Come ottenere il massimo dal Meditazione guidata

Sappiamo ora là di ogni dubbio che la gestione dei sintomi di stress è la pratica di assistenza sanitaria più profonda è possibile impegnarsi in una rivalutazione globale della propria salute e del benessere.

Uno dei migliori alleati ci sarà mai avere è il potere di una mente chiara diretto in uno stato di rilassamento alfa. Possiamo Compiamo questo attraverso l'esperienza di varie tecniche di meditazione di consapevolezza.

Questa non era una novità per gli antichi yogi. In tutta la lunga storia delle tecniche yogiche per il relax e la salute, la pratica della meditazione è stato l'elemento chiave che tiene la pratica insieme. Quando impariamo a diventare consapevoli delle possibilità e strategie che ciascuno degli otto arti di offerte di yoga, possiamo imparare a coinvolgere tutti i nostri sensi e diventare l'unione di mente corpo e spirito che la pratica dello yoga rappresenta davvero.

Oggi, l'ascolto di un programma audio guidate in grado di offrire un bene prezioso per aiutarvi a lungo nel vostro studio: il tempo. Tempo per voi stessi a poco … semplicemente … essere. È ora di concentrarsi sul proprio recupero da operosità in uno stato di rilassamento consapevole. È ora di entrare in un modo più centrato di muoversi, di pensare e di sentire che si sarà in grado di portare nella vostra esperienza quotidiana di guarigione e di ringiovanimento

Si needn &';. T essere fisicamente abili per meditare, anche se si vuole essere chiesto di regolare la postura e respiro

È don &';.. t bisogno di pensare, anche se sarà necessario utilizzare la vostra mente

E don &'; t bisogno di preoccuparsi – il punto è per voi di avere un timeout di concentrarsi e solo &'; siate &'; guidato …

Durante l'ascolto di meditazioni guidate, ci sono varie tecniche che saranno offerti, e ogni tecnica separata fa sta da solo, ma insieme formano una rete interconnessa che abbraccerà con uno stato di totale relax e facilità. Si sa che si sta "facendo bene" se la pace è il risultato

Alcuni preparazione sarà utile in modo che si aren &';. T disturbato, così iniziare impostando il palco. Assicurarsi di avere un ambiente tranquillo per spegnere il telefono, chiudendo la porta, o la creazione di un &'; non disturbare &'; firmare. Veramente per te è il dono di una zona di libero-media per questo processo.

Avanti, rilassarsi il vostro corpo, allungando la schiena, il collo e le gambe prima di stabilirsi ad ascoltare.

Suggerisco a l'apertura di ogni meditazione che si siede su una sedia in modo equilibrato con una postura rilassata ma lungo, e si può sempre sdraiarsi, se si preferisce.

Infine, per te è permesso di mettere semplicemente te stesso prima per un po 'di tempo per godere dei momenti di facilità mirata.

Incorporare meditazione quotidiana per brevi intervalli di tempo.

La meditazione, come adeptness a uno sport, richiede perseveranza. Rendetevi conto che non si può dominare la chiara mente di meditazione in un giorno

Ecco &';. Sa pratica semplice per oggi da buddista insegnante di meditazione Thich Nhat Hanh …! Si può dire le parole a te stesso e essere il vostro migliore guida

Inspirando, mi calmo
Espirando, sorrido momento
Presente
momento meraviglioso

Datevi alcuni momenti di questo dono e vi &';.... ll trovare un'oasi di pace nel fronte a voi

namaste Hotel  .;