazione sta circolando su una delle emozioni più potente della vita. Ho deciso che è giunto il momento di sfatare alcuni dei miti più comuni. Quindi, senza ulteriori indugi, mi consenta di iniziare con ...

Mito # 1. La rabbia è una cattiva emozione. È sbagliato ad arrabbiarsi La verità:. Tutte le emozioni hanno scopo e il valore. Essi sono grandi strumenti che ci permettono di conoscere meglio noi stessi - perché reagiamo a determinati stimoli il nostro modo di fare, ciò che conta per noi e ciò che è importante, dove le nostre aspettative e giudizi si trovano, e quali circostanze prendiamo problema con quel lavoro necessario corretto. Non è la rabbia che è male - è il modo in cui gestiamo (o non riusciamo) e esprimiamo che può causare seri danni

Mito # 2.. Quando ti senti arrabbiato, è meglio lasciarlo fuori e farlo fuori il petto La verità:. Sì e no. A volte non è necessario esprimere come ti senti. Molti problemi possono essere risolti internamente senza mai verbalizzare il vostro dispiacere. A volte non è saggio trasmettere i tuoi sentimenti. Palesemente dice un ufficiale di polizia che si è livida che ha tirato per eccesso di velocità potrebbe indurlo a diventare irato e piuttosto che semplicemente emettere un avviso che si sta schiaffeggiato con un biglietto pesante. Tuttavia, ci sono momenti in cui è perfettamente accettabile e vantaggioso lasciare che l'altra parte sa che sei arrabbiato con loro o con ciò che è trapelato. Condivisione di sentimenti invita dialogo aperto che può cancellare l'aria, acquisire conoscenze più profonde, e rafforzare le relazioni.

Mito # 3. Non si può fare il tuo modo di sentire La verità:. La rabbia è una scelta. Decido se voglio essere sconvolto una situazione o semplicemente lascia che sia. Tutte le emozioni hanno origine nella mente con un pensiero. E dal momento che solo scelgo i miei pensieri ho anche scelto l'emozione corrispondente. Quando il mio migliore amico non riesce a restituire il mio appello, dopo una settimana di tempo, posso dire a me stesso che sta essere scortese o considerare che avrebbe potuto semplicemente dimenticato. Uno evoca rabbia, l'altra compassione. In entrambi i casi -. La mia scelta

Mito # 4. Altre persone /cose ti fanno arrabbiare La verità:. Persone o eventi (stimoli esterni) sono trigger, non cause. Ogni volta che sperimentiamo un evento (si verifica qualcosa, qualcuno dice /fa qualcosa che non soddisfa i nostri criteri per quello che dovrebbe accadere) diventiamo agitati. Prestare particolare attenzione alle aspettative e le richieste si posiziona su te stesso e chi ti circonda. Aspettavo che non ci sia traffico alle 7 del mattino quando parto per lavoro, è probabile che a causare me diventare irato quando mi trovo in congestione paraurti a paraurti sull'autostrada. Una semplice Revisione delle delle proprie aspettative di ciò che è ragionevole per la situazione allevia alcuna rabbia potenziale di manifestarsi.

Mito # 5. La rabbia è ereditaria. Se si dispone di un brutto carattere, non si può farne a meno - è nei tuoi geni La verità: La rabbia è un comportamento appreso.. Affermare che si è ereditato è una tattica di evitare - un modo per aggirare assumersi la responsabilità per il suo atteggiamento e comportamenti successivi. Sotto le giuste condizioni, chiunque può controllare la loro rabbia. Se le conseguenze sono troppo alti (forse si corre il rischio di essere licenziato per uno scoppio esplosivo al lavoro) si contengono i vostri sentimenti fino a quando ci si trova in un ambiente più sicuro in cui i pericoli di esprimerlo sono molto meno. Un brutto carattere può essere guarita con il corretto conoscenze, gli strumenti e l'impegno.

Mito # 6. Le persone con problemi di rabbia urlano, urlare, gettare le cose, colpire, colpire, ecc Coloro che non reagiscono con aggressività non hanno un problema con la rabbia La verità:. Non è così. Uno è semplicemente più evidente rispetto agli altri. Molte persone hanno paura di esprimere apertamente come si sentono e mantenere la loro rabbia imbottigliato dentro. Questo può portare a depressione, problemi di salute, problemi di relazione, le dipendenze, somatizzazione (infliggendo danno su di sé, come auto-mutilazione), disgusto di sé, e altro ancora. Altri ricorrono al sarcasmo, il trattamento in silenzio o altri comportamenti segrete. E ci sono alcuni che sono in negazione della loro rabbia credere che sia sbagliato e /o che saranno giudicati a causa di esso. In entrambi i casi, sopprimere la rabbia può avere conseguenze potenzialmente mortali.

La rabbia è un sentimento normale, sano, utile e necessario. Riconoscere quando si pone, arrivare alla radice * di quello che ti dà fastidio, curare questi problemi, e lasciarlo andare. Rabbia diretta adeguatamente può produrre effetti positivi per te e chi ti circonda. Scegli le tue emozioni con saggezza per dirigono il corso della tua vita.

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