La meditazione come strumento di superare malattia autoimmune

Quando si tratta di fiorente con una malattia cronica come una malattia auto-immune e superare la fatica, trovo molte persone vogliono una pallottola d'argento. La gente vuole solo una cosa che possono fare per sentirsi meglio. Per molti aspetti, la dieta sembra essere il più facile, o almeno i primi un popolo per raggiungere. L'ho fatto quando si cerca di guarire da sclerosi multipla e recuperare le energie.

Ma la salute, il benessere e fiorente sono circa più di quello che i farmaci che prendiamo. E 'ancora di più di quello che mangiamo, anche se è importante. Tanti libri sul superamento autoimmune fuoco malattia dieta o capacità di coping. Che bello, ma io sono felice di vedere che i libri più recenti sulla malattia cronica e malattie autoimmuni sono menzionare il ruolo della meditazione. Ad esempio, nel libro Superare la sclerosi multipla, il dottor George Jelinek commette un intero capitolo alla meditazione come qualcosa da integrare in un piano di MS benessere. Io sono d'accordo con tutto il cuore.

La prova è schiacciante quanto sia efficace la meditazione è per migliorare la vita delle persone con SM e le altre condizioni croniche. Un recente studio riportato in Neurologia (2010; 75; 1141-1149) ha dimostrato che la salute connessi qualità della vita, tra cui l'incidenza di depressione, ansia e stanchezza diminuito in modo significativo per i partecipanti in un programma strutturato di 8 settimane di addestramento consapevolezza. Altri studi hanno scoperto che la meditazione produce risultati duraturi nel cervello (crescente connessioni) e migliorare il corretto funzionamento del sistema immunitario.

La meditazione non è solo per gli yogi e monaci buddisti. Chiunque può farlo, ovunque. Ed è gratuito. Ecco un piano di base o si può cercare un centro di meditazione nella vostra zona, se si desidera ulteriori indicazioni.

Quando si inizia, è meglio trovare un posto tranquillo. Sedersi su una sedia con la schiena sostenuta e con i piedi per terra, in una posizione a gambe incrociate, o comunque il resto è comodo. È possibile chiudere gli occhi o è possibile concentrarsi su un punto fisso. Prendete un paio di respiri pulizia. Effettua la scansione del corpo dalla testa ai piedi, rilassante, come si va. Poi osserva il respiro. In. Out. Se i pensieri inserisci il tuo spazio mente, loro avviso, ma non li caccia. Guardarli galleggiano come un pesce in un acquario. Se siete inclini a seguire un pensiero, grazie al pensiero per essere venuti e dirò tornare indietro a quando hai finito.

Se questa è la prima volta a meditare, iniziare con 5 minuti. Il tuo lavoro fino a 20 minuti. Se non riesci a trovare 20 minuti, farlo per 5 minuti, 4 volte al giorno. Questa è una pratica meglio farlo tutti i giorni.

Ma cosa fai durante la meditazione? Questa è una domanda comune. Il miglior consiglio che ho ricevuto è trattare i tuoi pensieri come pesci in un acquario. Guarda li passano, ma non tuffarsi dietro di loro.

Laurie Erdman aiuta le donne lavoratrici raddoppiano la loro energia, a superare la malattia cronica e vivere una soddisfacente vita propositivo. Ha superato la sclerosi multipla, la fatica e lo stress cronico, e ora ispira e educa altri per creare un più sano, vita più vibrante. Laurie è Fondatore e Chief benessere eroe a cronica Coaching Wellness. Unitevi Laurie per un Da Fatigued a Fabulous sessione Breakthrough e imparare a essere il vostro supereroe in http://www.laurieerdman.com
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