Gratitudine - The Antidote per emozioni tossiche

Non si può essere grati e amaro. Non si può essere grati e infelice. Non si può essere grati e senza speranza. Non si può essere grati e poco amorevole. Quindi, solo essere grati. ~ autore ignoto

Stai vivendo alcune emozioni tossiche come la rabbia, l'amarezza, irritabilità, disperazione o la depressione? Quando le emozioni negative occupano gran parte della nostra attenzione e drenare la nostra energia, sono diventati tossici. Qualcosa che è tossica è come veleno; provoca danni e grave debilitazione. Non è quello che rabbia e amarezza fanno? Come veleno, in grado di danneggiare e distruggere la nostra capacità di funzionare al meglio. Ci tengono incatenati a perdonare e di auto-distruzione. Che ne dite di disperazione? La sua tossicità fiacca la nostra forza e ci rende deboli. Irritabilità è un'altra tossina che ruba la nostra pace e danneggia i nostri rapporti.

Quando sperimentiamo livelli tossici di emozioni negative, abbiamo bisogno di disintossicazione. Cioè, dobbiamo contrastare e rimuovere i loro effetti distruttivi. Potremmo aver bisogno di rilasciare una certa rabbia, processo qualche ferita, cambiare il nostro punto di vista, ricordare i nostri vittorie passate, prendere un po 'di tempo lontano, o parlare con qualcuno che ci può aiutare. Questi sono metodi di coping sani che tutto può essere molto utile nel trattare con le emozioni tossiche. Tuttavia, ciò che è particolarmente utile e probabilmente il miglior antidoto per le emozioni tossiche sta praticando gratitudine. Uno dei modi migliori per farlo è quello di ottenere le nostre menti fuori il problema e cambiare la nostra attenzione. Invece di pensare a come arrabbiato stiamo cosa è andato storto, siamo in grado di rendere grazie per quello che è andato a destra o per quello dolori supplementari siamo fuggiti. Invece di concentrarsi sulla disperazione di una situazione e di quello che non possiamo cambiare, possiamo rendere grazie per quello che possiamo cambiare e il controllo che abbiamo sui nostri pensieri e le azioni. Possiamo essere grati che abbiamo opzioni e possiamo scegliere di rispondere in modo sano.

Gratitudine e tossici emozioni non possono coesistere. La prossima volta che si verificano le emozioni tossici, li contrastare con gratitudine prima che avvelenano la mente, il corpo e le relazioni. Emozioni tossiche non possono sempre essere completamente sradicati dalle nostre vite, ma i loro effetti distruttivi può essere!

Nella vita quotidiana dobbiamo capire che non è la felicità che ci rende grati, ma gratitudine che ci rende felici. ~ Fratello David Steindl-Rast

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scritto da Krystal Kuehn, MA, LPC, LLP, NCC
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