I rifiuti di preoccupazione

Ti sei mai svegliato nel bel mezzo di una bella notte &'; s sonno e appena stato alla deriva al largo di nuovo quando alcuni inane pensierino sciocco svolazza in tutta la tua mente? E un altro pensiero legato viene a partecipare e presto ti ritrovi fuori su una linea di pensiero che ti porta a tutti i luoghi che realmente don &'; t desidera andare. Così tante persone, me compreso, parlare dei pensieri ridicoli e scandaloso che don &'; t solo tenervi svegli alle quattro &'; del mattino – fanno paura di botte fuori di voi. Da un piccolo pensiero come “ Che cosa succede se don &'; t ottenere quel lavoro – o quel nuovo cliente &"; a “ E se posso di &'; t permettersi di pagare il mese prossimo e' s &" mutuo; a “ E se perdiamo la nostra casa &"; le nostre menti sembrano essere quasi pre-impostato su preoccupazione

Recentemente ho avuto un cliente mi chiede se io lavoro con i bambini – quando ho risposto che ho fatto, sono stato invitato a lavorare con i loro sette anni – che era, nelle loro stesse parole, “ un piccolo grande worrier &" ;. Quando ho chiesto scherzosamente “ suppongo che &'; s preoccupati per la pandemia di influenza suina e "!; Mi fu risposto affermativamente! La mia risposta è stata che avevano bisogno di smettere di incoraggiare lui con frasi del tipo: “ si &'; re un piccolo grande worrier &"; e che non ci sarebbe nessun punto nel mio parlare per lui – a sette anni ha isn &'; la t afflitto dai pensieri casuali che gravano sulla mente degli adulti, si wouldn &'; t capire quanto corrosivo preoccupazione è – e quanto sia illusorio. E &'; s solo l'adulto che &';. S seriamente compromessa dalla preoccupazione e, prima o poi, tutti rientrano in quella categoria

Le nostre menti adulte sono pre-impostati preoccupazione. La ricerca negli Stati Uniti indica che, lasciato completamente isolato senza mezzi di distrazione, l'adulto medio degenererà in un mucchio negativo di preoccupazione in circa tredici ore. Come un adulto normale, si dispone di circa 50.000 pensieri casuali che sfrecciano per la testa ogni giorno – e &'; re più probabilità di risolvere la vostra attenzione sui pensieri casuali negativi – ogni rivestimento d'argento ha una nuvola! In generale, questi pensieri non si riferiscono a ciò che è effettivamente in atto nel momento in cui, alcuni sono del tutto casuale, alcuni sono frutto di preconcetti radicati che abbiamo della vita da quando i nostri anni formativi. Tutti loro ci toglie l'unico tempo e di luogo che abbiamo – . la realtà del qui e ora

potrebbe scrivere un libro intero a discutere se, quando si dedicano la vostra energia per preoccuparsi di una cosa, quella che gli investimenti di energia fa quello che &'; re preoccuparsi più probabile che accada . I &'; Non sono sicuro che lo fa – e I &'; non sono sicuro che doesn &'; t. Ma &'; s davvero un punto controverso, perché ci sono conseguenze più pressanti ed immediate di preoccupazione. In primo luogo, si rende preoccupante inefficace in relazione a quello che si e' re dovresti fare ora. Quindi, se si e' re preoccupati di essere licenziato, che il pensiero sarà distogliere l'energia da ciò che &'; re dovrebbe fare – e si può solo provare voi stessi a destra! Quando ci concentriamo le nostre energie sulla preoccupazione, diventiamo sfocato nel momento presente. E 'solo nel momento presente che si può fare qualsiasi cosa della tua vita in modo che ogni momento si rifiuti su preoccupazione è un'occasione unica nella tua vita che non potrà mai e poi mai essere ripetuto. Questo è il problema più grande con preoccupazione – in modo efficace, si &'; re sprecare le vostre energie in un mondo negativo di vostra creazione. Se ci sono problemi reali e pressanti che dovrebbe comandare la vostra attenzione, molto meglio che si prendano misure per affrontare tali problemi di rendervi inattivo, pessimista, paura e ansia attraverso i pensieri inutili che solo peggiorare le cose. Inoltre, la preoccupazione cronica può portare a depressione e tutta una serie di problemi di salute. Ma, nel mettere a fuoco il problema chiave che preoccupano fermate si vivono, agiscono e che prendono vita e' s opportunità nel momento presente, sto suggerendo che si nip preoccupazione sul nascere.

Per fare questo, è necessario imparare a prestare attenzione a ciò che si sta vivendo nel qui e ora – Non quello che stai pensando. Si verifica la realtà del momento attraverso i cinque sensi. In netto contrasto, la preoccupazione è un costrutto della tua mente che non ha nulla a che fare con il momento presente. È necessario risvegliare la realtà di oggi – o, per dirla in altro modo, svegliarsi dall'incubo che voi, voi stessi avete creato. Cercando di vivere il momento presente quando &'; re sepolto nella preoccupazione semplicemente non funzionerà. È necessario iniziare a ri-formazione te stesso di sperimentare ciò che i cinque sensi stanno raccontando l'aggiunta di nessuna delle vostre interpretazioni distorte, prendendo niente via. Dico “ re-imparare &"; perché, come ho detto prima, i bambini non sono afflitti dal pensiero inutile (a meno incoraggiati a farlo) e sono, quindi, esperto di vivere il qui e ora usando i loro cinque sensi. Eri una volta un bambino – pura esperienza della realtà del momento presente verrà a voi naturalmente

Come ho già detto, puoi &';. t iniziare a praticare quando &'; re nel bel mezzo della vostra routine quotidiana di preoccupazioni. Quello che vorrei suggerire è che si inizia ogni giorno con cinque minuti di esperienza sensoriale. Questo dovrebbe essere fatto di sedersi – inizialmente con gli occhi chiusi (è molto più difficile mettere a fuoco semplicemente sul momento presente con gli occhi aperti). Il vostro compito è quindi di notare semplicemente ciò che si sente, si sentono, dell'olfatto e del gusto – con particolare attenzione per l'udito e sentimento. Nel prendere questo piccolo passo che si era prefissato un viaggio per una più chiara, mente più mirata – uno che, nel tempo, diventare abbastanza disciplinato per dire un grande clamoroso “ NO &"; ai pensieri che portano a preoccuparsi quando si vengono a bussare alla tua porta Hotel  .;