Come massimizzare la potenza del tuo respiro

Se &';! Ve frequentato i miei corsi di meditazione, si &'; saprete Continuo a parlare del respiro e perché &'; s così vitale per la vostra salute, la guarigione e il benessere. Abbiamo così spesso don &'; t neanche notato il nostro respiro, anche se è il motivo per cui sosteniamo vita

Qui di seguito è una citazione da Dr Jon Kabat-Zinn.. Ha un modo meraviglioso di spiegare il vostro respiro e perché &'; è così importante:

“ Prendere il respiro, per esempio. Prendiamo così tanto per scontato. A meno che, cioè, si ha un brutto raffreddore o puoi &'; t respirare. Poi tutto ad un tratto, il respiro può diventare l'unica cosa al mondo che siete interessati a Eppure il respiro è in arrivo e in uscita del tuo corpo tutto il tempo &";..

Anche se la respirazione è un automatico risposta, è l'ancora perfetto per mantenere la nostra attenzione focalizzata sul momento presente. In qualsiasi momento la nostra capacità di respirare è minacciato diventiamo immediatamente consapevoli, ed è per questo la respirazione è così ampiamente indicato come il primo oggetto di attenzione nella pratica della meditazione.

che respiriamo, il diaframma si sta lentamente spostando verso l'alto e verso il basso, massaggiando gli organi e stretching le inserzioni muscolari. Allo stesso tempo, la cavità addominale è in espansione e ritrazione. Insieme, questi su, giù, dentro e fuori i movimenti massaggiare gli organi racchiusi, disintossicante, promuovendo il flusso di sangue e il pompaggio di fluidi linfatici in modo più efficiente -. Tutti contribuendo ad aumentare e promuovere la buona salute

La respirazione completamente, profondamente e correttamente aumenta il nostro apporto di ossigeno permettendo ai polmoni di espandersi pienamente e assorbire il massimo respiro. Questo a sua volta alimenta le cellule e gli organi con nutrienti vitali attraverso il flusso sanguigno, per ottimizzare il funzionamento e promuovere la buona salute. Più ossigeno prendiamo in più anidride carbonica possiamo rilasciare come espiriamo.

Come si può massimizzare il respiro?

profondo, respiri pieno promuovere la risposta di rilassamento da subito incoraggiando la mente e corpo a rallentare e rilasciare la tensione. Quando la respirazione è lungo, profondo e naturale rallenta il battito cardiaco, aumenta l'apporto di ossigeno efficace, favorisce il rilassamento e una sensazione di benessere generale.

Per praticare, sedersi comodamente con la spina dorsale in posizione verticale o posa subito indietro, e inizio di concentrare la vostra attenzione sul respiro. Notate le sensazioni del movimento dell'aria attraverso il naso e la gola, riempiendo i polmoni ed espandere il vostro stomaco, e poi fuggire lentamente e in modo uniforme attraverso la bocca. Aumentare gradualmente la lunghezza sia di inspirazione ed espirazione fino a quando entrambi sono lunghi, lenti e circa lo stesso numero.

L'inalazione = polmoni in espansione, pancia gonfiore, addome stiramento, ossigeno fresco.
Espirare = espulsione dell'aria, pancia appaltante, di cui al torace, il diaframma in aumento, calma interiore Hotel  .;